Na de kerstvakantie terug naar de realiteit. De gelukkigen zullen geen kilo hebben opgepikt en het minst zullen merken hoe hun darmen in volume zijn gegroeid. Schrik niet, nu moet het langzaam maar zeker enkele eetgewoonten corrigeren.
Om deze reden verlaten we u voor vandaag, wat de voedingsmiddelen zijn die ons het beste helpen buikvet te verminderen om onze maag kleiner te zien. Zoals bekend is de buik Het is het deel van het lichaam dat mensen voor esthetiek en gezondheid proberen te verzorgen boven elk ander gebied.
Antivet voedsel
Blauwe vis
Vette vis, hoewel het tegenstrijdig lijkt omdat het op zichzelf een vet voedsel is, bevat eiwitten en omega 3-vetzuren die helpen de fysieke weerstand te vergroten en het lichaam ertoe aanzetten calorieën te verbranden door middel van lichaamsbeweging.
Bovendien worden de overtollige schadelijke lipiden uit het lichaam verwijderd waardoor vet zich niet kan ophopen.
selderij
Een van de grote hypocalorische groenten, het is een natuurlijke bron van vezels die het gevoel van verzadiging in het lichaam verhoogt, helpt de angst om ander voedsel te verslinden onder controle te houden. Bovendien levert het calcium, een essentieel mineraal dat neemt deel aan de selectie en eliminatie van schadelijke vetten die zich ophopen in het lichaam.
Olijfolie
Een van de beste gezonde vetten die we op de markt kunnen vinden en die ons lichaam helpen. Het bevat veel antioxidanten en vitamine E en C die betrokken zijn bij de cortisol reductie, bekend als de stresshormoon.
Ondanks dat het een vet voedsel is, draagt het bij aan de verbranding van schadelijke vetten en bevordert het een goede werking van het cardiovasculaire systeem.
haver
In Spanje bijvoorbeeld, werd het tot een paar jaar geleden niet met zoveel cadans geconsumeerd als in de afgelopen tijd. Havermout is een van de meest complete granen die we kunnen vinden. Natuurlijke bron van vezels en antioxidanten die veel ondersteuning bieden bij het afvallen. Behalve de havermout hulp bij de spijsvertering, het is zeer verzadigend en verlaagt het cholesterol. Drie attributen die helpen verlies van vet in de buik.
amandelen
Dit gedroogde fruit geeft ons gezond calcium, vezels en eiwitten Veel energie en ideaal om fysiek en mentaal goed te presteren.
Ideaal voor het verbeteren van fysieke en mentale prestaties, bovendien verbeteren hun eigenschappen onze spijsvertering en zorgen voor een groter gevoel van verzadiging. Ze verlagen het cholesterolgehalte, net als havermout.
Bayas
Bessen variëren van bramen, frambozen, aardbeien, bosbessen, etc. Het zijn de kleine rode vruchten die, vreemd genoeg vanwege hun kleine formaat, een van de meest antioxiderende voedingsmiddelen zijn die we kunnen vinden. Verhoog het metabolisme en remt de ophoping van vetten en suikers in het lichaam.
Groene thee
Een van de beste drankjes om te drinken als je buikvet wilt verminderen. Reguleert de bloedglucose, bloeddruk en een geweldige antioxidant voorkomt vroegtijdige veroudering. Het bevat polyfenolen en scheidt cortisol af, waardoor het gevoel van angst om meer te eten onder controle wordt gehouden.
broccoli
Deze groente is ideaal om buikvet kwijt te raken, het calcium dat het bevat samen met de vezels en vitamines maken het gemakkelijk om de in het lichaam opgehoopte vetten op te nemen. Het bevat een grote hoeveelheid vezels en vitamine C, perfect om meerdere ziekten op afstand te houden. Net als de rest van het voedsel dat we vandaag presenteren, heeft broccoli ook een grote verzadigende kracht.
Quinoa
je hebt heel weinig calorieën en veel vezels, een perfecte combinatie om naar te zoeken als u wilt afvallen en buikvet wilt verminderen. Een kopje quinoa geeft ons 5 gram vezels. Om deze reden heeft het de term "superfood" gekregen omdat het een zeer goede spijsvertering heeft en het verlies van vet uit de buik bevordert.
Daarnaast bevat het eiwitten, is het een antioxidant en heeft het ijzer, zink, selenium en vitamine E. 
citroen
Hoeveel is hierover gezegd prachtige alkaliserende citrus, en het is niet voor minder, aangezien het de meest geconsumeerde citrus ter wereld is. Helpt bij het verliezen van lichaamsvet, de schaal bevat een soort vezel genaamd pectine, die constipatie bestrijdt en de bloedsuikerspiegel onder controle houdt.
Al deze voedingsmiddelen zijn ideaal om buikvet kwijt te rakenMet behulp van een uitgebalanceerd dieet, weinig calorieën en wat regelmatige wekelijkse lichaamsbeweging, zult u in staat zijn om het cijfer te herstellen dat misschien een beetje van streek was geweest na de kerstfeesten.