Jika anda telah diberitahu bahawa anda mempunyai kolesterol tinggi, maka anda harus mula menjaga diri anda secepat mungkin. Kerana mempunyai kolesterol tinggi boleh meningkatkan risiko penyakit jantung tertentu. Secara umum, boleh dikatakan begitu tahapnya meningkat apabila kita menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang tidak baik. Hari ini kami mengajar anda cara menurunkan kolesterol!
Walaupun jika mereka telah mengesannya, pastinya doktor anda sudah memberikan arahan yang diperlukan untuk menjalankannya. Tetapi walaupun begitu, kami akan memberitahu anda bahawa dengan satu siri minuman buatan sendiri dan mengubah suai tabiat harian anda, anda boleh mencapai hasil yang hebat. Turun bekerja untuk menurunkan kolesterol secepat mungkin!
Smoothie kubis buatan sendiri untuk menurunkan kolesterol
Ia mungkin terdengar agak pelik kepada anda, tetapi anda pasti akan melihat bahawa ia adalah salah satu pilihan terbaik untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kolesterol tinggi. Dalam kes ini kita memerlukan separuh kubis. Kerana ini ia mempunyai sejumlah besar serat serta vitamin, tanpa lupa bahawa ia mempunyai tahap air yang tinggi, untuk memastikan kita terhidrat. Manakala di sisi lain, 3 ulas bawang putih juga diperlukan, kerana ia mempunyai allicin, iaitu bahan yang mempunyai sifat penulenan. Jadi jika kita mencairkan kedua-dua bahan dengan sedikit air, kita akan mendapat hasil yang hebat apabila mengambilnya setiap hari pada waktu pagi.
Smoothie Nanas
Mungkin hanya dengan membacanya, anda menyukainya sedikit lebih daripada yang sebelumnya. Nah, jika ya, inilah masa anda kerana ia juga akan menurunkan kolesterol. Dalam kes ini kita memerlukan tiga keping nanas. Seperti yang anda tahu, ini Ia mempunyai vitamin C dan bertindak sebagai antioksidan. Jadi bermakna ia tidak akan membiarkan kolesterol jahat melekat dan boleh menyebabkan penyakit. Jadi, kami meletakkan tiga keping nanas dalam pengisar dan menambah jus setengah limau, segelas air dan satu sudu cuka sari apel. Dalam beberapa saat anda akan mendapat minuman yang anda boleh minum beberapa kali seminggu.
Jus buah-buahan
Menggabungkan beberapa buah-buahan sentiasa menjadi berita baik untuk semua faedah yang akan dibawanya kepada kesihatan kita. Oleh itu, jika di antara mereka kita dapati strawberi jauh lebih baik. Kerana mereka bertanggungjawab untuk meningkatkan fungsi antioksidan aliran darah kita. Jadi, sambil mereka menjaga kita, kita juga boleh menikmati jus yang paling istimewa. Kerana untuk kes ini kita perlu meletakkan 100 gram strawberi dalam pengisar, dengan kiwi dan jus dua oren. Akibatnya anda akan mendapat minuman penuh vitamin yang boleh anda minum setiap hari, jika anda ingin menggabungkannya dengan gelas air biasa.
epal dan lobak merah
Kajian mengesahkan bahawa makan sepasang epal setiap hari membantu mengurangkan kolesterol jahat. Jadi, jika anda suka meminumnya dengan cara itu, mungkin dalam bentuk goncang, tidak begitu banyak. Kerana jika kita juga menambah lobak merah yang mempunyai kandungan serat larut yang tinggi, maka kita akan mempunyai campuran yang sangat istimewa untuk tugas kita hari ini. Anda boleh memotong kedua-dua epal dan dua lobak merah dan memasukkannya ke dalam gelas pengisar. Di samping itu, anda akan menambah segelas air dan setangkai saderi. Apabila semuanya sudah sebati, anda boleh meminumnya dan mendapat manfaat daripada semua khasiatnya. Walaupun benar jika anda mengambilnya pada waktu pagi, jauh lebih baik. Ingat itu selalu anda boleh memberikan konsistensi yang anda mahu, dengan lebih atau kurang air. Oleh kerana terdapat ramai orang yang lebih suka shake tidak begitu tebal. Dengan semua idea ini dan sedikit senaman harian, anda boleh menurunkan kolesterol jahat dengan lebih cepat!