Sebab mengapa anda mesti bersarapan pagi

Selalunya dikatakan bahawa sarapan pagi harus menjadi makanan utama sepanjang hari. Tidak salah, bersarapan sangat penting untuk memulakan hari dengan baik, kita memerlukan tenaga dan sarapan pagi adalah makanan pertama yang membatalkan "puasa" kita.

Sarapan pagi yang baik membawa faedah besar dan kami ingin anda mengetahuinya. Oleh itu, teruskan membaca untuk mengetahui apa kelebihan tersebut.

Salah satu pepatah yang popular mengatakan: «Sarapan seperti raja, makan seperti putera dan makan malam seperti pengemis«, Kita harus tahu bagaimana mengatur makanan untuk tetap sihat dan tidak berlebihan dengan makanan.

Faedah sarapan yang kuat

Kami memberitahu anda apa itu kelebihan, Pasti ada yang anda kenali dan yang lain tidak, bagaimanapun, setiap orang akan menarik minat anda.

Anda akan mengelakkan makanan ringan di antara waktu makan

Makan sarapan pagi yang kuat mungkin memastikan keadaan kenyang sepanjang pagi. Orang yang, kerana kerja mereka, memerlukan lebih banyak tenaga, atau tidak dapat memperkenalkan makanan untuk waktu yang lebih lama, harus makan sarapan pagi yang kuat.

Anda mesti memasukkan makanan yang memuaskan dalam sarapan ini yang memberi tumpuan kepada: makanan kaya lemak sihat, protein, telur, ikan berminyak, keju, yogurt, susu penuh, alpukat atau kacang.

Sekiranya anda adalah salah seorang yang hanya minum kopi dengan susu untuk sarapan pagi, mula memperkenalkan sarapan pagi penuh untuk memenuhi keperluan anda pada waktu pagi.

Anda akan dapat mengelakkan keinginan pada waktu pagi

Aspek penting lain yang perlu diambil kira ialah sarapan pagi yang kuat dan lengkap akan membolehkan semua orang yang mempunyai kerisauan untuk mengelakkan mengambil makanan yang tidak sihat pada waktu pagi, terutama gula-gula yang diproses dengan tepung halus.

Sarapan pagi akan membantu anda mengekalkan pengambilan tenaga yang betul sepanjang hari. Sekiranya anda makan makanan yang sihat dan memuaskan, pembakaran perlahan, anda akan dapat kekal kuat dan tidak mahu mematuk apa-apa selama berjam-jam.

Ia akan meningkatkan tindak balas metabolik anda

Secara amnya, manusia paling aktif pada waktu siang, mengenai makanan dan metabolisme. Oleh itu, tidak sama dengan makan makanan tertentu pada siang hari daripada pada waktu malam.

Atas sebab ini, sangat senang makan dengan baik pada waktu pagi dan tidak begitu banyak pada waktu malam, iaitu ketika orang langsung tidur selepas itu. Memang benar bahawa setiap orang berbeza Dan kita tidak mengatakan bahawa kita harus makan hanya ketika matahari terbit, kita dapat memilih saat ini, namun, lebih baik makan pertama yang dibuat kuat.

Lebih baik makan dalam jumlah yang banyak pada waktu pagi daripada pada waktu malam, ini akan menguntungkan kelenturan metabolisme dan membakar lebih banyak lemak.

Ini akan membantu anda untuk mengatasi kekurangan pemakanan

Mungkin itu adalah salah satu faedah yang paling penting untuk sarapan yang kuat. Kedua-duanya mikro sebagai makronutrien yang tidak ditelan ketika seseorang melewatkan sarapan, mereka sukar untuk pulih pada waktu siang dengan sisa makanan.

Oleh itu, disarankan untuk memasukkan makanan berikut dalam makanan kita untuk memenuhi semua keperluan:

• Yogurt semula jadi yang kaya dengan lemak sihat dan susu keseluruhan. Mereka adalah sumber kalsium, fosforus, dan vitamin D. yang kaya.
• Buah, bijirin penuh, atau roti gandum. Pengambilan serat dan vitamin sangat penting.
• Sayur-sayuran: eAdalah mustahak untuk menambahkan sayur-sayuran ke sarapan kita agar tetap sihat, mungkin perkara yang paling sukar dicapai. Namun, tidak ada salahnya menambahkan selada, tomato, alpukat atau lada ke beberapa roti bakar semasa sarapan.
• Telur, kacang, atau tauhu, mereka sangat sesuai untuk menambahkan protein.

Ia akan meningkatkan kesihatan kita

Memang benar bahawa orang yang mempunyai sarapan pagi yang kuat, cenderung mempunyai indeks jisim badan yang lebih rendah (BMI), jadi mereka kurang cenderung mengalami kegemukan, menurunkan tekanan darah, trigliserida terkawal dan menurunkan kolesterol darah.

Kami tidak mengatakan bahawa ini disebabkan oleh sarapan pagi, Walau bagaimanapun, adalah fakta yang perlu diambil kira untuk menyedari bahawa makanan pertama hari ini baik untuk menyumbang kepada kebiasaan gaya hidup sihat yang baik dan akan menyumbang kepada peningkatan keadaan kesihatan secara umum.

Ini akan membantu anda mendapatkan jumlah otot

Sekarang kita beralih ke tahap dewasa, ada baiknya sarapan pagi yang kuat untuk menjaga keperluan tenaga. Orang yang mempunyai komposisi badan yang langsing, dan merasa sukar untuk mendapatkan jumlah dan berat badan sangat penting untuk memperhatikan sarapan.

Mereka harus memanfaatkan setiap peluang untuk mendapatkan jumlah otot itur, untuk mengambil kalori berkualiti yang membolehkan mereka mendapatkan jumlah itu dalam otot mereka. Itulah sebabnya mereka memanfaatkan sarapan ini untuk mendapatkannya.

Boleh makan sarapan banyak, yang boleh bahagikan kepada beberapa pengambilan kerana mereka cenderung mempunyai banyak kalori. DANDi antara makanan yang terdapat di dalamnya, kami menonjolkan kacang, produk tenusu, telur, buah-buahan, biji-bijian dan protein berkualiti yang berasal dari haiwan dan sayur-sayuran.