Momen bikini tiba, dan tidak ada yang tersisa untuk dipamerkan di pantai. Kami melihat bahagian atas dan menunjukkan pusar menjadi fesyen yang hampir wajib, jadi menunjukkan perut yang rata ia adalah sesuatu yang kita semua cari. Sekiranya masih merupakan sesuatu yang belum anda capai, anda mungkin tidak fokus pada semua yang perlu anda lakukan untuk mencapainya.
Kami memberitahu anda apa helah yang salah untuk perut rata pada musim panas ini. Memakai perut yang halus mungkin jika kita tahu di mana hendak memusatkan usaha dan kita menjauhkan diri dari legenda bandar yang pernah didengar oleh semua orang. Perhatikan semua muslihat yang telah kita pelajari dari masa ke masa.
Makan dalam jumlah kecil
Ini adalah muslihat yang bukan sahaja dapat membantu anda jaga perut rata sepanjang hari, kerana anda tidak mengalami kembung dan melebarkannya sama seperti jika anda makan berlebihan, tetapi ia juga akan membantu menurunkan berat badan. Telah terbukti bahawa lebih baik makan dalam jumlah kecil pada siang hari daripada semuanya bersama, metabolisme kita akan berfungsi lebih banyak dan lebih baik, dan kita juga akan menghabiskan apa yang kita makan. Dengan cara ini, pertimbangkan untuk makan lima kali sehari, dengan sarapan menjadi sumber karbohidrat penting dan mengurangkan jumlah ini dalam makanan lain. Anda tidak akan lapar dan anda akan belajar makan dengan lebih baik. Ini juga membuatkan perut anda terbiasa.
Makan perlahan, kunyah dengan baik
Rasa kenyang tidak sampai ke otak kita sehingga selepas dua puluh minit. Maksudnya, jika kita lapar dan makan banyak, kita tidak akan menyedari bahawa kita akan lewat sehingga terlambat dan kita merasa kembung, perasaan yang tidak menyenangkan. Untuk penghadaman yang baik, lebih baik mengunyah dan makan dengan tenang. Ini akan membantu pencernaan menjadi lebih baik dan kita mengelakkan gas yang menjengkelkan, perut kita kelihatan lebih rata dan juga bahawa kita merasa puas dengan makanan sebelumnya, jadi kita tidak akan makan berlebihan.
Infusi yang menolong anda
Infusi seperti itu pudina atau chamomile menolong anda mencerna. Infusi selalu menjadi sekutu yang baik untuk membantu kita menurunkan berat badan, kerana mereka tidak menambah kalori, mereka menghidrat kita dan memberi kita khasiat yang hebat. Dalam kes ini kita bercakap mengenai infus yang membantu pencernaan yang baik dan perut tidak membengkak. Ambil satu selepas makanan utama menggantikannya dengan kopi dan anda akan melihat perbezaannya.
Elakkan semua perkara yang membingungkan anda
Kembung adalah sensasi sementara, tetapi sebenarnya ia dapat membuat kita berasa tidak sedap hati dan buat kita mengelakkan pakaian musim panas tertentu yang kita gemari. Anda boleh mengelakkan apa-apa yang membengkak anda dan dengan itu perut anda lebih rata. Bantu diri anda dengan makanan probiotik yang menjaga flora usus dan elakkan makanan seperti minuman ringan dan gula.
Senaman Aerobik
Latihan aerobik diperlukan untuk mencapai perut yang rata. Ia tidak hanya berfungsi dengan latihan yang bernada, walaupun mereka mesti digabungkan dengan latihan untuk hasil yang lebih baik. Anda harus melakukan senaman aerobik sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, sesuai dengannya membantu membakar lemak.
Latihan duduk dan latihan teras
The latihan toning mereka sangat diperlukan selalu. Untuk menunjukkan perut yang rata dan cergas, kita boleh memilih banyak disiplin ilmu. Dari abs sepanjang hayat hingga hipopresif atau menggunakan latihan inti dari disiplin seperti Pilates.
Bantu urut
Urut membantu perut anda memperbaiki peredaran di kawasan tersebut dan penghapusan toksin. Urutan ini harus dilakukan setiap hari dengan krim khusus untuk meningkatkan hasilnya.