Makan perlahan-lahan itu adalah amalan yang tidak diikuti oleh kita semua. Seperti yang lain, ia mesti dilaksanakan kerana akan meninggalkan kita dengan banyak manfaat dalam kesihatan kita dan, seterusnya, dalam tubuh kita. Oleh itu, hari ini kami akan berusaha menunjukkan trik terbaik untuk menjadikannya sesuatu yang anda ambil dalam kehidupan seharian.
Setelah anda menguasainya, anda akan melihat faedah-faedah ini. Tetapi pertama sekali, perkara terbaik ialah anda membiarkan diri anda terbawa oleh maklumat berharga yang ingin kami tawarkan kepada anda. Belajar makan dengan perlahan dan anda akan melihat bagaimana anda akan menikmati setiap gigitan lebih banyak lagi! Boleh kita mula ?.
Makan perlahan-lahan dan kunyah lebih banyak kali
Caranya makan perlahan-lahan dikaitkan dengan yang lain iaitu eSaya mengunyah lebih banyak kali. Kerana kadang-kadang, kerana tergesa-gesa, kita tidak mengunyah berkali-kali, tetapi kita menelan makanan, yang nampaknya kita menelannya dan tidak merasakannya sebagaimana mestinya. Sekiranya kita mengambil langkah yang betul, kita akan melihat bagaimana kita berpuas hati lebih awal, jadi kita tidak perlu makan banyak. Kita mesti menikmati setiap makanan dengan baik, kerana hanya itu yang dapat membuat kita menikmati pinggan kita, dengan cara yang tenang.
Jangan terganggu pada waktu makan tengah hari
Agak rumit, tetapi waktu makan tengah hari semestinya menjadi perjumpaan seperti di masa lalu. Kadang-kadang mustahil kerana jadual dan pekerjaan. Tetapi jika anda boleh, buatlah detik keluarga. Lupakan telefon dan juga televisyen. Cuba jadikan ini waktu yang santai untuk berbual. Tetapi berhati-hatilah, jangan terlalu banyak bercakap kerana jumlah udara yang kita telan boleh menjadi lebih besar dan tidak dapat dicerna, walaupun anda tidak mempercayainya.
Sentiasa dengan air
Adakah ramai mitos air dalam makanan, tetapi pastinya lebih baik daripada minuman bergula atau berkarbonat yang lain. Dalam kes ini, apa yang biasanya dicadangkan adalah dengan meneguk sedikit di antara gigitan. Ini tidak bermaksud bahawa anda harus menghitungnya, tetapi anda mencuba mengambilnya dari semasa ke semasa. Dengan cara ini, kita sekali lagi akan melambatkan sedikit makanan dan membuatnya lebih santai.
Makanan serat
Semua itu makanan yang mempunyai serat tambahan dan yang lebih sukar ketika memakannya, merekalah yang menarik bagi kita. Oleh itu, kami ingat kedua-dua kekacang, seperti buah-buahan atau sayur-sayuran yang boleh anda makan mentah. Pilihan semula jadi untuk badan kita dan tentu saja, makan perlahan-lahan.
Apakah faedah makan secara perlahan?
Kami telah melihat beberapa muslihat untuk membuat anda mula makan dengan lebih perlahan. Tetapi jika kita mempraktikkannya, kita harus tahu apa faedah yang akan mereka berikan kepada kita. Ini adalah yang utama:
- Kita akan kekurangan lemak, kerana kita cenderung berpuas hati sebelum dan potong kalori yang kita makan.
- Nampaknya jika kita makan perlahan-lahan, gigi akan menjadi lebih kuat kerana tekanan yang diberikan.
- Sekiranya kita makan dengan tergesa-gesa, gas akan menetap di perut. Oleh itu dengan melakukannya dengan perlahan, kita akan melupakannya.
- Terbukti bahawa tahap glukosa ia diambil untuk mengatur ketika makan dengan cara yang lebih tenang. Oleh itu, kami juga menghadapi satu lagi faedah besar yang perlu diambil kira.
- Sekiranya anda menyedari bahawa anda pencernaan semakin berat, mereka juga akan diparkir. Gangguan pencernaan serta berat badan akan meninggalkan kehidupan dan badan anda.
- Ia tidak mudah menghilangkan kerisauan kehidupan kita. Kami sentiasa berada dalam tekanan yang berterusan. Bergegas adalah sebahagian dari kehidupan kita, walaupun tidak seharusnya. Nah, waktu makan dan terutama makan secara perlahan dapat mengubah semua itu. Kerana ia akan membantu anda berehat selama beberapa minit dan menikmati masa ini.
Sekiranya anda tidak tahu, masa minimum ialah waktu makan tengah hari adalah 20 minit, sejak kami duduk di meja. Sebilangan besar di sekitar 10 akan siap. Setiap gigitan harus dikunyah antara 15 hingga 20 saat. Dan anda, adakah anda mengikuti garis panduan ini?