La kawasan perut adalah salah satu yang paling konflik yang kita ada, kerana hanya dengan menambah berat badan sedikit kita sudah melihat bagaimana kenaikannya. Itulah sebabnya kami akan memberi anda beberapa petua dan cara untuk mengurangkan perut. Ini adalah kawasan yang memerlukan banyak perawatan dan di atas semua kerja berterusan untuk dapat menikmati perut yang rata.
Mengurangkan perut tidaklah mudah, kerana boleh juga masalah genetik yang mengumpul lemak di kawasan ini atau yang lain. Walau bagaimanapun, anda sentiasa dapat memperbaiki penampilan anda, jadi kita mesti mengusahakannya. Terdapat banyak cara untuk memulakan perjalanan mengurangkan perut dan perut buncit.
Fokus pada makan
Makanan adalah salah satu bahagian penting dalam menurunkan berat badan. Kita mesti mengambil kira bahawa badan kita menurunkan berat badan secara global dan tidak pernah dalam bahagian tertentu, yang bermaksud perubahan dalam segalanya. Makanan sangat penting, jadi kita mesti fokus untuk seimbang. Di samping itu, sangat penting untuk mengurangkan pengambilan lemak tepu dan gula. Kita mesti mengelakkan makanan yang diproses dan memilih makanan semula jadi. Anda mesti mengambil banyak buah, sayur, dan cairan.
mesti elakkan apa yang boleh memberi kita bengkak, seperti minuman ringan, walaupun rendah kalori. Lebih baik membatasi diri dengan jus, infus dan air semula jadi. Anda juga harus makan makanan yang kaya dengan serat kerana ia membantu kita membuang usus, yang mengurangkan perut.
Senaman harian
Bersenam adalah satu lagi perkara penting ketika kita ingin menurunkan berat badan. Dalam kes ini kita bercakap tentang melakukan bersukan setiap hari, sederhana tetapi berterusan. Penting untuk melakukan sukan aerobik untuk membakar lemak di badan kita. Walau bagaimanapun, anda harus melakukan latihan kekuatan khusus untuk mencapai perut yang kuat dan lebih lancar. Latihan inti sangat penting, kerana ia menguatkan bahagian otot dalaman perut. Perut juga sangat diperlukan untuk memberikan ketegasan pada kawasan ini. Cukup melakukan latihan jenis ini dua atau tiga kali seminggu sudah cukup. Dari masa ke masa kita akan bertambah baik dan kita dapat meningkatkan waktu atau rutin latihan. Kami akan melihat bahawa perut kami lebih kuat dan kencang berkat latihan ini. Sukan seperti yoga atau Pilates juga sangat bermanfaat untuk kawasan ini, kerana mereka bekerja dengan teras.
Urut dengan krim
Guna krim khas dapat membantu kita mengurangkan perut. Krim ini biasanya meningkatkan pembakaran lemak dan membantu menghilangkan selulit. Di samping itu, dengan melakukan urutan ringan kita meningkatkan peredaran darah, dengan itu dapat membantu mengurangkan keradangan dan toksin. Urutan ini dengan krim atau minyak anti selulit atau pengurangan minyak harus dilakukan setiap hari. Mereka adalah bantuan tambahan untuk mengurangkan perut, tetapi di atas semua itu membantu kita memperbaiki penampilan perut.
Hilangkan cecair
Kadang kembung perut juga disebabkan pengumpulan cecair. Itulah sebabnya kita mesti mengambil kira cara menghilangkan cecair. Menelan infus seperti teh hijau atau ekor kuda setiap hari adalah idea yang bagus, kerana sangat diuretik. Terdapat makanan seperti nanas atau asparagus, yang juga membantu kita meninggalkan racun tersebut. Tanpa ragu, salah satu penyelesaian terbaik untuk menghilangkan cecair adalah minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari.
Kurangkan tekanan
Walaupun tidak kelihatan seperti itu, tekanan boleh menyebabkan kita menambah berat badan tanpa menyedarinya. The tekanan menimbulkan kegelisahan dan ini meningkatkan selera makan dan saraf. Ia perlu untuk mengawal tekanan untuk mengelakkan kenaikan berat badan dan menumpuk di perut.