Adakah anda benar-benar tahu apa vitamin terbaik untuk rambut? Kami bersetuju bahawa rambut kita memerlukan bahan-bahan ini agar dapat kelihatan lebih hidup dan sempurna daripada sebelumnya. Tetapi mungkin, anda masih belum jelas mengenai jenis vitamin dan makanan apa yang paling sesuai dengannya.
Jangan risau kerana hari ini kami akan memberitahu anda vitamin mana yang terbaik untuk rambut dengan cara yang sangat sederhana dan konkrit. Dengan cara ini, mulai hari ini, anda akan mengetahui bagaimana anda boleh membuat hidangan sihat baru anda. Kerana mereka akan menjaga kita baik di dalam maupun di luar. Bergantung kepada jenis masalah yang dihadapi oleh rambut anda, jadi anda memerlukan satu atau vitamin yang lain. Tulis semuanya!
Vitamin kumpulan B untuk merangsang pertumbuhan
Berkali-kali kita mencari muslihat itu rambut kita tumbuh lebih cepat dan sihat. Tanpa keraguan, salah satu muslihat adalah memberikannya semula jadi yang diperlukannya. Itulah sebabnya vitamin kumpulan B adalah tawaran yang luas dan penting.
Vitamin B3
Sangat sesuai untuk memberi anda lebih banyak kekuatan pada rambut. Yang terpenting, lindungi dari cuaca buruk dan pencemaran secara umum. Vitamin ini boleh didapati dalam kacang tanah. Di sinilah terdapat lebih banyak tumpuannya. Walaupun juga terdapat pada ikan tuna, ayam dan Serrano.
Vitamin B12
Vitamin B12 adalah yang lain yang tidak asing lagi bagi anda dan tidak hairanlah. Apabila kita mempunyai kekurangan vitamin ini, kita akan menyedarinya kerana rambut tumbuh kurang dan gugur lebih banyak. Anda boleh menemuinya di buah pinggang, hati dan amnya pada daging. Walaupun juga terdapat dalam produk tenusu dan telur.
Biotin atau B7
Satu lagi yang utama dalam kumpulan ini adalah apa yang disebut Biotin. Ini adalah vitamin yang akan menyuburkan dan menjadikan rambut kita kelihatan lebih sihat. Ia akan menghentikan kejatuhannya dan menambah kekuatan kepadanya. Anda boleh menemuinya dalam ikan biru, kacang polong dan kacang walnut.
Vitamin B1
Sekiranya anda mahu rambut anda bersinar tidak seperti sebelumnya, maka anda memerlukan vitamin B1. Dalam kes ini, anda boleh menemuinya di pistachio atau biji bunga matahari.
Vitamin C untuk rambut rapuh
Sekiranya rambut anda putus setiap dua atau tiga, atau anda melihat bahawa anda mempunyai hujung yang terpisah, maka itu perlu tingkatkan vitamin C badan anda. Seperti yang kita sedia maklum, dalam kes ini anda boleh menemuinya dalam buah sitrus. Jeruk dan lemon dan juga kiwi akan menjadi vitamin yang baik. Walaupun kita tidak boleh lupa bahawa kita juga akan menjumpainya di dalam tomato atau brokoli.
Vitamin A untuk warna yang lebih semula jadi
Rambut kita juga akan kelihatan lebih sihat jika mempunyai nada yang lebih semula jadi. Ini memberi lebih banyak kehidupan dan kita akan mencapainya dalam kes ini dengan vitamin A. Ia juga mendorong pertumbuhan dan melindunginya. Di mana kita boleh mencarinya? Nah, dalam kes ini anda akan memilikinya di wortel, selada, atau sayur-sayuran berdaun hijau.
Vitamin F terhadap rambut yang lemah
Lebih banyak nutrien adalah keperluan rambut kita. Oleh itu, jika anda tertanya-tanya apa vitamin terbaik untuk rambut, yang disebut F, anda tidak boleh ketinggalan. Ia mempunyai banyak faedah, terutama ketika rambut kita lemah dan kita melihatnya lebih rapuh daripada sebelumnya. Anda akan mendapat vitamin F di dalam bunga matahari dan minyak zaitun. Juga, pada ikan seperti ikan tenggiri, sardin atau salmon.
Seperti yang kita lihat, tidak ada satu atau dua yang boleh kita katakan adalah mustahak. Terdapat banyak dan sangat berbeza rambut kita kelihatan lebih sihat dari sebelumnya. Oleh itu, untuk mencapai ini, kita mesti makan makanan yang pelbagai. Di dalamnya, daging dan ikan serta sayur-sayuran dan sebilangan kecil kacang sehari, mesti menjadi penyelesaian terbaik kami.