Kita semua melalui saat-saat ketika tubuh kita tidak bertindak balas seperti yang kita mahukan. Sekiranya kita ingin kehilangan beberapa kilo, ia menyimpannya dan tidak menjatuhkannya. Atas sebab ini, hari ini kita akan melihat makanan mana yang terbaik untuk kita mengempiskan perut dan berasa ringan.
Terdapat makanan dengan kandungan lebih banyak serat dan nutrien lain yang membantu kita mengeluarkan toksin dan lebihan makanan dari badan, kita tidak mahu ia terkumpul dan kurang dalam bentuk lemak.
Masalah yang agak kerap adalah sembelit Dan diet yang buruk boleh menyebabkan kita mengalami berat badan, perut bengkak dan ketidakselesaan umum. Kita mesti memberi rehat pada tubuh kita dan menolongnya agar perjalanan usus sempurna.
kepada menurunkan berat badan atau mengembalikan kestabilan Mengenai angka anda, kami mengesyorkan agar anda memperhatikan makanan pencahar berikut yang sangat sesuai untuk merasa lebih baik. Anda tidak boleh menyalahgunakannya kerana jika tidak, anda boleh menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan anda.
Makanan pencahar
Pengetahuan dan pengetahuan tidak pernah berlaku, kerana alasan ini, perhatikan makanan-makanan ini yang berfungsi sebagai julap sempurna. Sekiranya mereka diambil secara berkala, anda akan melihat bagaimana rasa berat atau bengkak akan hilang. Anda akan berasa ringan dan akan membantu mengurangkan berat badan.
Buah-buahan
- Epal: Mengandungi pektin tahap tinggi, bahan yang merangsang usus. Mereka mempunyai serat dalam jumlah yang banyak sehingga mengambil dua keping sepanjang hari akan membantu anda pergi ke bilik mandi tanpa masalah.
- PisangWalaupun ia adalah salah satu buah yang paling kalori, penuh dengan serat yang mendorong pencernaan yang baik. Di samping itu, jika anda berlatih dan bersukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, sangat sesuai kerana kandungan kaliumnya yang dapat menjaga otot anda dan mengelakkan anda daripada terserang sakit kepala.
- Melon: Makan tembikai pada waktu pagi, sama ada pada waktu pagi atau sarapan adalah salah satu cara terbaik untuk memulakan hari, makanan ini menghabiskan sedikit masa di perut dan masuk terus ke usus.
- Plum: Plum boleh dimakan dalam banyak cara, baik sebagai plum kering, dalam selai atau keseluruhannya, ia dianggap buah paling julap dari semua. Kaya dengan kalium, vitamin A, banyak serat dan zat besi. Bersihkan usus dengan betul.
- Jeruk, lemon dan limau gedang: Buah sitrus sangat sesuai untuk membantu kita pergi ke bilik mandi, dengan kadar serat yang tinggi di dalamnya sangat sesuai untuk menurunkan berat badan, sihat dan penuh dengan vitamin, antaranya vitamin C.
Sayuran
- Wortel: mereka menambah pektin, zat kaya serat yang terkumpul di saluran pencernaan, membantu pengungsian yang baik. Ia merangsang usus dan merupakan sayur yang menyahtoksin.
- Bawang: Ini mempunyai quercetin dan sangat sesuai untuk membuang sisa dari badan. Selain itu, ia mempunyai asid folik, vitamin E dan C, kalium dan banyak serat.
- Ajo: Bawang putih, antibiotik semula jadi yang memberi kita banyak, sangat sesuai untuk membersihkan hati dan juga usus. Hanya satu cengkih bawang putih sehari akan cukup untuk mengetahui faedah yang diberikan kepada kita.
- Brokoli dan kembang kol: Tahap glukosinolat meningkat di dalam badan kita, zat yang apabila disimpan di hati menyebabkannya menghasilkan lebih banyak enzim yang kemudiannya membantu mengeluarkan toksin. Mereka membantu pergi ke bilik mandi secara semula jadi.
- Tomato: Kaya dengan vitamin A, C dan K, mereka menyediakan 10% serat harian yang kita perlukan sehingga sangat sesuai untuk mengelakkan dan mencegah barah usus besar.
- Swiss chard, bayam, arugula: sayur-sayuran yang sangat baik yang penuh dengan serat, magnesium, folat, vitamin C dan K dan kalsium. Beberapa elemen penting untuk kesihatan usus yang baik, membantu mengumpul sisa dari perut dan kemudian membuangnya.
- Alpukat: Penuh dengan kalium, vitamin K dan folacin, dan di atas semua serat, dengan memakan satu unit sehari, anda akan memperoleh 30% serat yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik usus.
- Aloe vera: Tidak diketahui untuk menambahkannya ke kumpulan ini kerana lidah buaya terkenal dengan khasiatnya yang luar biasa dalam dunia estetika, tetapi tanaman ubat ini juga sangat sesuai untuk membawanya dalam bentuk jus dengan perut kosong pada waktu pagi untuk membebaskan diri dari makanan berat badan anda.
Minyak dan lemak yang sihat
- Lada cayenne, safron dan halia: mereka sangat sesuai untuk pencernaan dan bertindak sebagai pencahar yang sempurna. Halia jika diminum dalam bentuk teh akan membantu anda mengatur proses pencernaan, safron membantu menyahtoksik hati dan lada cayenne sangat sesuai untuk membantu mengeluarkan racun kerana ia merangsang semua pengeluaran jus gastrik.
- Aminyak omega 3: Minyak yang sangat sihat terdapat dalam biji rami, minyak zaitun, alpukat atau rami, sangat sesuai untuk melincirkan dinding usus.
- Minyak kelapa: Meningkatkan pencernaan dan sangat sesuai untuk perasa dan memberi rasa baru. Ia melegakan gejala buasir yang menjengkelkan, mengurangkannya dan memperbaiki tisu yang rosak. Lebih baik mengambilnya extra virgin dan sejuk ditekan.
- Benih: biji mentah akan membantu anda mencerna makanan dengan lebih baik. Sama ada mereka berasal flax, chia, labu, bunga matahari atau yang paling anda gemari. Mereka akan memberi anda serat, zink, protein dan vitamin E. yang banyak.
Semua makanan ini adalah julap semula jadi asliMereka membantu kita dalam proses pencernaan dan sangat sesuai untuk membantu kita jika kita melakukan diet penurunan berat badan atau jika kita merasa berat kerana makan banyak selama beberapa hari. Jangan lupa untuk mengingatnya semasa anda pergi ke pasar raya lain kali.