Weg met gassen en een gezwollen buik Ja, het is mogelijk als je strikt een reeks trucs volgt. Het is waar dat ze ons soms meer kunnen weerstaan dan andere, maar uiteindelijk zullen we in staat zijn om het doelwit te raken en de zware spijsvertering te vergeten die ervoor zorgt dat onze buik eruitziet alsof hij elk moment kan exploderen.
Misschien werken dezelfde technieken niet voor ons allemaal en daarom hebben we een selectie gemaakt van verschillende alternatieven, zodat je kunt blijven proberen totdat je het doelwit raakt. gewoon mee veranderingen in uw dieet en een evenwichtigere levensstijl, je zult zeker je doel bereiken. Wacht dus niet langer en verhelp het zo snel mogelijk met alles wat volgt.
Trucs om een einde te maken aan gasvorming en een opgezwollen buik: eet langzaam
Het is een van die trucs die we allemaal kennen, maar die we soms niet uitvoeren. Omdat we hongerig aan tafel zitten en op de klok kijken omdat we weer de deur uit moeten. Dus dat zorgt ervoor dat we een zeer zware spijsvertering hebben. Langzaam eten, goed kauwen en genieten zijn essentiële stappen om een opgeblazen gevoel na het eten te vergeten.
meer zuivel
Ze kunnen lactosevrij zijn om problemen te voorkomen. Maar in grote lijnen zullen we u vertellen dat zuivelproducten dat zijn Ze helpen ons om onze darmflora perfect te laten werken zodat we dit merken in de spijsvertering. Dus als je van natuurlijke yoghurt houdt, kun je ook kiezen voor kefir en je zult zien dat de resultaten direct zichtbaar zijn.
Vergeet gefrituurd of vet voedsel
Bij het bereiden van voedsel moeten we ook extra voorzichtig zijn. want dat weten we al de gefrituurde exemplaren bevatten een overmatige hoeveelheid olie wat in het algemeen niet gezond is, maar in het bijzonder minder voor onze spijsvertering. Omdat het het zwaarder zal maken en als gevolg daarvan zal het niet zo gemakkelijk zijn om de gassen en de gezwollen darm te beëindigen. Probeer eens te koken in de oven, op de grill of met de airfryer. Met slechts een theelepel olie of minder heb je genoeg en het eten wordt net zo lekker als je verschillende kruiden toevoegt.
Neem infusen
In dit geval hebben we twee trucs in één. Want aan de ene kant wordt ons ook geadviseerd om goed gehydrateerd te blijven om te kunnen praten over een balans in ons lichaam, terwijl aan de andere kant niets zoals introduceer infusies om de spijsvertering te verbeteren. Enkele van de meest gunstige zijn die van laurier, munt of kamille. Hoewel de gember je ook veel zal helpen.
De lekkerste gekookte groenten
Het is waar dat we van salades houden en dat groenten deel moeten uitmaken van ons dieet, maar in dit geval gaan we rauw voedsel vermijden. Het is beter dat u gekookte groenten neemt. Je kunt ze gewoon gekookt nemen of crèmes maken die ook perfect zijn voor ons dagelijks leven. Je spijsvertering zal je dankbaar zijn. Vooral 's nachts moet u dit soort rauw voedsel vermijden totdat het gas verbetert.
Probeer gedurende de dag meerdere maaltijden te eten
Soms hebben we door de tijd de neiging om minder maaltijden te eten dan eigenlijk zou moeten. We zullen dus veel hongeriger aankomen voor de belangrijkste. Dit triggert dat we in plaats van te eten, ons verslinden en vullen met gassen. Dus, ook al is het een lichte snack, het heeft altijd de voorkeur en je zult zien hoe je lichaam je bedankt. Zo kun je bij elke hoofdmaaltijd met minder honger aankomen, beter kauwen (zoals we al eerder zeiden) en genieten van de heerlijke gerechten die op tafel staan. Ik weet zeker dat je beetje bij beetje van gas en een gezwollen buik af zult komen!