Sekiranya anda merasa tertekan secara berlebihan, kemungkinan anda tidak dapat berfikir dengan baik dan bahkan merasakan bahawa semuanya mula terungkap dalam hidup anda. Hidup penuh dengan situasi yang boleh menjadi tertekan, Oleh itu, penting untuk belajar menguruskan tekanan itu agar anda tidak merasa terlalu terbeban. Mungkin anda pernah berusaha menenangkan tekanan itu tetapi anda tidak berjaya.
Ini dapat membuat anda merasa lebih terharu, iaitu ketika anda berusaha menenangkan diri, anda tidak akan berjaya dan anda merasa lebih teruk lagi. Tetapi mulai sekarang ini tidak harus berlaku seperti ini, kerana anda akan belajar menenangkan fikiran ketika anda merasa terlalu tertekan. Perkara pertama yang harus anda lakukan ialah mahu mendapatkannya. Ketahui cara menenangkan fikiran anda sekarang.
Bagaimana untuk menenangkan fikiran anda ketika tekanan berlebihan
Buat senarai
Buat senarai semua perkara yang menekankan anda dari terperinci terkecil hingga projek terbesar yang perlu anda selesaikan. Idea di sini adalah untuk membersihkan minda anda dan meletakkan semuanya di atas kertas. Anda akan membuang apa yang mengganggu anda dari kepala dan itu tidak akan mengganggu anda begitu banyak. Oleh itu, apabila senarai selesai, anda akan mula menyedari perkara-perkara yang harus anda utamakan untuk meninggalkannya di latar belakang untuk masa yang lain.
Fikirkan
Anda tidak perlu pergi ke meditasi khusus untuk belajar berfikir. Sekarang setelah anda mempunyai semua perkara yang membuat anda tertekan dalam senarai, anda boleh mula memikirkan penyelesaian. Tutup mata anda, masuk ke posisi yang selesa dan bermeditasi untuk memikirkan tumpuan anda, tenangkan badan anda dan apabila anda mempunyai fikiran yang jernih, ia adalah ketika anda dapat memikirkan jalan keluar untuk apa yang merisaukan atau menekan anda.
Mengutamakan tugas
Setelah senarai dan fikiran anda jelas, sudah waktunya untuk mengambil tindakan dan membuat rancangan sehingga anda dapat memprioritaskan tugas-tugas yang paling memerlukan perhatian anda. Mulakan di bahagian atas senarai keutamaan anda dan jangan beralih ke yang kedua sehingga anda menyelesaikan yang pertama. Setelah mengesahkan bahawa item itu selesai, Anda boleh beralih ke tugas seterusnya dalam senarai anda, dengan selalu menghormati irama anda dan menggunakan kelenturan.
Apabila anda mula mengutamakan tugas dan menindaklanjuti, anda akan merasa berat badan anda lebih rendah dan juga, anda akan mempunyai motivasi dan kelegaan yang besar kerana telah mencapai sesuatu. Anda akan merasakan kekacauan menjadi teratur dan semuanya berjalan dengan lebih baik.
Berehat
Anda perlu berehat semasa melakukan sesuatu, seperti bekerja atau mencari jalan keluar. Ini akan membantu anda berehat dan mengembalikan tenaga anda. Anda boleh menarik nafas panjang, berbaring dan menutup mata anda 5, dan kemudian membuat kerja rumah anda semula. Ia penting belajar berehat untuk membersihkan minda anda dan fokus pada satu perkara dan bukannya banyak perkara pada masa yang sama.
Raikannya
Dan tentu saja, jika anda berjaya melakukan kerja rumah anda dan mula meredakan tekanan dalam fikiran anda, anda harus meraikannya. Anda boleh merayakannya dengan mandi buih, dengan berjalan-jalan di luar bandar, dengan masa untuk anda ...