Kini kita menghabiskan sebahagian besar waktu di pejabat, malah bekerja dari rumah. Persekitaran ini boleh membahayakan kita secara kecil-kecilan hampir tanpa menyedarinya. Oleh kerana kesihatan kita harus selalu menjadi keutamaan, kami akan memberi anda beberapa panduan mudah supaya sehari-hari di pejabat sedikit lebih sihat untuk semua orang.
Hidup berjam-jam di pejabat dan di hadapan komputer tidak boleh membahayakan kita, tetapi kadang-kadang kita terlupa mewujudkan ruang kesejahteraan di mana kesihatan kita tidak menderita dalam jangka masa panjang. Itulah sebabnya kita mungkin tidak melihat beberapa perincian yang harus kita ubah. Berikut adalah beberapa petua untuk pejabat yang lebih sihat.
Elakkan penyaman udara atau pemanasan
Jelas bahawa menikmati persekitaran dengan suhu yang sesuai adalah perkara yang baik, tetapi kadang-kadang ini berlebihan boleh membahayakan kesihatan kita. Anda tidak boleh mempunyai pemanasan terlalu tinggi atau penghawa dingin, kerana suhu yang berbeza ketika pergi ke luar menjadikan pertahanan kita lebih rendah dan kita lebih mudah dijangkiti penyakit. Dalam kes ini, anda harus mempunyai suhu sederhana dan pada musim panas cuba membuka tingkap lebih banyak untuk menikmati udara segar, jika ini mungkin.
Bergerak sekali sekala
Tidak baik duduk atau berdiri berterusan selama terlalu banyak jam. Salah satu perkara yang boleh menyebabkan kecederaan pada pekerjaan adalah postur yang dipegang secara berterusan selama berjam-jam. Itulah sebabnya penting bagi kita bergerak sekurang-kurangnya setiap setengah jam untuk mengaktifkan peredaran dan menukar postur. Sekiranya kita dapat bekerja secara bergantian berdiri dan duduk itu akan menjadi ideal.
Awas lampu
Ia akan selalu disyorkan menikmati cahaya semula jadiIa kurang membahayakan penglihatan kita, tetapi jika ini tidak mungkin, kita mesti menjaga lampu dan bagaimana cahaya itu mempengaruhi ruang kita. Kita tidak boleh meminta mereka menunjuk lurus ke depan, jadi kita tidak boleh berdiri di depan tingkap, melainkan dari belakang atau dari sisi. Bagi lampu komputer, anda mesti mengurangkan intensiti agar tidak menyakitkan anda.
Gunakan aromaterapi
The bau yang menyenangkan dapat membantu kita berehat dan kita berasa lebih selesa di ruang. Itulah sebabnya kita dapat menggunakan aromaterapi dalam pekerjaan kita. Hari ini kita mempunyai pelembap yang menambahkan aroma ke udara dan mengekalkan kelembapan yang mencukupi untuk kesejahteraan yang lebih baik.
Kekal hidrat
Pada waktu siang kita harus minum air, kerana ini membantu kita kekal terhidrasi, sesuatu yang penting untuk merasa lebih baik. The kekurangan penghidratan ia boleh menyebabkan sakit kepala dan rasa tidak selesa. Air selalu menjadi pilihan terbaik, walaupun kita juga dapat mengambil jus segar buatan rumah atau mengambil teh herba.
Mempunyai ruang yang teratur
Terdapat orang-orang yang lebih selesa di ruang yang tidak diarahkan ke milimeter, tetapi tanpa keraguan organisasi penting di pejabat. Selalu aturkan perkara-perkara di saat ini, jangan biarkan ia di kemudian hari, kerana anda menghadapi risiko melupakan diri sendiri. Sekiranya kita mengatur sesuatu dengan lebih baik kemudian, akan lebih mudah bagi kita untuk mencarinya, yang dapat mengelakkan tekanan.
Hiaskan meja anda
Setiap meja mesti mempunyai ruang sendiri untuk bekerja dengan selesa. Di banyak syarikat mereka tidak membiarkan pekerja meletakkan barang mereka di atas meja tetapi di syarikat lain yang mereka lakukan. Ada baiknya mempunyai tanaman berhampiran, kerana mereka membuat kita merasa lebih baik, memanusiakan ruang. Di samping itu, kita mesti mempunyai ruang untuk mengatur sesuatu. Foto peribadi juga dapat membantu kita meningkatkan kualiti ruang ini, untuk meningkatkan kesihatan kita.