Uitstel of tijdverspilling, wat hetzelfde is geweest, is het grote kwaad van de mens. Het is natuurlijk, het komt met de persoon van geboorte, Het overkomt ons allemaal en we moeten ertegen vechten. Omdat tijd verspillen of uitstellen, hoe je het ook wilt noemen, je ervan weerhoudt om welke taak dan ook te volbrengen. Dat betekent dat je niet de dingen kunt doen die je uit verplichting zou moeten doen, maar ook de dingen die je voor je plezier wilt doen.
Dat wil zeggen, je stopt met dingen te doen die je wilt, omdat je tijd verspilt aan triviale, onbelangrijke dingen. Dan voel je je schuldig omdat je ze niet hebt kunnen doen. Schuldgevoel begint omdat je doelen hebt en je bent niet in staat om ze te vervullen, je begint je zelfrespect te verliezen, je stopt met in jezelf te geloven en je stopt met de dingen te doen die je leuk vindt. Dit alles komt voort uit dat simpele en gebruikelijke feit van tijdverspilling.
Hoe te stoppen met uitstellen?
Het begint allemaal bij jezelf, want zonder het echte verlangen om te stoppen met uitstellen, is het onmogelijk om dit te doen. Er zijn geen wondermethoden, er is alleen je wilskracht, je zelfdiscipline en je verlangen om te verbeteren. Want ja, het vervullen van je eigen doelen is verbeteren, vechten en werken om de best mogelijke versie te bereiken. Hiervoor is het essentieel stop met tijdverspillen in dingen die geen geldigheid hebben, om het te wijden aan de dingen die je echt een emotioneel voordeel zullen opleveren.
Zeker, elke dag merk je dat je keer op keer naar sociale netwerken kijkt. Misschien kijk je meerdere keren tegelijk naar dezelfde nieuwspagina, kapselfoto's, een nieuwe lippenstift waarvan je een influencer hebt zien adverteren. En dit alles doe je terwijl je iets belangrijks zou moeten doen, werken, studeren, lezen of de tijd nemen om je hobby's te vervullen.
Dat is wat samengevat wordt in het woord uitstellen, iets dat iedereen doet, maar dat niet iedereen op dezelfde manier treft. Omdat als, het is normaal om de draad te verliezen van wat je doet voor iets anders dat je aandacht trekt. Wat niet gunstig is voor uw projecten, is dat u uw taken niet kunt heroriënteren en ze uiteindelijk niet doet. En hoewel ik al zei dat er geen wondermethoden zijn, zijn er enkele echt effectieve trucs waarmee je in ieder geval kunt stoppen met zo vaak uitstellen.
Een woordspeling
Psychologie is magisch, omdat de functies van de geest werkelijk spectaculair zijn. Het is grappig hoe een simpele woordspeling je kan helpen om geen tijd meer te verspillen. Bijvoorbeeld, in plaats van jezelf te vertellen dat je iets moet doen, probeer je te vertellen dat je dat bepaalde ding wilt doen. Het is niet hetzelfde om te denken dat je een (verplichting) 0 hebt om een taak te doen, dan om te zeggen dat je een bepaald ding (plezier) wilt doen.
Begin gemakkelijk
Het is echt effectiever om taken met de moeilijkste te beginnen, althans in termen van tijdsverdeling. Als je echter geneigd bent om uitstelgedrag te vertonen, is het effectiever om te beginnen met taken die weinig inspanning vergen. Op deze manier wordt de lijst met taken kleiner je motiveert jezelf om de anderen te doen. Je gevoel van eigenwaarde verbetert bij elke taak en je vrolijkt jezelf op voordat je de meest complexe ondergaat, wat meer succes zal hebben als je in een goed humeur bent.
Neem korte pauzes om uitstelgedrag te stoppen
Het heeft geen zin om jezelf te dwingen uren aan tafel te werken, jezelf te dwingen niet naar de netten te kijken, of op te staan om iets te eten of je ogen te laten rusten. Integendeel, wanneer een uur verstrijkt, ben je moe, gefrustreerd, emotioneel hongerig en wil je stoppen met werken om naar het plafond te kijken. Het is gemakkelijk te vermijden, besteed een bepaalde tijd aan je werk, bijvoorbeeld 30 minuten en wanneer ze voorbij zijn en je ze vervult, je mag 10 minuten pauze nemen. Gebruik het mobiele alarm om te voorkomen dat u elke 2 minuten naar de tijd kijkt.
Het is ook erg belangrijk om afleiding te vermijden, uw mobiel op een tafel bij u vandaan te laten liggen en met gedempte meldingen. Zet de tv uit en zet muziek aan die je aanmoedigt om met plezier te werken. Werk aan je zelfrespect, want eigenliefde is essentieel, het is de motor die je zal helpen je taken te vervullen, zelfs zonder dat je er zin in hebt. En onthoud, alles heeft zijn tijd, leer het te doseren en je kunt het allemaal doen zonder af en toe naar spitsmuizen te hoeven kijken.