Hampir semua kanak-kanak ketika musim sejuk tiba hidung kecil mereka dipenuhi dengan ingus. Dari bulan Oktober hingga April nampaknya mereka selalu selesema dan di rumah apa yang paling mereka lihat adalah sapu tangan dengan ingus dan hanya batuk lelaki dan perempuan dari semua peringkat umur yang terdengar. Ini adalah bulan-bulan buruk di mana selsema dan jangkitan pernafasan memenuhi ruang menunggu sebarang konsultasi pediatrik.
Musim selsema dan selesema sukar bagi semua keluarga. terutamanya untuk si kecil. Sistem kekebalan kanak-kanak belum sepenuhnya kuat dan sukar untuk melawan kuman. Anda mungkin tahu bahawa cara yang baik untuk menjaga kesihatan anak-anak anda adalah dengan memastikan mereka cukup tidur, minum banyak air, dan diet mereka tidak kekurangan vitamin, mineral, dan serat. Sekiranya anda berfikir seperti ini, anda berada di landasan yang betul.
Makanan yang tidak boleh hilang dalam diet anak-anak anda
Tetapi ada beberapa makanan yang tidak boleh hilang dari diet anak-anak anda pada musim sejuk dan selesema. Walaupun cara terbaik untuk mencegah selesema adalah dengan memberi vaksin terhadapnya, juga Anda perlu mengambil kira beberapa makanan yang tidak boleh hilang dalam pantri keluarga anda.
Anda mungkin tahu bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber vitamin dan mineral terbaik. Walaupun vitamin dan mineral baik untuk kesihatan orang, tidak semua vitamin dan mineral membantu melawan selesema dan selesema. Jangan terlepas makanan yang berfungsi melawan selesema dan selesema untuk anak-anak anda.
Vitamin E
Vitamin E boleh didapati dalam susu, minyak bunga matahari, jagung, kacang soya, alpukat, dan telur. Vitamin E merangsang sistem kekebalan tubuh secara umum dan melindunginya daripada radikal bebas yang boleh membuat kita sakit. Oleh itu, memberi makanan kepada anak-anak anda dengan vitamin E adalah idea yang baik untuk mencegah selesema.
Vitamin C
Anda akan mendapat vitamin C dalam strawberi, jeruk, kentang, lada dan sayur-sayuran berdaun mentah. Terdapat kajian yang mengatakan bahawa vitamin C sebenarnya tidak dapat mencegah selesema, sekurang-kurangnya dapat membantu memendekkannya, jika diambil ketika gejala bermula. Perkara terbaik mengenai vitamin C adalah bahawa ia terdapat dalam semua jenis buah-buahan manis yang disukai oleh kanak-kanak. Anda boleh membuat jus goreng semula jadi, memasukkannya ke dalam salad buah, dll.
zink
Zink juga sangat penting untuk selesema dan selesema dan boleh didapati di ikan, kerang, unggas, produk tenusu, atau kacang. Walaupun Zinc tidak mencegah selesema dan selesema, ia memendekkan tempohnya. Sama seperti vitamin C.
Beta karotena
Beta-karoten boleh didapati dalam ubi jalar, wortel, bayam, melon, dan labu (ketika musim sejuk). Beta-karoten diubah menjadi vitamin A, yang merupakan nutrien peningkatkan kekebalan tubuh dan juga terdapat pada buah atau sayuran yang berwarna oren atau kuning. Terdapat banyak pilihan untuk kanak-kanak menikmati faedah kesihatannya.
Ini adalah beberapa contoh makanan yang boleh anda tambahkan ke dalam diet keluarga sehingga anak-anak anda cenderung tidak demam atau selesema. Walaupun jika mereka sudah dijangkiti, mereka juga perlu memakan makanan ini agar penyakit ini berlangsung lebih lama dan dapat disembuhkan secepat mungkin.