Badan kita mempunyai keupayaan untuk menghasilkan tenaga dan membakar kalori melalui proses metabolisme. Metabolisme boleh berbeza-beza pada setiap orang dan seperti biasa, banyak yang berpendapat bahawa jika kita meningkatkannya, tubuh kita akan menurunkan berat badan dengan cepat.
Hari ini kami ingin memberitahu anda apakah mitos itu yang berkaitan dengan metabolisme, kerana tidak semua yang dikatakan benar, kami akan memberitahu anda di bawah.
Metabolisme menyatukan beberapa proses yang dilakukan oleh tubuh, seperti bernafas, berfikir, mencerna, peredaran darah, mengatur suhu badan, mempunyai tenaga, Dll
Terdapat kepercayaan yang sangat umum bahawa jika metabolisme meningkat atau dipercepat ini akan membantu kita menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, namun, kita juga mendapati siri mitos jika kita menganggap mereka benar, mereka boleh menjadi kontraproduktif.
Mitos mengenai metabolisme
Latihan mempercepat metabolisme untuk jangka masa yang panjang
Latihan mempercepat metabolisme kita, tetapi ia tidak benar bahawa metabolisme ini aktif selama berjam-jam selepas aktiviti fizikal. Pembakaran kalori berlaku ketika degupan jantung meningkat, yang ideal adalah melakukan aktiviti berbasikal atau berenang kerana mereka tidak melakukan senaman impak dan ia membantu kita untuk tetap kuat dan sihat.
Kalori masih boleh dibakar, tetapi hanya satu jam selepas bersenam. Setelah kita berhenti dan berehat, metabolisme kita akan menjadi perlahan dan kembali ke irama biasa.
Memiliki lebih banyak otot akan membuat kita menurunkan berat badan
Otot bertanggungjawab membakar lemak, jadi jika kita mempunyai lebih banyak otot, lemak akan hilang dengan cepat dan mereka akan bertanggungjawab untuk merangsang metabolisme. Ini adalah separuh kepercayaanMemang benar bahawa lebih banyak lemak akan dibakar dan metabolisme akan meningkat, namun, ia hanya akan melakukannya sedikit sahaja.
Meningkatkan jisim otot sihat dan akan menjadikan anda lebih kuatWalau bagaimanapun, ia tidak sinonim dengan menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Otot sendiri membakar sedikit kalori. Walaupun begitu, otak, jantung, buah pinggang, hati dan paru-paru Mereka adalah organ yang paling meningkatkan metabolisme dan aktivitinya.
Oleh itu, lakukan aktiviti fizikal yang membuat jantung anda berdegup lebih pantas. Kami juga menasihatkan anda untuk mengangkat berat supaya tulang dan otot anda lebih kuat. Latihan kekuatan interperse dengan senaman aerobik.
Terdapat makanan yang mempercepat metabolisme kita
Ada makanan tertentu yang mempercepat metabolisme, terutama teh hijau, makanan tinggi kafein, atau lada panas. Mereka sangat sesuai untuk menurunkan berat badan, sebagai tambahan, untuk meningkatkan metabolisme, namun, mereka tidak cukup kuat untuk memakannya hanya untuk tindakan melangsingkan badan mereka.
Kita mesti pilih makanan yang paling sesuai dengan kita, makanan sihat, segar dan bermusim yang membantu kita memenuhi semua keperluan pemakanan kita.
Makan makanan kecil pada siang hari mempercepat metabolisme kita
Makan banyak makanan dengan sejumlah kecil makanan Selalu disarankan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme, namun, hal itu tidak dibandingkan dengan bukti saintifik. Sebaik-baiknya, sebarkan makanan sepanjang hari dengan bahagian kecil dan kaya nutrien.
Yang ideal adalah makan ketika badan lapar dan jangan memaksanya, kerana jika kita makan untuk keperakan ini akan menjadikan kita gemuk.
Tidur nyenyak meningkat dan mempercepat metabolisme kita
Ini benar, rehat yang baik menjadikan tubuh kita mempunyai metabolisme yang lebih aktif, oleh itu, setiap kali kita berusaha menurunkan berat badan kita mesti selalu berehat dengan baik, sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Telah terbukti bahawa orang yang berehat dan tidur lebih baik tidak gemuk seperti orang yang berehat dengan teruk.
Dengan bertambahnya usia metabolisme semakin perlahan
Semasa kanak-kanak metabolisme kita mula stabil dan bergantung kepada aktiviti setiap anak, ia akan menjadi satu atau lain cara. Perkara yang sama berlaku pada orang dewasa, jika kita tidak melakukan latihan fizikal, metabolisme kita akan menjadi lebih lambat, oleh itu, kita harus belajar mengawal ukuran makanan dan membuat makanan yang mencukupi.
Belajar makan dan merasionalkan makanan dan ukurannya sangat penting agar kita tidak menghadapi masalah berat badan pada masa akan datang.