Telah selalu diketahui bahawa tidur adalah bahagian penting dalam kehidupan, ia perlu merasa baik di dalam dan di luar. Apabila mereka tidur selama beberapa jam badan akan mula berkumpul ketegangan yang akan keluar sedikit demi sedikit dalam bentuk masalah kesihatan pada orang yang terkena. Tetapi tidakkah cukup tidur dengan seburuk yang mereka katakan?
Dari waktu tidur siang yang wajib di prasekolah hingga waktu "lampu" yang ketat di kem musim panas, Tugas sia-sia ini adalah aspek penting dalam menjalani kehidupan yang sihat. Malah anjing itu berdiam diri selama berjam-jam.
Ada orang yang menjadi obses untuk mendapatkan rehat yang cukup ketika mereka mencapai usia dewasa. Nampaknya untuk sihat anda perlu tidur, mempunyai kulit yang lebih baik dan lebih banyak motivasi dan tenaga ... semua jawapannya adalah untuk mendapatkan tidur yang cukup!
Ketika malam tanpa tidur muncul
Tetapi tidak selalu mungkin untuk tidur nyenyak, juga tidak mungkin untuk tidur malam yang baik. Dalam banyak kesempatan, kehidupan akan menyukarkan anda untuk mengekalkan kualiti tidur anda yang baik, contohnya ketika anda seorang ayah atau ibu, atau ketika ada waktu lebih banyak pekerjaan. Malah masalah peribadi boleh menyebabkan anda tidur dengan kualiti yang lebih buruk.
Apabila anda tidak tidur dengan lena, adalah perkara biasa untuk merasa cemas, kerana anda mungkin bimbang akan lebih letih daripada biasa pada keesokan harinya atau tidak menunjukkan prestasi yang cukup dalam kehidupan peribadi atau profesional anda. Keletihan boleh menjadi musuh terburuk anda.
Kajian yang akan mengejutkan anda
Un mengkaji Baru-baru ini menjelaskan bagaimana tabiat tidur kita mempengaruhi kita. Ia menunjukkan bahawa orang yang mengalami gangguan tidur jauh lebih buruk daripada mereka yang tidur kurang berkualiti dan berkualiti selama beberapa jam.
Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang mengalami banyak gangguan pada waktu malam mengalami penurunan mood positif sebanyak 31% pada keesokan harinya (berbanding dengan mereka yang tidur kurang beberapa jam, mereka hanya mengalami penurunan mood sebanyak 12%). Apa lagi, Tidak hanya gangguan tidur yang mempengaruhi tahap mood dan tenaga secara negatif, ia juga menurunkan tahap keramahan dan simpati pada keesokan harinya.
Walaupun anda tidak mempunyai anak sendiri, menjadi ibu bapa adalah pekerjaan yang memakan masa. Walaupun setelah anak-anak tertidur, ibu bapa berhadapan dengan semua tanggungjawab lain yang diketepikan pada siang hari: bil, mesin basuh, pembersihan, e-mel ... dan senarai itu berterusan.
Adakah anda bekerja tanpa lelah hingga larut malam untuk menyelesaikannya, atau adakah anda harus berusaha selama tujuh atau lapan jam yang disyorkan dan tidur pada waktu malam? Keputusannya sukar dan berbeza bagi setiap orang, tetapi sekarang anda dapat memastikan (secara harfiah) bahawa waktu tidur lewat yang melibatkan beberapa jam tidur nyenyak benar-benar dapat membuat anda baik pada keesokan harinya. Sebaik-baiknya, anda harus mencari waktu yang paling sesuai untuk membuat anda berasa seronok.