Dat moeten we allereerst onthouden welk dieet dan ook is iets dat gevolgen heeft over ons lichaam. Als dit in perfecte staat is, hebben we geen problemen, maar als het een persoon is met een gezondheidsprobleem, kunnen er problemen zijn. Daarom moeten we, voordat we een dieet volgen, altijd een huisarts raadplegen.
Deze keer gaan we het hebben over een van de meest populaire diëten die er zijn, genaamd het gedissocieerde dieet Dit dieet richt zich voornamelijk op het consumeren van voedsel in groepen, het vermijden van samen eten en het op bepaalde tijden nemen van bepaalde groepen. Laten we wat meer in detail bekijken waaruit het gedissocieerde dieet bestaat.
Voedselgroepen
Het belangrijkste van het gedissocieerde dieet is dat daarin de voedingsmiddelen worden ingedeeld in verschillende groepen In het gedissocieerde dieet zijn de voedselcombinaties het belangrijkste om het lichaam op een veel efficiëntere manier calorieën te laten verbranden. In dit dieet zijn er vijf grote voedselgroepen.
Koolhydraten zijn onder meer meel, pasta, rijst, peulvruchten en soja. We hebben een sectie voor fruit, een andere voor vetten, waar bijvoorbeeld olijfolie en noten zijn, een andere voor eiwitten en in de laatste worden allerlei soorten groenten gedaan. Als we heel duidelijk zijn in welke groep we elk voedsel moeten doen, kunnen we beginnen met het maken van diëten door het voedsel te distantiëren. Over het algemeen is het meestal onderverdeeld in eiwitten, koolhydraten en neutraal voedsel die zowel fruit als goede vetten en groenten bevat.
Op dit dieet Het is verboden Meng koolhydraten met andere voedingsmiddelen die als neutraal worden beschouwd of met eiwitten. Onder de gebouwen is het niet om koolhydraten te combineren met eiwitten, eiwitten met vetten en fruit dat zuur is met andere zoetigheden zoals druiven. Ook kun je verschillende soorten hydraten niet met elkaar mengen.
Het eten van vandaag
In dit dieet zijn er enkele basisprincipes die moeten worden gevolgd, aangezien de voedselgroepen moeten op bepaalde tijden van de dag worden gegeten zodat ons lichaam efficiënter werkt. De vrucht mag alleen tijdens het ontbijt en halverwege de ochtend worden geconsumeerd. De noten moeten halverwege de ochtend of als tussendoortje worden ingenomen, maar zonder te mengen met het fruit. Koolhydraten zijn gereserveerd voor halverwege de ochtend en de lunch, nooit voor het avondeten. Eiwit wordt bewaard voor het avondeten.
Voors en tegens van het dieet
Dit dieet heeft enkele positieve en negatieve punten. Een van de nadelen is dat door niet over hoeveelheden te praten, maar alleen over voedselgroepen, er mensen zijn die meer kunnen eten dan het doel van afvallen zou bereiken. Het heeft geen wetenschappelijke basis waarvoor het veel is bekritiseerd, aangezien er echt geen bewijs is dat het efficiënt is om ons af te laten vallen. Bovendien kan het toestaan van alleen bepaalde voedingsmiddelen het eentonig maken en zorgt een saai dieet ervoor dat we snel terugvallen in het rebound-effect als we terugkeren naar het gebruikelijke dieet.
De positieve punten zijn dat het een dieet is gemakkelijk te volgen door duidelijke en eenvoudige uitgangspunten Door voedsel te groeperen in maaltijden of dagen zullen we altijd minder eten, omdat we op dat moment niet meer van hetzelfde willen. In dit dieet worden voedingsmiddelen die ongezond zijn, geëlimineerd, dus we gaan eindelijk een dieet maken op basis van natuurlijke voedingsmiddelen, die goed zijn voor het lichaam. Als we deze voedingsmiddelen met mate consumeren, is het duidelijk dat we goed en op een gezonde manier kunnen eten.