Kami banyak mendengar mengenai superfoods, tetapi tidak kurang. Sekiranya anda masih belum pasti, hari ini kami akan memberitahu anda dengan terperinci. Anda akan mengetahui apa sebenarnya mereka dan bagaimana anda dapat memasukkannya ke dalam menu dan diet harian anda. Sudah tentu, faedah anda akan dapat dilihat dalam jangka masa yang singkat.
Lebih daripada segala-galanya kerana mereka akan menjaga kesihatan kita. Hanya dengan menambahkannya setiap hari, kita akan dapat mengekalkan kesihatan yang optimum. Sesuatu yang mendasar antara irama kehidupan yang kita lalui dan kadang-kadang, sedikit masa kita mesti dapat membuat makanan sihat yang kita perlukan. Jangan terlepas semua yang berikut!
Makanan super, apa itu?
Kita boleh mengatakan bahawa makanan super adalah makanan mentah. Kesemuanya dibungkus dengan vitamin dan mineral. Jauh lebih banyak daripada apa yang disediakan oleh jenis bahan lain untuk kita. Tetapi itu tidak semua, kerana mereka juga memberi kita fitonutrien yang akan melindungi kita dari penyakit tertentu. Tanpa keraguan, antioksidan juga merupakan salah satu sebatian utamanya. Kesemuanya biasanya berasal dari tumbuhan, walaupun kita tidak dapat melupakan lemak ikan yang mengandung Omega 3. Quinoa atau minyak zaitun atau kelapa Mereka adalah makanan super hebat yang dapat kita sebutkan dan yang tidak boleh hilang dari jadual kami. Tidak diragukan lagi, makanan jenis ini tidak akan diproses, oleh itu kita memakannya secara mentah. Anda boleh mendapatkannya di beberapa pasar raya dan jamu.
Cara memperkenalkan makanan super ke dalam makanan kita
Seperti yang telah kita sebutkan, irama harian kita membuat kita beralih kepada produk lain yang tidak menggemari kita. Jadi walaupun kita fikir kita melakukan diet lengkap, mungkin tidak. Dalam kebanyakan kes, kita tidak menerima nutrien atau antioksidan yang diperlukan. Kerana selain makan untuk membunuh rasa lapar, kita harus memikirkan pemakanan dan penjagaan tubuh kita. Perkara paling mudah adalah menggunakan makanan yang diproses, tetapi mulai sekarang, kita akan mengubahnya.
Perkara terbaik ialah memperkenalkan beberapa makanan lain dalam setiap makanan utama. Di satu pihak, bawang putih dan buah-buahan merah sangat sesuai untuk kepekatan antioksidan dan juga vitamin mereka. Juga tumbuh-tumbuhan dan sebilangan kecil kacang juga harus melengkapkan hari kita. Benih dan spirulinaMereka mempunyai protein, serta vitamin dan mineral. Sudah tentu, untuk minum, tidak seperti jus hijau. Oleh itu, kita tidak lagi mempunyai alasan untuk tidak menggunakan jenis produk ini.
Makanan penting untuk badan anda
Kami telah menyebutkan beberapa asas, tetapi jika anda masih mempunyai sedikit rasa, anda harus menemui makanan super utama yang anda perlukan untuk tubuh dan kesihatan yang lebih sempurna.
- Quinoa: Membekalkan protein dan juga serat. Di samping itu, juga tenaga yang diperlukan berkat karbohidrat. Sudah tentu, ia sangat kaya dengan asid amino. Anda boleh menyediakannya seolah-olah nasi atau menggabungkannya dalam salad.
- Kekacang: Ya, jika anda berfikir bahawa dalam ini jenis makanan anda akan mencari pilihan yang sangat rumit, tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran. Kekacang adalah pilihan lain yang sihat. Kalsium dan magnesium akan menonjol daripada mereka, tetapi dengan sedikit lemak.
- Brokoli: Apa yang perlu anda katakan mengenai brokoli yang belum anda ketahui !. Tanpa keraguan, satu lagi asasnya, berkat jumlahnya vitamin C, rendah kalori dan tinggi serat.
- Coklat hitam: Ya, coklat juga merupakan salah satu makanan yang boleh kita makan bila-bila masa. Tetapi ya, semakin banyak koko, semakin baik.
- Walnut: Sangat kaya dengan Omega 3. Kita boleh mengambil empat atau lima sehari. Kita akan mendapat vitamin E dan juga serat. Walnut sangat baik untuk jantung dan untuk mengawal kolesterol.
- Chia: Dalam resipi manis atau gurih, chia selalu menjadi insentif yang hebat. Mengandungi zat besi, kalsium, serat dan protein dalam kuantiti yang jauh lebih besar daripada makanan lain.
- Beri goji: Ia menjaga ginjal dan hati, sambil memberi kita lebih banyak tenaga.
- Kunyit: Tanpa ragu, kita tidak dapat melupakan tanaman kunyit. Memperbaiki pencernaan, mencegah barah dan ini menjaga berat badan kita, selain memberi kita banyak khasiat untuk tubuh.
Tidak dinafikan, semuanya adalah makanan penting, walaupun kadangkala harganya yang tinggi tidak selalu membolehkan kita menikmati apa yang kita mahukan dari separuh daripadanya. Tetapi adakah itu di antara begitu banyak kelebihan, terdapat juga kekurangan yang dapat dijumpai. Apa yang sudah anda masukkan ke dalam sehari-hari anda?