Cara melakukan urutan pengurangan yang baik langkah demi langkah

Cara menurunkan berat badan

El mengurangkan urut ia adalah salah satu asas untuk dapat kehilangan perut. Anda hanya perlu sedikit bersabar dan bersikap tabah, kerana kita dapat melakukannya dengan selesa di rumah. Sekiranya pada langkah ini kita melengkapkannya dengan diet yang sihat dan sedikit bersenam setiap hari, kita akan memperoleh hasil yang lebih hebat.

Mengurangkan urut mempunyai banyak faedah. Antaranya ialah peredaran yang lebih baik, di tempat yang dirangsang, serta kelonggaran otot dan pembebasan tekanan. Mengetahui perkara ini, ia sudah lebih sedap. Oleh itu jangan ketinggalan kelebihan lain dan langkah demi langkah untuk dapat melakukannya tanpa komplikasi.

Apakah faedah urutan pengurangan?

Sudah tentu, hasilnya akan memberi faedah terbaik. Ini mengenai pergi kehilangan lemak terkumpul itu, terutamanya di kawasan seperti perut. Berkat urutan ini dan merawat kulit, kita akan dapat mengaktifkan kawasan tersebut dan menghilangkan lebih banyak cecair yang disimpan oleh badan. Hasilnya, anda juga boleh menghilangkan selulit dan mengaktifkan peningkatan peredaran. Sekiranya kita menumpukan perhatian pada bahagian perut atau perut dan pinggul, transit perut juga bertambah baik.

Siapa yang boleh melakukan urutan pengurangan?

Pada prinsipnya, sesiapa sahaja yang sihat boleh melakukan ini jenis urut. Sudah tentu, mereka tidak disarankan untuk wanita yang sedang hamil. Mereka juga harus dielakkan oleh orang yang mempunyai masalah di kawasan ginjal atau perut. Seperti banyak amalan ini, jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, lebih baik berunding dengan doktor anda. Ingatlah bahawa masa terbaik untuk melakukannya adalah tepat ketika anda bangun atau sebelum tidur, ketika perut kosong.

Urutan langkah demi langkah

Mengurangkan urut perut

Setelah mengetahui sedikit sebanyak mengenai faedah urut ini dan siapa yang boleh melakukannya, kita beralih ke cara melakukan urutan itu sendiri.

Salah satu pilihannya adalah beli tukang urut dengan kepala yang memudahkan pengurangan lemak dan selulit tetapi jika anda lebih suka melakukannya secara manual, ini adalah langkah-langkah untuk diikuti:

  1. Pertama kita berbaring di belakang, di mana anda paling selesa.
  2. Dengan hujung jari kita akan memulakan urutan di bahagian perut. Anda boleh menggunakan sedikit pelembap untuk menjadikan pergerakan lebih lancar.
  3. Kami akan melakukan sedikit tekanan, tetapi tanpa mengganggu, dan kami memulakan dengan urutan. Kami akan memberikannya mengikut arah jam.
  4. Kami akan mula sangat lembut di seluruh kawasan dan kami akan mengetatkan sedikit demi sedikit. Kami berehat selama beberapa saat dan berulang.
  5. Anda boleh menyebarkan tekanan kecil dengan buku jari anda. Elakkan mencubit kulit.
  6. Untuk kawasan pinggul, kami meregangkan tangan dan kami akan naik dan turun di tempat ini. Sekali lagi, melakukan tekanan kecil itu.
  7. Kami akan membawa a pernafasan yang santai semasa proses. Urutan boleh berlangsung sekitar 20 minit dan kami akan melakukan dua sesi setiap hari.

Minyak urut

Untuk kesan yang lebih besar, anda boleh menolong mengurangkan minyak (apa yang anda boleh beli di sini). Sekiranya anda lebih suka melakukannya sendiri, dalam segelas minyak zaitun, tambahkan jus setengah lemon dan beberapa tetes minyak rosemary. Gaul rata dan anda akan mendapat krim yang sempurna untuk urutan anda. Sebaliknya, anda juga dapat menolong diri anda dengan minyak kayu putih yang akan memberi anda perasaan kesejahteraan dan kesegaran yang menyenangkan.

Sudah tentu, seperti yang kita katakan pada awalnya, ini bukan sesuatu yang ajaib. Hanya memerlukan sedikit kesabaran dan harus digabungkan dengan diet. Ambil sahaja makanan rendah lemak, minum banyak air dan tingkatkan makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Kami akan mengetepikan gula untuk pergi ke makanan dengan lebih banyak serat. Dengan kesatuan semua ini, kita akan mencapai bahawa urutan pengurangan ini memperoleh kecekapan maksimum. Adakah anda pernah mencuba teknik ini? Adakah ia berkesan?


Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

Komen, tinggalkan komen anda

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.

  1.   Gleidy Margarita Croussett kata

    cadangan yang sangat baik, selain membantu mengurangkan dan mencampurkan minyak