Apabila kita mempunyai gigi manis dan / atau kita ingin mengunyah di antara waktu makan, selalunya agak sukar bagi kita untuk mengawal selera makan kita yang sebenarnya, iaitu ketika kita benar-benar lapar, dan kegelisahan "kerakusan" kita, yang mana satu di mana kita makan di luar kebiasaan, kerana kita merasa sedih atau hanya kerana pelahap.
Sekiranya anda salah satu yang terakhir, iaitu, anda makan untuk pelahap dan bukan untuk selera makan, masalah anda lebih banyak psikologi-emosi daripada tiada. Anda mesti belajar mengawal diri, perlu diketahui terlebih dahulu bahawa anda makan hanya untuk keseronokan melakukannya dan mempunyai kemahuan dan keberanian yang cukup untuk tidak mengemil di antara waktu makan dan mengekalkan tabiat makan yang sihat.
Sekiranya apa yang anda harapkan sebenarnya jaga selera makan anda, iaitu, setiap dua kali sehari anda merasa lapar, dalam artikel ini kami akan memberi anda satu siri petua dan petua untuk membantu anda memuaskan selera makan itu. Mereka sangat berkesan jika anda mempraktikkannya dan kehendak anda tidak berkurang. Ingatlah bahawa kekuatan utama kita ada di dalam fikiran, jadi ia akan bergantung sepenuhnya kepadanya dan apa yang anda sampaikan kepada diri sendiri untuk mencapai matlamat anda.
Trik untuk tidak lapar pada siang hari
- Nasihat utama yang kami berikan kepada anda adalah melakukan a sarapan pagi penuh. Sarapan pagi ini terdiri daripada sebiji buah, beberapa produk tenusu dan sebilangan bijirin. Sekiranya anda lebih banyak roti bakar daripada bijirin, ia juga serasi. Perkara penting pada ketika ini ialah sarapan pagi, makanan terpenting sepanjang hari, mestilah cukup lengkap dan berkhasiat.
- Anda tidak boleh pergi berjam-jam tanpa makan. Menurut pakar pemakanan, disarankan untuk makan sebanyak 5 kali sehari, atau yang sama, jangan menghabiskan lebih dari 3 jam berturut-turut tanpa makan apa-apa. Pada ketika ini, perlu dijelaskan bahawa makan sepotong buah tidak sama dengan makan sosej. Sekiranya anda tidak mahu lapar tetapi pada masa yang sama anda ingin makan makanan yang sihat dan berhati-hati, anda harus mengawal apa yang anda makan dan sejauh mana anda melakukannya.
- Makan pinggan kecil. Bahagian yang sempurna untuk setiap orang adalah yang sesuai dengan tangan kita dan satu setengah lagi. Oleh itu, sebagai bahagian "kecil", ia tidak akan memberi kesan yang sama kepada kita sekiranya kita menghidangkannya di atas pinggan besar seperti pada yang kecil. Sekiranya kita menyajikan setengah bahagian itu di atas pinggan besar, kita akan merasa sedikit makan. Sebaliknya, jika kita meletakkan bahagian itu setengah di atas pinggan kecil, minda kita akan mempunyai sensasi makan banyak dan dengan itu kita akan lebih puas.
- Makan perlahan-lahan dan kunyah makanan anda dengan baik. Sekiranya anda makan dengan cepat, anda akan merasakan bahawa anda telah makan sedikit dan ia juga boleh menyebabkan masalah gastrousus seperti perut kembung atau perut berat. Sebaliknya, dengan makan perlahan-lahan dan mendedikasikan sekitar 20-30 minit untuk makanan kita, kita akan mempunyai perasaan untuk makan dengan cukup baik dan kita tidak akan berasa lapar selepas itu. Selain itu, mengunyah makanan dengan baik membantu metabolisme kita mencernanya dengan lebih baik.
- Minum banyak air. Air memuaskan rasa lapar dan juga tidak menjadikan anda gemuk. Selain menjaga kesihatan badan kita, ia membantu kita memuaskan diri. Oleh itu, pakar diet dan doktor di seluruh dunia selalu mengesyorkan minum antara 2 dan 3 liter air setiap hari.
- Menguruskan tekanan dan kegelisahan. Kami memberitahu anda dalam perenggan pertama artikel ini. Sekiranya anda mengalami tekanan atau mengalami kegelisahan, kemungkinan anda makan lebih banyak, di antara waktu makan dan makanan yang tinggi garam atau gula. Elakkan makanan ringan dan tenangkan kegelisahan anda dengan kemahuan anda, yang pastinya jauh lebih kuat daripada tekanan anda.
- Bantu diri anda dengan rempah dan perasa untuk memberi makanan anda rasa yang berbeza. Dengan cara ini, anda akan mempunyai pelbagai rasa yang berbeza dari yang biasa anda rasakan.
- Makan sambil duduk dan jika boleh tanpa menonton televisyen. Semasa menonton televisyen atau apa sahaja semasa makan, kita mengambil perhatian dari pinggan. Kita mesti sedar bahawa kita sedang makan supaya badan kita tidak meminta lebih banyak makanan terlebih dahulu. Bagaimana dengan berbual dengan keluarga yang saling memandang?
- Makan makanan yang tinggi serat. Serat biasanya cukup kenyang, jadi selain membantu anda pergi ke bilik mandi secara berkala dan setiap hari, ia akan membantu anda tidak merasa lapar sebelum waktunya.
Seperti yang anda lihat, itu adalah muslihat dan tips cukup sederhana yang dapat kita semua praktikkan dalam sehari-hari. Kami tahu bahawa teori lebih mudah dipatuhi dengan praktik, tetapi di situlah kehendak dan ketekunan anda dimainkan. Sekiranya boleh!