Afvallen Het dieet moet worden aangepast aan de behoeften van elke persoon., rekening houdend met zaken als gewicht, geslacht, lengte of activiteit. Om deze reden mag hetzelfde dieet nooit voor twee personen worden gebruikt, hoe fysiek ze ook zijn. Wat wel duidelijk is, is dat er bepaalde voedingsmiddelen of voedingsstoffen zijn die evenzeer helpen bij het afvallen, zoals het geval is met eiwitten.
Daarom moeten in een afslankdieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten de boventoon voeren. Omdat ze meer verzadigend zijn en je helpen eetbuien te voorkomen en omdat eiwitten Ze zijn essentieel bij de vorming van weefsels en bij het behoud van spiermassa.. Daarom is het een essentiële voedingsstof voor de gezondheid, vooral als je probeert af te vallen.
Eiwitrijk voedsel
Een gezond voedingspatroon moet voedingsmiddelen uit alle groepen en allerlei voedingsstoffen bevatten, omdat het lichaam ze nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Voor een evenwichtige voeding moet deze gevarieerd en uitgebalanceerd zijn, ook in mindere mate de voedingsmiddelen met een hoger vetgehalte. En bovenal, het verhogen van de inname van degenen die grote gezondheidsvoordelen biedenzoals vitamines, mineralen of eiwitten.
Als je een dieet wilt volgen om af te vallen, kun je het beste een voedingsdeskundige raadplegen zodat je een dieet kunt samenstellen op basis van jouw behoefte. Zo kun je op een gecontroleerde manier en vooral op een gezonde manier afvallen. Integendeel, loop je risico op rebound-effect en gezondheidsproblemen voortgekomen uit een slechte voeding. In ieder geval zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten essentieel om af te vallen. Let op degenen die niet mogen ontbreken in uw dieet.
Vlees en vogels
Dierlijke eiwitten zijn heel gezond als je kiest voor die met minder vet, zoals wit vlees en magere stukken vlees. Naast eiwit, varkensvlees, rundvlees, kip of kalkoenZe leveren vitamines en mineralen die erg belangrijk zijn voor de gezondheid. Kies altijd mager vlees en snijd het vet bij, grill, stoom, bak of gebruik de hetelucht friteuse vet zoveel mogelijk te verminderen.
Vis en zeevruchten
Over het algemeen worden alle vissen aanbevolen in een afslankdieet, omdat ze het hoogste percentage eiwit per calorie bevatten. Dat betekent dat je door het eten van vis en schaaldieren langer een verzadigd gevoel hebt en minder behoefte hebt aan zoetigheid. Aan de andere kant, vis en schaaldieren ze zijn onder andere rijk aan magnesium, jodium of kalium. Eet tonijn, garnalen of forel en verhoog je inname van vette vis, aangezien Omega 3 een essentieel vetzuur is dat erg belangrijk is voor de gezondheid.
De eieren
Hoewel jarenlang werd gedemoniseerd omdat het werd geassocieerd met verhoogd cholesterol, is de mythe rond eieren de laatste tijd verbannen. Anderzijds, eieren zijn de meest betaalbare eiwitbron en goedkoop dat te vinden is en daarom niet mag ontbreken in een afslankdieet. Eet eieren als ontbijt en je zult je vele uren vol en energiek voelen.
Edamame
Dit voedsel dat de laatste tijd in onze voeding modieus is geworden, maakt sinds onheuglijke tijden deel uit van het oosterse dieet. De edamame is niets meer dan groene sojabonen en is een geweldige bron van plantaardige eiwitten. Bovendien is het een geweldige bron van vezels en levert het zeer weinig calorieën, slechts 120 per 100 gram product. Daarom is edamame een sterk aanbevolen voedingsmiddel als je wilt afvallen.
Een gezond dieet, of je nu wilt afvallen of niet, is er een met onbewerkte voedingsmiddelen, in zijn natuurlijke staat en op de meest natuurlijk mogelijke manier gekookt. Dat zijn de voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen en een goede gezondheid in het algemeen te behouden. Aan de andere kant leiden verwerkte producten tot gewichtstoename en vormen ze een risico voor verschillende pathologieën. Kies daarom voor uw gezondheid in alle opzichten altijd voor echt voedsel.