Selalunya kami menganggap bahawa bersukan adalah sinonim dengan menurunkan berat badan. Sebenarnya, biasanya menjadi klasik untuk menyertai disiplin atau gim untuk menurunkan berat badan. Tetapi kebenarannya adalah bahawa tubuh manusia berfungsi dengan cara yang kadang-kadang tidak kita bayangkan, jadi usaha kita dapat dengan cara yang salah.
Kami akan memberi anda beberapa idea mengapa anda tidak menurunkan berat badan walaupun anda bersukan. Terdapat banyak sebab untuk ini terjadi, kerana kadang-kadang kita terlalu fokus pada apa yang kita lakukan dan kita tidak menyedari bahawa kita gagal dalam beberapa perkara yang menghalang kita mencapai berat badan yang ideal.
Dapatkan pemeriksaan perubatan
Perkara pertama yang harus anda lakukan sekiranya anda telah menambah berat badan tanpa sebab yang jelas atau jika anda ingin menurunkan berat badan tetapi tidak boleh mendapatkan pemeriksaan perubatan untuk menolak bahawa semua ini ada kaitan dengan masalah kesihatan atau ketidakseimbangan. Terdapat masalah hormon atau tiroid yang dapat menyebabkan perubahan berat badan yang tidak dapat kita kendalikan, oleh itu kita harus memastikan kesihatan kita baik untuk melihat apakah kita gagal dalam perkara lain, terutama dalam kebiasaan kita.
Anda mesti menonton diet
Walaupun anda bersukan, jika diet anda buruk, anda tidak akan berhenti menambah berat badan, hanya anda mungkin akan lebih kuat dan lincah dan dengan sistem kardiovaskular yang lebih baik. Masalahnya adalah bahawa di diet kita mempunyai peratusan besar yang boleh disalahkan untuk kenaikan berat badan. Sukan harus menjadi pelengkap yang membantu kita menjadi lebih sihat dan kuat, tetapi harus selalu disertai dengan diet seimbang yang baik. Anda tidak perlu membuat pengorbanan besar, tetapi jika tujuan anda adalah menurunkan berat badan, anda harus mengelakkan beberapa perkara seperti lemak tepu atau makanan yang kaya dengan gula.
Hati-hati dengan minuman
Walaupun mungkin tidak seperti itu, pada banyak kesempatan kita menambah berat badan dengan minuman, walaupun mereka menjual kita bahawa mereka sihat. Minuman ringan, walaupun yang ringan, harus dilarang dari diet dan kita mesti berhati-hati dengan minuman yang sesuai untuk atlet mereka juga menambah kalori dan gula. Di samping itu, yang terakhir disarankan dalam kes sukan yang sangat menuntut, yang biasanya tidak berlaku bagi kebanyakan orang. Cuba minum air, jus semula jadi tetapi tanpa penyalahgunaan dan infus tanpa menambah gula. Ini adalah minuman paling sihat yang boleh anda minum untuk menghidrat diri anda pada siang hari. Sekiranya anda membataskan diri kepada mereka, anda akan melihat bagaimana mereka membantu mengurangkan berat badan dan tidak menahan cecair.
Berhati-hati dengan apa yang anda makan di antara waktu makan
Sering kali kita cuba makan makanan yang sihat di antara waktu makan atau makan sedikit tetapi beberapa kali, jadi akhirnya kita menambah lebih banyak kalori daripada yang kita fikirkan. Kita mesti berhati-hati dengan kalori ini yang tidak disedari pada waktu siang kerana dapat mengakhiri diet. Elakkan tapas dan cuba makanan ringan yang sihat seperti buah-buahan, elakkan produk dan bar buatan yang cenderung terlalu banyak mengambil tenaga.
Sentiasa baca label
Penting untuk selalu membaca label produk, sejak di bawah beberapa produk yang dijual nampaknya sihat mungkin ada produk yang sesuai dengan kita. Mereka boleh menjualnya dengan gula rendah atau tanpa gula tambahan, yang tidak bermaksud ia bebas dari gula. Itulah sebabnya kita mesti berhati-hati dengan penipuan ini yang dapat membuat kita menambah kalori tanpa menyedarinya, memikirkan bahawa kita sedang makan sesuatu yang sihat yang sebenarnya tidak.
Tukar sukan
Kesalahan lain yang yang biasanya kita lakukan terdiri dari selalu melakukan perkara yang sama. Tubuh kita terbiasa dengan sukan dan oleh itu kita mesti mengubah sukan, untuk berusaha dan memperbaiki otot kita dan dengan itu juga kehilangan lebih banyak kalori dengan kerja yang dilakukan.