Een koolhydraatarm dieet kan je helpen gewicht te verliezen, hoewel het niet wordt aanbevolen om elk type voedsel drastisch te elimineren als het niet onder medisch advies staat. Alle voedingsmiddelen zijn nodig, want ze bevatten voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Bepaalde soorten voedsel, zoals koolhydraten, kunnen er echter voor zorgen dat u meer aankomt dan u zou moeten.
Als je op een gezonde manier in vorm wilt komen en afvallen, is het eerste en meest aanbevolen dat je naar het consultatiebureau van een voedingsdeskundige gaat. Vooral als u veel gewicht moet verliezen of als u een eerdere ziekte of pathologie heeft. Nu, als je al de overtuiging hebt dat je koolhydraten moet verminderen, zullen we je vertellen wat zijn de voedingsmiddelen die u in het winkelwagentje moet opnemen?.
Waarom een koolhydraatarm dieet?
Het lichaam gebruikt koolhydraten als energie voor onder meer hersen-, spier- of longfuncties. Bij intensieve lichaamsbeweging is het erg belangrijk om koolhydraatrijke voedingsmiddelen te eten, omdat dit de belangrijkste energiebron van het lichaam is. Desalniettemin, wanneer de spijsvertering is voltooid, gaan deze voedingsstoffen in de bloedbaan en worden ze suikers.
Dat wil zeggen, koolhydraten die niet in energie worden omgezet, worden een bron van suikers die zich in de cellen ophopen om te worden gebruikt wanneer die energie nodig is. Simpel gezegd, de koolhydraten die je niet verbrandt door te sporten zorgen ervoor dat je zwaarder wordt. Daarom, als u een zittend leven heeft of weinig beweegt, moet u: verminder de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof om gewicht te verliezen.
Koolhydraatarme voedingsmiddelen
Er zijn talloze koolhydraatarme voedingsmiddelen waardoor je een gezond, gevarieerd dieet vol natuurlijke en lekkere producten kunt volgen. Dit zijn de voedingsmiddelen met het laagste koolhydraatgehalte, degene die je zou moeten meer consumeren om fit te worden.
Groene bladgroenten
Over het algemeen bevatten alle niet-zetmeelrijke groenten weinig koolhydraten. Aan de andere kant zouden ze een fundamenteel onderdeel van je dieet moeten zijn, omdat ze weinig calorieën bevatten en rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen. Vul je koelkast met boerenkool, spinazie, broccoli, sla, kool, asperges, artisjok, sperziebonen, komkommer en allerlei lentegroenten.
de carne
Vlees is een voedsel met hoogwaardige eiwitten, wat betekent dat ze de essentiële aminozuren bevatten die het lichaam nodig heeft en niet zelf kan aanmaken. Altijd kiezen snijdt met minder vet en kookt ze op de gezondste manier, met weinig olie, gegrild of gebakken. Onder vlees zijn de beste opties kip, lam, rundvlees of varkensvlees.
Het zee-eten
Zeevruchten en vis zijn voedingsmiddelen met weinig koolhydraten, veel eiwitten en weinig vet. Wat maakt hen? een perfect voedingsmiddel om in je dieet op te nemen als je wilt afvallen en in vorm komen. De beste zijn garnalen, sint-jakobsschelpen, mosselen, tonijn en krab.
Gedroogd fruit
Noten zijn een gezonde energiebron, boordevol essentiële vetzuren, vezels en mineralen. Niet te vergeten dat ze weinig koolhydraten bevatten, de beste alternatieve energiebron worden. Neem amandelen, cashewnoten, walnoten, pijnboompitten, pistachenoten en allerlei soorten zaden.
Suikerarm fruit
Hoewel ze natuurlijke suikers bevatten, dat wil zeggen koolhydraten, is fruit een gezonde energiebron die niet mag ontbreken in uw dieet. Kies degene die de minste hoeveelheid natuurlijke suiker bevatten, zoals meloen, rood fruit, mandarijnen, kiwi of grapefruit. Ze zijn de perfecte aanvulling op elk dieet en de beste manier om vetarme, vitaminerijke voedingsmiddelen te vullen, mineralen en gezonde voedingsstoffen.
Herinneren een gezonde voeding is een gevarieerde, evenwichtige en matige voeding. Eet allerlei soorten voedsel, kies altijd de gezondste manier om te koken en elimineer bewerkte voedingsmiddelen en alles wat letterlijk geen voedsel is uit je dieet. Alleen dan kun je in vorm komen zonder je gezondheid in gevaar te brengen.