Profiteer van je tijd in het zwembad om af te vallen, want elke training in het water is veel effectiever dan andere, minder leuke sporten. Trainen in het water is ideaal voor alle soorten mensen, oud, jong, van elk geslacht, fysieke vorm en gezondheidstoestand. Risico's op blessures zijn er nauwelijks en als klap op de vuurpijl val je af terwijl je geniet van de zomer.
Als je thuis een zwembad hebt, heb je geen excuus om niet fit te worden in de zomer. Profiteer van elke duik om oefeningen uit te voeren om gewicht te verliezen, waarmee u ook uw lichaam kunt versterken en versterken. En als je niet een van de gelukkigen bent die een zwembad in huis heeft, maak je geen zorgen, elk zwembad is goed om wat wateroefeningen te doen.
Oefeningen om af te vallen in het zwembad
Zwemmen is een van de beste oefeningen verbrandt bestaand vet, hoewel dit niet het enige is dat gedaan kan worden om af te vallen. De lijst met oefeningen in het water is lang, wat betekent dat het gemakkelijk kan worden aangepast aan alle smaken en behoeften. Let op de 5 oefeningen die we voorstellen om af te vallen in het zwembad Naast het genieten van het mooie weer, bereidt u deze zomer uw lichaam voor op de herfst met een benijdenswaardig figuur.
De waterfiets
Een perfecte oefening om vet te verbranden en je benen strakker te maken. Ga met je rug tegen de muur staan en laat je armen op de rand van het zwembad rusten. Hef je benen op om een hoek van 90 graden met je lichaam te maken en begin te trappen met je benen. Terwijl je het doet benen moeten in en uit het water bewegen om te profiteren van weerstand Van hetzelfde. Span je buik goed aan terwijl je de oefening doet. Voer verschillende herhalingen van 2 minuten uit en laat nog twee rust tussen elke set.
Zijsprongen
Met deze oefening versterk je je benen, maar het is ook een krachtige oefening om gewicht te verliezen. Sta met je benen recht in een gebied waar het water je hoofd niet bedekt. Spring opzij door je benen te buigen en zonder ze te scheiden. Duw jezelf op de grond en spring naar de overkant. Herhaal elke zijsprong 10 keer en rust een paar minuten tussen elke set. Je kunt op de rand van het zwembad leunen om meer kracht te zetten met je armen.
Achterbeen omhoog
Deze oefening is perfect om de billen en dijen te trainen, het gebied te versterken en cellulitis te verminderen. Ga voor de rand van het zwembad staan, met je armen erop. Hef eerst een been zo ver mogelijk naar achteren, laat het been zakken en herhaal met het andere. Herhaal de back-raises 10 keer op elk been, met 2 minuten rust tussen elke set.
Draven
Met deze oefening kun je afvallen, je benen versterken en strakker maken. Het bestaat uit joggen ter plaatse, in het water in een gedeelte van het zwembad waar je staat. Bij voorkeur daar waar het water je onder je middel bereikt, zodat je je benen erboven kunt heffen. Jog, til je benen krachtig naar je borst, train je je buikspieren en benen.
Oefeningen in het zwembad, drijvend in het water
Wist je dat drijven in het water een van de meest complete oefeningen voor gewichtsverlies is die er zijn? Iets wat je vast wel eens hebt gedaan in de zee, in het zwembad of op een waterdag in de zomer. Nou, je lichaam in het water laten drijven helpt je niets minder dan werk de rug, armen, borst, schouders, buikspieren en benen.
Neem deze oefeningen op in uw zwembaduren en in korte tijd zult u de veranderingen in uw lichaam kunnen waarnemen. Misschien vind je jouw perfecte sport met als voordeel dat je op elk moment verder kunt met je training in het zwembad. Als de zomer voorbij is, hoef je alleen nog maar op zoek te gaan naar een binnenzwembad en naast afvallen vind je een uitstekende manier om voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid te zorgen.