Mencari keseimbangan ketika anda dalam proses menurunkan berat badan sangat rumit dan memerlukan kesabaran, masa dan ketekunan untuk membuat rutin makan dan tidak membuang semua usaha ke laut. Anda mesti mencari a jalan tengah yang selesa bagi orang itu dan tidak goyah dalam usaha menurunkan berat badan.
Adalah berbahaya untuk tidur dengan perut yang sangat kenyang, sama seperti berbahaya bagi tubuh untuk tidur lapar. Yang ideal adalah cari skala itu yang membolehkan kita tidur puas dan tanpa penyesalan.
Harus diingat bahawa salah satu kunci kejayaan untuk memiliki sosok langsing tidak terletak pada apa yang diambil pada siang hari, melainkan pada waktu makan malam. Ini adalah kerana metabolisme berjalan lebih cepat semasa aktiviti siang hari.
Kita mesti menyokong semua usaha seharian dengan makan malam ringan, penuh dengan sayur-sayuran, nutrien dan bebas lemak berbahaya, supaya badan tidak melambatkan dan dapat membakar lebih banyak kalori. Banyak orang mengekalkan diet yang sihat dan ketat dalam pilihan mereka, namun, melakukan beberapa kesalahan dalam sekelip mata semua usaha itu sia-sia dan mereka gagal mencapai berat badan yang diinginkan.
Untuk menolong semua orang yang berada perjuangan berterusan untuk mencapai berat badan ideal anda kami dapati garis panduan berikut:
Makan terlalu banyak sebelum tidur
Pergi makan malam boleh menyebabkan kita merasa tidak selesa ketika tidur kerana sistem pencernaan kita berubah dan mesti berfungsi lebih dari yang seharusnya. Sekiranya anda mempunyai rehat yang lengkap dan pemulihan, ini sangat sesuai untuk mendapatkan hasil yang baik dalam diet, oleh itu, a kualiti tidur yang kurang baik menyebabkan lemak perut meningkat.
Atas sebab ini, kami mengesyorkan makan malam ringan sebelum tidur, yang ideal adalah mengambilnya dua atau tiga jam sebelumnya dan jika mungkin itu jangan melebihi 300 kalori dan ia terdiri daripada makanan yang mudah dicerna.
Makan pencuci mulut dan gula-gula
Makan pencuci mulut berkalori tinggi atau makanan manis sebelum tidur meningkatkan kadar gula dalam darah dan badan tidak mempunyai cukup masa untuk mengubahnya menjadi tenaga, oleh itu, jika tubuh terbiasa mengambil sesuatu yang manis selepas makan malam, normal untuk lemak terkumpul dan jika tidak dikawal boleh menyebabkan kita kencing manis.
Anda mesti mempunyai banyak kawal dengan pengambilan gula-gula Atas sebab ini, kami mencadangkan untuk makan gula-gula setiap kali badan memintanya tetapi dalam jumlah kecil dan terutama pada waktu pagi dan awal pagi supaya metabolisme diaktifkan dan dapat membakarnya sebelum malam.
Makanan pedas
Ya memang betul makan makanan pedas menggalakkan kehilangan lemak dan sangat disarankan untuk menurunkan berat badan kerana mempunyai banyak antioksidan dan membantu membakar kalori, namun, anda tidak boleh menyalahgunakannya sebelum tidur. Badan boleh merasa yakin perut tidak selesa dan mengganggu rehat malam kita. Sekiranya anda mengalami malam yang buruk, pembakaran kalori hampir tidak ada, badan tidak berehat dan pengambilannya tidak terkawal.
Sekiranya anda suka pedas, simpan makanan tersebut untuk makan tengah hari.
Makanan kaya dengan lemak berbahaya
Tidak semua lemak sama, ada yang sangat sihat untuk tubuh, seperti asid lemak pada ikan berminyak, minyak zaitun dara atau minyak kelapa, Walaupun lemak dari makanan goreng, pastri perindustrian atau lemak dari sebungkus kuki bukanlah yang paling disyorkan untuk diambil pada waktu malam.
Pada hakikatnya, ketika matahari terbenam adalah ketika tubuh meminta kita untuk jenis makanan seperti ini, dimasak, dipukul, digoreng, dengan sos kuat atau au gratin.
Memang benar bahawa makanan jenis ini tidak senang dimakan pada bila-bila masa sepanjang hari, namun, malam adalah makanan yang boleh dirasakan paling teruk. Makan malam yang sangat kuat dari gaya ini boleh mengganggu tidur kita Kerana pencernaan yang lemah dan tanpa menginginkan atau menyedarinya, lemak berkumpul di bahagian tubuh kita yang berlainan.
Tingkatkan pengambilan pada waktu malam
Adalah sangat biasa untuk mencari orang yang meninggalkan sebahagian besar pengambilan makanan harian yang disediakan untuk malam, ini dihasilkan oleh gaya hidup orang-orang, yang menumpukan perhatian mereka kepada mereka hari bekerja dan pada waktu malam mereka berehat dan menikmati makanan secara terbuka.
Pada siang hari mereka tidak mempunyai cukup waktu untuk makan dengan baik atau selera makan mereka hilang, jadi ketika malam tiba mereka mencari mengimbangi pengambilan makanan. Walau bagaimanapun, tabiat ini adalah salah satu yang paling teruk yang boleh berlaku dalam pemakanan kerana tubuh tidak dibenarkan cukup waktu untuk mencerna makanan.
Agar ini tidak berlaku, anda harus mencuba berfikir dan merancang makanan untuk minggu ini untuk mempunyai menu sihat dan cuba untuk tidak melewatkannya. Sekiranya anda tidak mempunyai masa, disarankan untuk mengatasi kegelisahan dan tekanan dan makan makanan sihat rendah lemak pada waktu malam.
Ini akan bergantung pada setiap orang, masing-masing mempunyai kekhususan ketika hendak menambah berat badan, itu boleh datang dari bersiar-siar pada waktu malam, atau dari kegelisahan, kurang berpandangan jauh atau kerana mereka suka makan hingga kenyang. Kita mesti sangat berhati-hati dan kita mesti sedar bahawa kita tidak menolong badan kita dengan makan malam yang banyak, oleh itu, anda harus berusaha dan meninggalkan semua kehendak yang melihat cahaya hari.