Makanan mengandungi nutrien yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan fungsinya dengan betul. Otak, sebagai contoh, memerlukan mineral dan vitamin penting tertentu untuk semua proses otak. Jadi itu adalah mungkin untuk meningkatkan kebolehan seperti ingatan atau tumpuan, melalui diet berasaskan makanan yang membekalkan nutrien penting ini.
Kerana ia terbukti bahawa diet yang tidak baik mendatangkan malapetaka kepada fungsi semua organ tubuh manusia. Oleh itu, pakar pemakanan dan kesihatan tidak berhenti mengingati kepentingan mengikuti diet yang pelbagai dan seimbang. Kerana hanya dengan cara ini boleh menyuburkan badan dengan semua bahan yang diperlukan. Jika kita turut memasukkan makanan dengan nutrien tertentu, kita boleh memperbaiki masalah seperti ingatan dan tumpuan.
Kekurangan nutrien mempercepatkan penuaan
Sel-sel badan teroksida dari semasa ke semasa, usia dan merosot, menyebabkan penuaan yang meluas. Peredaran masa tidak dapat dielakkan, tetapi apa yang boleh dielakkan ialah segala-galanya berlaku sebelum waktunya. Pemakanan yang pelbagai, seimbang dan sihat, ia adalah salah satu tonggak asas untuk menjalani kehidupan yang sihat. Seperti aktiviti fizikal atau tabiat gaya hidup sihat.
Apabila nutrien yang diperlukan oleh badan tidak diambil, penuaan pramatang berlaku yang bermula dari dalam dan dengan cepat dapat dilihat pada organ luaran. Dalam kes otak, kekurangan vitamin dan mineral boleh menyebabkan kehilangan ingatan jangka pendek. Serta masalah dan gangguan lain dengan keparahan yang berbeza-beza selama bertahun-tahun.
Vitamin dan mineral untuk meningkatkan daya ingatan dan tumpuan
Otak memerlukan semua nutrien penting untuk berfungsi dengan baik. Namun begitu, ada yang lebih penting daripada yang lainOleh itu, kekurangan vitamin dan mineral tertentu boleh menyebabkan defisit perhatian, kekurangan tumpuan dan kehilangan ingatan jangka pendek. Berita baiknya ialah nutrien ini diperoleh daripada makanan, jadi anda hanya perlu memasukkannya ke dalam diet anda untuk meningkatkan fungsi otak.
Vitamin C
Sifat vitamin C yang paling terkenal adalah untuk menguatkan sistem imun, tetapi ia bukan satu-satunya. nutrien ini menghalang penuaan sel berkat kuasa antioksidannya. Oleh itu, adalah penting dalam diet untuk mencegah penurunan kognitif. Dengan memasukkan sebiji oren atau kiwi sehari dalam diet anda, anda boleh menampung jumlah vitamin C harian yang disyorkan.
Asid lemak omega-3
Asid lemak perlu adalah asid yang tidak dapat disintesis oleh badan sendiri. Semuanya penting untuk badan, tetapi asid lemak omega3 adalah yang paling penting untuk fungsi otak. Bahan ini melindungi membran neuron, jadi ia penting dalam semua peringkat kehidupan. Terutamanya semasa kehamilan, iaitu apabila otak bayi terbentuk.
Anda boleh mendapatkan asid lemak omega3 dalam banyak makanan. Dengan segenggam walnut, satu sudu minyak rami, biji chia dan biji lain. Serta dalam penggunaan ikan berminyak seperti salmon, makanan dengan rasa yang hebat dan penuh dengan lemak sihat penting untuk meningkatkan daya ingatan dan tumpuan.
Magnesium
Mineral ini penting untuk otak, antara lain, ia telah ditunjukkan untuk memperbaiki keadaan tekanan dan kebimbangan. Sebaliknya, magnesium meningkatkan sinaps neuron. Selain itu, kajian yang dijalankan memastikan bahawa magnesium boleh melambatkan penuaan dan meningkatkan ingatan jangka panjang. Anda boleh mendapatkan magnesium dalam makanan seperti badam, bayam atau gajus, antara lain.
Penyakit otak degeneratif amat memusnahkan, baik untuk orang yang menderita, dan untuk penjaga pesakit ini. Dalam banyak kes ia tidak dapat diramalkan, tetapi seperti banyak penyakit lain, ia boleh dicegah dengan tabiat yang sihat. Pemakanan yang sihat adalah salah satu tiangnya asas. Jaga apa yang anda makan untuk menikmati kehidupan yang sihat.