Met het nieuwe jaar komen onze meest gewilde resoluties en resoluties. Het begin van het jaar luidt een nieuw hoofdstuk in ons leven in en we willen er allemaal het beste van maken. Een van de meest voorkomende doelen, maar ook een van de moeilijkste om te bereiken, is stoppen met roken.
We willen je een heel gelukkig nieuwjaar wensen en je helpen met enkele van de beste trucs, zodat je je voornemen om te stoppen met roken kunt vervullen. Dit jaar wel!
Vind je motivatie
Het eerste waar u duidelijk over moet zijn als u wilt stoppen met roken, is dat het niet gemakkelijk zal zijn, dus hoe meer motivatie en hoe persoonlijker het is, hoe sterker je zult zijn en het zal gemakkelijker voor je zijn om door te gaan zonder in verleidingen te vervallen. Of het nu gaat om het verminderen van het risico op longkanker en andere hartaandoeningen, om blootstelling aan familierook te vermijden of gewoon om jezelf er jonger uit te zien, kies je doel en verlies het niet uit het oog.
Bereid je van tevoren voor
Stoppen met roken is een serieuze zaak, aangezien tabak een verslavende drug is, zijn je hersenen verslaafd aan nicotine. Als u van plan bent om het zo te laten, lijdt u waarschijnlijk aan het ontwenningssyndroom en wordt het te moeilijk voor u. Zo u kunt het beste met uw arts praten en u bent goed geïnformeerd over alle hulpmiddelen die u kunnen helpen om het beter te dragen.
Vertel uw familie en vrienden
Vertel uw familie en beste vrienden over uw wens om te stoppen met roken. Het zal je niet alleen motiveren, omdat je niet zo gemakkelijk wilt opgeven om hen niet teleur te stellen, maar ook op deze manier u kunt hun steun krijgen Iemand zal zich waarschijnlijk zelfs aanmelden om bij u te stoppen.
Vervang uw dosis nicotine
Om ontwenningsverschijnselen te helpen bestrijden, die onder andere hoofdpijn kunnen veroorzaken en uw zenuwen kunnen veranderen, is het een goed idee om te proberen met behulp van nicotinegom of pleisters Raadpleeg uw arts over de beste optie en dosering voor u.
Drink veel water
Drink water het zal je helpen gifstoffen te elimineren en zuiver je lichaam. Op deze manier kunt u de periode van ontwenningsverschijnselen verkorten. Als je niet te veel van water drinkt, kun je voor andere dranken kiezen, mits deze gezond zijn, vooral druivensap is erg effectief.
Eet veel fruit en groenten
Stoppen met roken kan angst veroorzaken en dit leidt ertoe dat je de hele tijd wilt pikken. Maak van de gelegenheid gebruik om meer fruit en groenten te gaan eten. Behalve dat het een veel gezondere gewoonte is, het geeft je een verzadigd gevoel dat zal u helpen uw onbedwingbare trek te kalmeren.
Vermijd stressvolle situaties
Een van de dingen die tabak zo verslavend maakt, is dat het een diepe staat van ontspanning geeft. Dus als we stoppen met roken, hebben we nodig ga weg uit stressvolle situaties zover mogelijk. Leid jezelf af met je vrienden, luister naar ontspannende muziek, geef jezelf een massage, wat voor jou het beste werkt.
Pas op voor verleidingen
Vaak roken we terwijl we andere dingen doen, en op deze manier ons brein associeert onze acties en het creëren van meer verleidelijke situaties. Veel mensen roken bijvoorbeeld terwijl ze alcohol of koffie drinken. Als dit het geval is, moet u op die momenten voorzichtiger zijn.
Elimineert de geur van tabak
Rookte de laatste sigaret, verwijder alle asbakken en aanstekers die je in huis hebt, was al je spullen die naar tabak ruiken en koop zelfs luchtverfrissers om elk spoor van sigarettengeur te verwijderen. Doe hetzelfde met uw auto als u er vroeger in rookte. Haal de tabak volledig uit je leven.
oefening
Actief blijven zal ontwenningsverschijnselen helpen verminderen Probeer elke keer dat u zin heeft om te roken wat beweging te krijgen. Het hoeft geen erg intense activiteit te zijn, ga gewoon wandelen of zelfs de hond uitlaten. Als beloning voor je opoffering zul je ook in een betere conditie verkeren.
Trakteer uzelf
Een van de meest directe voordelen die u zult merken als u stopt met roken, is al het geld dat u bespaart. Profiteer van dit voordeel en gebruik het als een extra hulpmiddel in uw strijd om tabak definitief uit uw leven te bannen. Stel doelen en beloon jezelf van tijd tot tijd
Geef niet op
Er zijn maar heel weinig mensen die bij de eerste poging stoppen, dus geef niet op als je het bij de eerste poging niet haalt. Het belangrijkste is dat je het blijft proberenAls je in het begin de verleiding niet kunt weerstaan om af en toe minstens één sigaret te roken, denk dan dat het al minder is dan wat een roker regelmatig consumeert. Je bent tenminste al op de goede weg, ga zo door!