Het is echt moeilijk om maandag en de week na een heel vermoeiend weekend te beginnen. Energie en vermoeidheid verschijnen en het is moeilijk om de nieuwe week te beginnen. Daarnaast maakt het winterweer in combinatie met de lage temperaturen het een stuk lastiger om op maandag te starten.
In het volgende artikel geven we u een aantal tips zodat u kunt herstellen. zowel fysiek als mentaal na een vermoeiend weekend.
Koude douche
Zelfs als u daar enigszins terughoudend in bent, zal een koude douche u helpen uw humeur te verbeteren, uw afweer te versterken en uw stofwisseling te stimuleren. Aarzel daarom niet om een paar seconden onder de douche te staan en het koude water over je hele lichaam te laten stromen. Dankzij deze douche je verlicht mogelijke stress en angst en je begint maandag met energie en verlangen.
Zonlicht
Een andere tip is om wat zon te pakken en uw batterijen op te laden. Ga gewoon naar buiten en loop een paar minuten onder de zonnestralen. Deze dosis zonlicht is belangrijk zodat het lichaam weet wanneer het dag is en wanneer het moet ontspannen om goed te kunnen slapen.
Gezond en uitgebalanceerd ontbijt
Een goed uitgebalanceerd ontbijt vol voedingsstoffen is perfect om bij te komen van een vermoeiend weekend en de maandag vol enthousiasme en energie te beginnen. Vermijd de inname van koolhydraten en suikers en kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten. Een goede optie is een beetje opgeklopte verse kaas, samen met een handvol ontbijtgranen en wat fruit. Je kunt het compleet maken met een heerlijke koffie of een glas plantaardige melk zonder toegevoegde suiker.
Een beetje lichamelijke oefening
Hoewel je misschien anders denkt, is niets doen en de hele dag zitten voldoende dat het ongemak en de vermoeidheid erger worden. Het is daarom goed om halverwege de middag wat lichaamsbeweging te doen en goed te slapen. U hoeft niet te trainen in de sportschool, maak gewoon een korte wandeling of fiets een paar minuten.
Blijf goed gehydrateerd
Water is essentieel als het erom gaat het lichaam correct te laten functioneren. Het ideaal is om gedurende de dag ongeveer twee liter te drinken en zo een goede hydratatie bereiken. Naast het drinken van water kun je ook wat infusies of natuurlijke sappen drinken om gehydrateerd te blijven en alle verloren energie tijdens het weekend terug te winnen.
Drink 's middags een tonic
Als je moe bent en merkt dat je nauwelijks energie hebt, aarzel dan niet om deze tonic aan te brengen als je 's middags aankomt. Om dit te doen, moet je anderhalve liter water mengen met het sap van een citroen en een snufje gemalen cayennepeper. Dit tonicum helpt je de hele bloedsomloop van je lichaam te stimuleren. naast het vergemakkelijken van de spijsvertering. Als je het midden in de middag inneemt, zul je merken hoe je weer energie hebt en al je concentratie terugkrijgt om optimaal te kunnen presteren.
Zet je voeten op de muur
Als je jezelf moet activeren omdat je merkt hoe vermoeidheid je hele lichaam overneemt, kun je op je rug gaan liggen Leun met uw benen omhoog en naar de muur. Deze positie is perfect om alle bloedsomloop te activeren en het lichaam opnieuw te stimuleren. Je kunt 10 tot 15 minuten blijven om weer energie te krijgen. Afgezien hiervan zal deze prachtige houding u helpen de bloeddruk en het stressniveau dat u ervaart te verlagen.
Kortom, het is niet gemakkelijk of eenvoudig om de week te beginnen na een echt vermoeiend weekend te hebben gehad. Daarom is het belangrijk om er alles aan te doen om de batterijen weer op te kunnen laden genoeg energie hebben om de hele week te presteren.