Perubahan bermusim biasanya disertai dengan gangguan penyesuaian, kerana badan tidak mudah menyesuaikan diri seperti yang sepatutnya. Terutama pada musim bunga, apabila mereka datang lebih lama, hari lebih panas, tumbuhan mekar, alahan tiba bermusim dan bagi ramai orang, apa yang dikenali sebagai asthenia musim bunga.
Ia bukan penyakit, tetapi gangguan penyesuaian yang membawa bersamanya beberapa gejala yang sangat jelas. Gangguan sementara yang menjejaskan lebih daripada 70% populasi dan menjadi lebih kerap, sesuatu yang boleh dikaitkan dengan perubahan iklim, memandangkan perubahan bermusim semakin mendadak. Hujan es, matahari musim panas, hujan lebat, semuanya dalam beberapa hari, mereka membuat badan tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri.
Apa itu asthenia musim bunga
Anda mungkin percaya bahawa apa yang anda ada adalah kemalasan, nampaknya anda sedih dan juga sedikit tertekan, anda tidak berasa ingin melakukan apa-apa, anda kelihatan buruk di cermin, perasaan yang boleh dikelirukan dengan gangguan hormon biasa. Namun begitu, asthenia musim bunga memberi kesan kepada lelaki dan wanita. Ciri-ciri asthenia musim bunga adalah banyak dan berbeza-beza, walaupun ia adalah perkara biasa untuk berasa tidak peduli, rasa tidak sihat atau keletihan tanpa sebab yang jelas.
Ini berlaku pada minggu-minggu yang berlalu antara musim sejuk dan musim bunga, bukan dari segi tarikh yang tepat, tetapi perubahan atmosfera yang berlaku. Sebaliknya gejala muncul semasa minggu pertama musim bunga, bila cuaca tak stabil, sama je bila hujan dan sejuk, bila keluar hari cerah dan ada baju yang tertinggal.
Secara dalaman, badan tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan ini, apatah lagi bahawa hari lebih panjang dan tugas lebih banyak, lebih sukar untuk tidur awal kerana hari semakin gelap, sudah tiba masanya untuk pergi. melindungi lapisan pakaian dan meninggalkan lebih banyak kulit terdedah. Pendek kata, banyak perubahan mendadak yang sangat mempengaruhi keadaan minda secara umum.
Petua untuk memerangi gangguan musim bunga ini
Antara simptom spring asthenia yang paling kerap ialah kurang selera makan, sukar tidur, kurang tenaga, sukar mengekalkan tumpuan, sakit kepala atau mood swing secara tiba-tiba. Untuk memerangi gejala atau ciri khas asthenia musim bunga ini, adalah penting untuk membuat beberapa perubahan dalam rutin dan tabiat untuk membantu badan dan irama sirkadian menyesuaikan diri.
- beberapa perubahan diet: Dengan perubahan suhu tiba masanya untuk meningkatkan penggunaan air dan cecair secara umum. Anda mungkin kurang selera makan, jadi anda harus mencari makanan yang lebih segar untuk membantu anda dipelihara dengan baik dan terhidrat. Makan dengan baik, makanan semula jadi dan bermusim yang membantu anda berasa lebih baik, walaupun anda makan sedikit. Ambil beberapa dos kecil sepanjang hari supaya kekurangan tenaga tidak menjadi lebih teruk.
- Meningkatkan tabiat tidur: Untuk memerangi insomnia dan keletihan, adalah sangat penting untuk cuba tidur dengan lena dan cukup setiap malam. Ubah beberapa tabiat dalam rutin malam untuk memperbaiki rehat. Makan malam lebih awal Makan makanan ringan yang membantu anda tertidur. Tutup TV lebih awal dan ambil peluang untuk membaca sedikit. Dapatkan diri anda peresap pati aromatik untuk mendapat manfaat daripada aromaterapi.
- Dapatkan sedikit senaman: Jangan tunduk kepada pemerasan badan sendiri, atasi sikap tidak peduli dan keluar dan lakukan senaman. Sebaiknya di luar rumah, untuk mendapat manfaat daripada sinaran matahari, serap vitamin D dan nikmati udara segar. Walaupun anda sentiasa mempunyai pilihan lakukan beberapa yoga atau pilates di rumah dan nikmati beberapa meditasi berpandu.
Asthenia musim bunga adalah keadaan sementara, gangguan penyesuaian yang akan berlalu dalam beberapa minggu. Apabila badan dan irama sirkadian anda menyesuaikan diri dengan musim baharu, anda akan berasa bertenaga semula. Lihat bahawa ini hari tidak menjejaskan anda terlalu emosi dan tidak lama lagi ia akan berlalu.