Sekarang kita lebih banyak di rumah, kita perlukan makan sedikit. Tetapi ia bukan sesuatu yang dapat kita laksanakan dengan cepat. Lebih daripada apa-apa kerana kebosanan mendorong kita untuk makan lebih banyak daripada yang diperlukan, pada waktu-waktu yang ganjil dan perkara-perkara yang tidak sepatutnya.
Oleh itu, tidak ada salahnya mengikuti serangkaian panduan atau petua untuk dapat menghentikan mematikan itu. Kerana memang betul itu kebimbangan Ia dapat dipasang dalam kehidupan kita dan seiring dengannya, kebosanan juga akan memberi kita lebih banyak masa ke dapur atau peti sejuk. Adakah anda ingin tahu cara mengawalnya?
Kurangkan jumlah makanan dan dengan itu, kalori
Ini adalah hari-hari di mana aktiviti kita telah dikurangkan dan sedikit. Jadi dengan tidak sama perbelanjaan kaloriKita mesti mengurangkan jumlah makanan dan dengan itu, juga kalori yang biasanya kita makan dalam setiap hidangan. Oleh itu, anda boleh terus memasak dengan minyak zaitun tetapi mengurangkan lemak atau gula sehari. Anda boleh melayan diri sendiri, ya itu benar, kerana kami benar-benar layak mendapatkannya. Tetapi ini selalu berlaku dan tanpa melewati kita. Kurangkan jumlah pada setiap pinggan, tetapi cubalah menjaga makanan tetap sihat.
Lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Seperti yang kita sedia maklum, sayur-sayuran harus selalu ada ketika kita bercakap mengenai hidangan seimbang. Jadi sekarang, lebih banyak lagi. Makan kurang tidak bermaksud harus berlapar, tetapi elakkan sejumlah makanan dan terutama makanan. Apa hidangan sayur yang baik adalah mengisi kita dan mengelakkan makanan ringan yang telah kita sebutkan sebelumnya.
Ingatlah bahawa dengan sayur-sayuran, anda mesti menggunakan protein dan karbohidrat. Dengan cara ini, kita mempunyai hidangan sihat di mana mereka ada. Daripada sayur-sayuran, jangan takut berbelanja dalam kuantiti, kerana badan anda akan berterima kasih, sejak anda berada mereka memberi anda nutrien dan vitamin yang diperlukan. Sekiranya anda lapar, ingatlah bahawa buah-buahan seperti epal, sitrus atau strawberi dan kiwi juga akan menjadi sekutu terbaik anda.
Minum banyak air
Jangan terbawa oleh minuman bergula dan dengan gas, kerana pada akhirnya mereka hanya memberi kita kalori. Dalam kes ini, dan walaupun kita berada di rumah, kita juga memerlukan air. Ini adalah cara yang sempurna untuk menghidrat diri kita. Sekiranya anda merasa mustahil dengan sendirinya, cuba suntikan atau air lemon yang juga akan membantu kita.
Latihan rutin setiap hari
Sekiranya anda tidak pernah bersukan sebelumnya kerana tidak mempunyai masa, sekarang ini bukan lagi alasan. Kerana pasti anda akan mempunyai masa, jika tidak pada waktu pagi, ia akan berlaku pada waktu petang. Setiap hari, anda harus menjalani rutin senaman. Dalam Youtube kami mempunyai pelbagai jenisnya dan lebih-lebih lagi, hari ini terdapat banyak gim atau individu profesional yang membuat video langsung, memberikan anda kelas percuma. Tarian kecil, latihan untuk mengaktifkan inti atau bahkan yoga dan Pilates, anda akan dapat menggunakannya dan mereka adalah asas yang baik untuk setiap hari anda.
Simpan jam yang sama
Dalam kes ini, kita merujuk kepada waktu makan. Selalu adalah yang terbaik agar tubuh tidak berubah dan dengan itu, hormon. Kerana jika kita makan lewat, tubuh lebih cenderung meminta kita lebih banyak makanan pada masa-masa lain yang tidak sesuai. Ini mendorong kita untuk snek sepanjang hari dan makan lebih sedikit akan tetap menjadi impian. Baiklah, anda mesti mencuba simpan jadual yang mungkin Dan jika kita lapar di antara mereka, maka sebiji buah atau sebilangan kecil kacang tanpa garam akan menjadi pilihan terbaik.