Sekiranya anda seorang yang selalu mengalami tekanan dan anda menyedari bahawa ia mula mempengaruhi keluarga anda, maka sudah tiba masanya untuk bertindak. Anak-anak anda tidak layak menghadapi tekanan yang anda alami setiap hari. Berita baiknya ialah anda dapat memperbaiki dan menjadi panutan pengurusan stres yang baik untuk anak-anak anda.
Mempunyai pelan
Buat strategi terlebih dahulu untuk menangani situasi tertentu yang mencetuskan tekanan anda. Anda juga boleh melibatkan anak anda dalam rancangan tersebut. Sekiranya, misalnya, anda merasa cemas untuk menyiapkan anak anda untuk tidur pada waktu yang munasabah, berbincang dengannya tentang bagaimana anda dapat bekerjasama untuk menangani peralihan tekanan ini dengan lebih baik di masa hadapan. Mungkin anda boleh membuat rancangan di mana saya memperoleh mata untuk mendapat hak istimewa setiap kali anda menjalani rutinitas malam anda tanpa merungut waktu tidur anda.
Strategi-strategi ini harus digunakan dengan berhati-hati - anda tidak boleh menanggung anak anda untuk mengurus kegelisahan anda sekiranya ia menyerap banyak aspek dalam hidup anda. Tetapi memerhatikan anda melaksanakan rancangan untuk mengekang momen-momen kegelisahan tertentu memberitahu anda. tekanan dapat ditoleransi dan diatasi.
Belajar memutuskan hubungan
Sekiranya anda mengetahui bahawa keadaan menyebabkan anda mengalami tekanan yang tidak semestinya, anda mungkin ingin merancang lebih awal kerana tidak hadir dalam situasi tersebut agar anak-anak anda tidak menganggap anda tidak selamat. Katakan, sebagai contoh, bahawa meninggalkan anak-anak anda di sekolah mengisi anda dengan kegelisahan perpisahan.
Akhirnya anda ingin dapat membawa anak anda ke sekolah, tetapi jika anda masih dalam rawatan, anda boleh meminta ibu bapa atau orang dewasa untuk menguruskan kelahirannya. Anda tidak mahu memperagakan ungkapan ini yang sangat bimbang untuk memisahkan diri daripada anak-anak anda kerana anda akan menyebarkannya kepada anak-anak anda ... Anda tidak mahu si kecil anda berfikir bahawa ada sesuatu yang berbahaya kerana membuangnya di sekolah.
Secara umum, jika anda merasa seperti merasa terharu dengan kegelisahan di hadapan anak anda, cubalah berehat sebentar. Sekiranya anda mula mengalami tekanan, lakukan aktiviti yang membuat anda merasa lebih baik: berjalan-jalan, minum teh, mandi atau berjalan keluar dari pintu untuk menikmati udara. Percayalah bahawa kegelisahan akan dan akan berlalu.
Mempunyai sistem sokongan
Mencuba menjadi ibu bapa semasa berjuang dengan kesihatan mental anda sendiri boleh menjadi sesuatu yang sukar, tetapi anda tidak perlu melakukannya sendiri. Percayalah kepada orang-orang dalam hidup anda yang akan melangkah ketika anda merasa terharu, atau bahkan hanya menawarkan kata-kata sokongan. Orang-orang ini boleh menjadi ahli terapi, ibu bapa, pasangan atau rakan anda.
Anda juga boleh mendapatkan sokongan di blog, forum internet, dan media sosial. Cari tempat di mana anda merasa selesa dan anda akan menyedari bahawa anda tidak bersendirian. Terdapat banyak orang lain yang dan seperti anda, jadi ada baiknya anda berkongsi pengalaman anda dan membiarkan diri anda memupuk pengetahuan anda dengan pengalaman orang lain. Kehidupan keluarga anda akan bertambah baik apabila anda menyedari bahawa anda dapat mengawal kegelisahan anda!