El sakit belakang adalah salah satu kejahatan yang besar bahawa setiap orang menderita dari semasa ke semasa dalam hidup mereka. Dalam kehidupan hari ini, dengan dosis gaya hidup yang tidak menetap, kita mempunyai lebih banyak kesakitan seperti ini. Tetapi jika kita mencegahnya, adalah mungkin untuk menghindari sebilangan besar dari mereka, yang sebenarnya berasal dari tabiat buruk dalam kehidupan seharian kita.
El sakit belakang boleh mempunyai pelbagai asal usul, jadi kita mesti selalu memikirkan apa yang kita buat salah dan berusaha membetulkannya. Di samping itu, ada beberapa perkara yang kadang-kadang tidak kita ambil kira dan yang dapat membantu kita mengelakkan kesakitan atau mengurangkannya.
Betulkan postur anda
Ini adalah salah satu perkara pertama yang harus anda lakukan. Baik duduk dan berdiri kita mesti mempunyai postur yang baik atau sebaliknya berjam-jam kita akan merasa sakit di bahagian belakang. Dalam sebilangan besar pekerjaan, kita berdiri selama berjam-jam atau kita duduk. Walau bagaimanapun, postur dalam kedua-dua kes mesti dijaga. Lajur kita mempunyai kedudukan semula jadi di S, jadi kita mesti mengekalkannya. Penting untuk tegak, dengan leher tinggi dan bahu sedikit ke belakang, dengan perut menguncup. Adalah sukar untuk selalu mengambil kedudukan, tetapi kita mesti menjadikannya kebiasaan dan kita akan melihat perbezaannya.
Main sukan yang menolong anda
Terdapat beberapa sukan yang banyak membantu menguatkan otot apa itu tali pinggang semula jadi kita, inti. Ia bukan hanya mengenai perut, tetapi juga semua otot dalaman yang membuat kita tegak dan postur yang baik. The Pilates sangat digalakkan, kerana kita juga menjadi lebih memahami postur badan kita dan cara berjalan atau duduk tegak. Sebaliknya, yoga juga dapat membantu kita dalam hal ini. Berenang adalah sukan yang ideal untuk menguatkan otot punggung.
Gaya hidup sihat
Memang benar bahawa tabiat buruk boleh membawa kita pelbagai akibat. Berat badan berlebihan misalnya menyebabkan badan kita mengalami banyak masalah dan antaranya adalah sakit belakang kerana terpaksa menanggung lebih banyak berat badan daripada yang sepatutnya. Jadi selalu lebih baik menjalani kehidupan yang sihat dengan berat badan yang mencukupi. Cuba ubah tabiat anda dan anda akan melihat bagaimana badan anda merasa lebih baik dan bagaimana anda merasa kesejahteraan yang hebat.
Elakkan tekanan
Kadang-kadang kita tidak menyedarinya, tetapi sakit belakang yang kuat datang tepat dari tekanan berterusan yang kita alami dan itu menimbulkan banyak ketegangan dalam badan kita. Tekanan mempunyai banyak bentuk yang terserlah dan ia juga dapat melalui rasa sakit yang muncul secara tiba-tiba. Oleh itu, anda harus berusaha untuk mengelakkan perkara yang menyebabkan anda tertekan atau cuba mencari jalan untuk berehat. Bertafakur setiap hari mengenai perkara-perkara yang sangat penting dapat membantu kita. Yoga adalah disiplin yang melibatkan mengawal nafas, yang membantu kita mengelakkan tekanan.
Elakkan tumit
Walaupun mereka sangat cantik, mesti jarang digunakan. Tumit memaksa kita berjalan dengan cara yang tidak semula jadi, memaksa tulang belakang dan punggung kita. Adalah lumrah bagi mereka yang terpaksa bekerja di tumit sehingga mengalami sakit belakang yang berterusan kerana tekanan yang kita lalui ketika berjalan dengan cara yang tidak wajar. Sekiranya anda menggunakannya tidak boleh lebih dari lima sentimeter dan dalam keadaan apa-apa, lebih disarankan untuk menggunakannya hanya dari semasa ke semasa.
Jaga diri sendiri
Untuk mengelakkan kesakitan, kadang-kadang kita mesti berusaha menjaga diri kita lebih jauh. Nikmati urutan dari semasa ke semasa atau sesi fisioterapi untuk membantu anda menghilangkan rasa sakit. Dan yang terpenting, jika anda melihat bahawa ini bukan sesuatu yang spesifik, berjumpa doktor untuk melihat asal usul kesakitan.