Wist je dat je met yoga ook kunt afvallen? Dit is moeilijk te zien voor degenen die denken dat je jezelf moet doden in de sportschool om af te vallen. Gedeeltelijk is het waar, maar niet op de manier die gewoonlijk wordt begrepen. Dat wil zeggen, om af te vallen, is het noodzakelijk om gezond eten te combineren met lichaamsbeweging. Maar meer dan zweten, wat je moet doen is wees consistent en werk heel hard om doelen te bereiken gewenst.
Met low-impact oefeningen zoals yoga is het mogelijk om gewicht te verliezen en de conditie te verbeteren. Dit betekent niet dat het gemakkelijk is, maar het stelt je wel in staat om op een rustigere manier te sporten. Yoga biedt veel gezondheidsvoordelen, emotioneel en alsof dat nog niet genoeg is, helpt het je ook om af te vallen. Dus als u op zoek bent naar een oefening om af te vallen, mis deze yogahoudingen niet.
Yogahoudingen die je helpen gewicht te verliezen
Onder de vele asana's of yogahoudingen die er zijn, vind je allerlei concrete aanbevelingen om stress te verminderen, slapeloosheid tegen te gaan, houding te verbeteren of elimineren van vochtretentie, bijvoorbeeld. Op dezelfde manier zijn er yogahoudingen die je helpen gewicht te verliezen, zoals je hieronder vindt. Als u regelmatig oefent, bent u constant en volgt u een aangepast dieet volgens uw behoeften, je kunt op een gezonde manier afvallen.
Ploeghouding of Halasana
Met deze houding worden de buikspieren getraind, daarnaast draagt het bij aan een betere spijsvertering, wat gewichtsverlies bevordert. Om het te doen, ga op de mat staan en breng je benen terug, vouw ze over je hoofd totdat je met je vingertoppen de grond raakt. Als je de pose onder de knie hebt, kun je de oefening verbeteren door je armen naar achteren te strekken, totdat je je tenen met je vingers aanraakt.
Cobra
Dit is een van de eenvoudigste en meest basale asana's, perfect voor zowel experts als beginners. Hoewel het eenvoudig lijkt, train je met deze houding je buikspieren, bilspieren en versterk je je rug. Begin met het gezicht naar beneden op de mat te liggen, het voorhoofd op de grond en de handen uitgestrekt ter hoogte van de schouders. Terwijl je inademt hef je hoofd, borst en buik op, totdat je de pose bereikt van afbeelding.
Boom vormen
Om deze houding uit te voeren moet je werken aan concentratie, want het beheersen van je evenwicht is essentieel. Als je het goed doet, je houdt de pose 30 seconden vast in elke oefening en herhaalt deze meerdere keren in elke sessie train je je buikspieren.
Plankhouding
Een perfecte oefening om je buikspieren te trainen, waarmee je de vorm van je lichaam kunt verbeteren maar ook heel effectief kunt afvallen. Ga met je gezicht naar beneden op de mat liggen, met je handen op schouderhoogte. Buig je armen en til je lichaam in de pose van de tafel. Om je goed vast te houden, moet je gefocust blijven en je lichaam heel goed samenknijpen om je houding niet te verliezen.
Hoe langer je in deze positie blijft, hoe meer je je spieren zult trainen. Hoewel het helemaal niet gemakkelijk is, hoe erg het ook lijkt. Begin met 30 seconden, rust en herhaal totdat je je er klaar voor voelt om deze houding langer vast te houden.
Afvallen met yoga, een kwestie van doorzetten en oefenen
Yoga is een perfecte oefening voor alle soorten mensen, ongeacht leeftijd, geslacht of fysieke conditie. Het is een activiteit met weinig impact die: omvat het werk van het hele lichaam, maar zonder het risico op letsel. Aan de andere kant, als je eenmaal regelmatig yoga doet, zul je zien dat je niet alleen afvalt en je conditie verbetert, maar ook een betere houding en een grotere concentratie hebt.
En niet te vergeten de vele interne voordelen van yoga. Het verlaagt onder andere de bloeddruk, verbetert de stemming en stress, helpt je beter te slapen of de spijsvertering. Zoals je ziet, een oefening zowel fysiek als mentaal, wat u veel voordelen zal opleveren en waarmee u ook nog kunt afvallen.