Na de kerstvakantie komt ook de beroemde helling van januari, een uitdrukking waarmee we meestal verwijzen naar de economische neergang waar veel mensen doorheen gaan en die hen dwingt om “de broekriem aan te halen”. In de meeste gevallen is het echter veel meer dan een economische kwestie. En leren omgaan met en overwinnen van de helling van januari wordt een noodzaak voor onze geestelijke gezondheid.
kost het je ga terug naar de routine na Kerstmis? Voel je je schuldig na de gemaakte katten tijdens de feestdagen? Als je dit soort gevoelens hebt, is de beroemde januari-piste veel meer dan een economische kwestie voor jou. Wil je leren hoe je er beter mee om kunt gaan? We delen enkele sleutels met u waarvan we denken dat ze u kunnen helpen.
gebruikelijke emoties
Enkele veelvoorkomende emoties na de kerstvakantie weerhouden ons ervan geconfronteerd met de terugkeer naar de routine tot 100%. Ze identificeren en zich bewust zijn van hun oorsprong is essentieel om te weten hoe ze moeten worden beheerd. Dit zijn enkele van de meest voorkomende:
- Nostalgie en verdriet. Kerstmis is een tijd waarin we de neiging hebben om terug te kijken en mensen te herinneren die er niet meer zijn. Herinneringen die ons een zekere nostalgie en verdriet kunnen doen voelen, maar die niet per se slecht zijn. Het is ook een tijd waarin we de balans opmaken van wat we het afgelopen jaar hebben meegemaakt; een keerpunt dat ons bewust kan maken dat we nog niet zijn waar we wilden zijn. Voel je je ermee geïdentificeerd?
- Schuld. Waarom heb ik zoveel geld uitgegeven? Waarom val ik jaar na jaar terug in hetzelfde? Weet je niet hoe je grenzen moet stellen? Als je jezelf deze vragen stelt, is dat omdat je je schuldig voelt over beslissingen die je afgelopen kerst hebt genomen.
- Frustratie. «Ik doe mijn uiterste best voor anderen en niemand doet het voor mij...», «Ik ben altijd degene die voor alles zorgt... »Soms gaat het eerder genoemde schuldgevoel gepaard met de frustratie van het gevoel dat we zijn hierin alleen, dat we niet zoveel ontvangen als we geven
Hoe ze te beheren
Deze frequente emoties na Kerstmis wegen niet allemaal op dezelfde manier op ons allemaal, en dat doen ze ook niet altijd. Maar wanneer dat gebeurt en voorkomen dat we verder gaan het is noodzakelijk om actie te ondernemen en te handelen. Ten eerste ruimte geven aan emoties en ten tweede er verantwoordelijkheid voor nemen. Maar hoe?
- Geef ruimte aan emoties. Januari kan een moeilijke maand zijn. De terugkeer naar het werk en verantwoordelijkheden kunnen ons overweldigen als ze verband houden met andere negatieve emoties. En de sleutel om ermee om te gaan, is je hiervan bewust te zijn en te accepteren dat januari een maand is om nieuwe verantwoordelijkheden op te doen. Vergeet die "moeten" een paar dagen en concentreer je op wat al je routine is.
- Breng een betaalbare routine tot stand. Het hebben van een routine helpt ons een grotere toewijding aan onze klusjes te krijgen. Deze routine moet echter niet alleen betaalbaar zijn, maar ook een aantal leuke activiteiten bevatten om januari draaglijker te maken. Dat laatste is ook nodig, zodat als je het gevoel hebt dat je na een jaar nog steeds hetzelfde doet, het frustratie opwekt, je het kunt bestrijden.
- Sluit onmogelijke doeleinden uit. Ze proberen ons voortdurend uitdrukkingen aan te smeren van het type: "wie wil, kan", "inspanning levert altijd resultaten op"... waardoor we ons alleen maar schuldig voelen over wat we niet bereiken. Vergeet ze! Pas uw doelen en doeleinden aan zodat ze realistisch zijn in uw situatie en met uw omstandigheden. En deel de doelen die meer inspanning vergen op in kleine doelen waar je één voor één verantwoordelijkheid voor kunt nemen. Kies doelen die iets voor je betekenen en vergeet de "zou moeten", "ze vertelden me dat het handig zou zijn..." enzovoort.
- werken om anders te zijn. En als je een andere kerst als een van je doelen beschouwt? Wat frustreert je het meest aan hen? Denk er het hele jaar over na, niet nu, en ontdek welke dingen je wilt veranderen en wat je gaat veranderen. Het kan je helpen om een budget vast te stellen, het soort geschenken dat je geeft te veranderen of zelfs te stoppen met het naleven van sociale conventies die de situatie verergeren.
Stel geen doelen die onmogelijk te vervullen zijn en forceer jezelf niet om gezond te zijn. Bedrieg jezelf niet. Probeer de maand januari op de beste manier te beheren en ga het hele jaar door om zoveel verdriet en frustratie volgend jaar te voorkomen.