Hardlopen is een van de meest voorkomende praktijken. Maar het is waar dat hoewel het voor velen een routine is die al in hun leven is geïnstalleerd, voor anderen misschien niet zo veel. Iets dat betekent dat het meestal veel kost en veel kost om de gewoonte te creëren om te gaan hardlopen en in vorm te komen.
Daarom hebben we vandaag besloten om je de beste tips achter te laten, zodat je ze in de praktijk kunt brengen. Het is een manier van doen hoe die routine in je leven wordt geïnstalleerd en je kunt niet meer zonder. Het is een van de gezondste gewoonten die we vinden, dus we willen dat het in ons leven is. En jij?
Kies een moment om er een gewoonte van te maken om te gaan hardlopen
Om een routine in ons leven te krijgen, het beste is om ervoor te kiezen om het een specifiek tijdsbestek te geven en het elke dag tot op de letter te volgen. Om deze reden kiezen veel mensen ervoor om 's ochtends te rennen. Want zo beginnen ze de dag met een flinke dosis energie. Anderen geven, vanwege hun schema's, de voorkeur aan de middag. Daarom moeten we nadenken over het deel van de dag dat het beste bij ons past en eenmaal gekozen, moeten we het een paar dagen volhouden totdat de gewoonte is gecreëerd.
Begin met korte afstanden
We kunnen de eerste dag niet rennen en hij komt vermoeider dan ooit aan. Omdat dit het voor ons gemakkelijker zal maken om op te geven. Wat we nodig hebben is om onszelf te motiveren en daarvoor, zodat we elke dag die we willen herhalen, beetje bij beetje moeten beginnen. Denk dus aan een korte en realistische afstand waarvan je denkt dat je die probleemloos kunt afleggen. Zelfs als het heel weinig is, wanhoop niet, de vraag is om deze afstanden geleidelijk te vergroten. Dat is de motivatie die we nodig hebben!
Ren niet te snel
Soms kan de drang om te beginnen. Maar we moeten proberen niet te snel te rennen. Want zo komen we de volgende dag minder vermoeid aan en met meer zin om verder te gaan. Als u te snel begint, kunnen de pijnen uw lichaam overnemen of kunt u een onverwachte blessure krijgen. Omdat we het lichaam de tijd willen geven, gaat er niets boven langzaam wennen.
Geef je lichaam de tijd om te herstellen
Het is waar dat we hebben opgemerkt dat we niet op moeten geven en dat we elke dag de motivatie krijgen om de gewoonte aan te nemen om te gaan hardlopen. Maar we moeten ook onthouden dat wanneer we eraan beginnen, ons lichaam zal moeten herstellen. Het is een van de beste manieren om te kunnen geef tijd aan onze spieren en het werk dat ze doen. Daarom zeggen we niet dat we moeten stoppen met trainen, maar dat we het moeten afwisselen met wat trainingen thuis. Een manier om het lichaam actief te houden maar tegelijkertijd te laten rusten van de wedstrijd.
Het is beter om met korte stappen te rennen
Soms kunnen we veel energie verliezen als we grote passen nemen en te snel rennen, zoals we al zeiden. Ook, het is het beste om met korte stappen te beginnen en op een ontspannen manier. We hebben geen haast, want we willen routine. Je zult ontdekken hoe het lichaam je de eerste dagen zal bedanken voor die kortere stappen, omdat je het niet zo opgewonden of zo moe zult merken als wanneer we het tegenovergestelde probeerden.
Eet een gebalanceerd dieet
Zonder twijfel mocht een ander van de meest essentiële onderdelen niet ontbreken. Het eten van een uitgebalanceerd dieet zal ons ook veel helpen bij het creëren van de gewoonte om te gaan hardlopen. Omdat als we het lichaam alle noodzakelijke vitamines, koolhydraten of eiwitten geven, zullen we een beter resultaat behalen in onze training en prestaties in het algemeen. We moeten de nodige hoeveelheden binnenkrijgen, zodat ons lichaam niet zoveel slijtage heeft.