Masalah tumpuan boleh menjadi sangat berbahaya, kerana kehidupan seharian penuh dengan situasi di mana tahap kepekatan yang tinggi diperlukan. Semasa anda berjalan di jalan, sama ada anda memandu kereta anda, di tempat kerja atau di tempat belajar, ini adalah situasi biasa di mana anda perlu memusatkan perhatian sepenuhnya. Oleh itu, penting untuk mengesan apa yang mungkin menyebabkan kurangnya tumpuan.
Semuanya bermula dengan kesukaran untuk mengikuti rentetan siri yang anda lihat di televisyen, tidak dapat membaca buku yang anda sukai dan bahkan memutuskan hubungan dengan perbualan yang menarik. Apa yang boleh menjadi penyebabnya dan apa yang lebih penting, bagaimana mengatasi kekurangan tumpuan, adalah apa yang akan kita bincangkan seterusnya.
Mengapa saya menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian?
Konsentrasi ditakrifkan sebagai kemampuan untuk memusatkan semua perhatian pada tindakan atau rangsangan tertentu, menggunakan semua sumber kognitif untuk fungsi ini. Apabila ini dicapai, apabila tahap kepekatan yang sesuai dicapai, semua yang lain jatuh ke latar belakang dan berhenti menjadi persoalan sementara persoalan yang membuat anda sentiasa peka berlaku.
Ini banyak berkaitan dengan motivasi, kerana tetap fokus pada sesuatu yang benar-benar menarik minat anda tidak sama dengan yang mesti dibaca di kolej, misalnya. Akan tetapi, terdapat banyak keadaan sehari-hari yang sebenarnya yang memerlukan tahap tumpuan tertentu. Kerana jika tidak, sangat sukar untuk mematuhi semua soalan wajib yang masing-masing ada.
Kesukaran untuk berkonsentrasi kadang-kadang adalah perkara biasa dan berlaku pada semua orang. Tetapi kesukaran untuk terus fokus menjadi biasa, anda boleh mengalami masalah di tempat kerja, semasa belajar dan bahkan dalam hubungan peribadi. Berita baiknya ialah penumpuan dapat diusahakan dan ditingkatkan. Cuba petua berikut dan anda akan melihat bagaimana kemampuan anda untuk terus fokus setiap masa bertambah baik.
Cara kerja penumpuan
Terdapat masalah perubatan yang menyebabkan kesukaran untuk tetap fokus, seperti Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), demensia, dan gangguan lain yang mesti didiagnosis oleh profesional kesihatan. Tetapi perkara biasa adalah mengalami detik-detik kecil dari kealpaan dan itu adalah sesuatu yang disebabkan oleh pelbagai gangguan, masalah hidup, kurang tidur atau beberapa tabiat buruk.
Sekiranya apa yang anda cari adalah untuk meningkatkan daya tumpuan anda, cubalah petua ini.
- Dapatkan tidur yang cukup dan baik setiap hari: Tidur mestilah bersifat pemulihan kerana ia adalah cara untuk membiarkan otak berehat, memproses maklumat yang diterima pada siang hari dan bersedia untuk mengasimilasikan yang baru pada waktu pagi. Sekiranya anda tidak tidur lena dan mempunyai waktu yang cukup, badan dan otak anda tidak berkeupayaan penuh untuk mencapai kepekatan untuk melaksanakan semua fungsi.
- Amalkan senaman: The sukan sihat kerana banyak sebab, kerana membantu anda kekal sihat, mengurangkan tekanan Dan dalam kes ini, ini membantu anda meningkatkan daya tumpuan.
- Meditasi berpandu: Meditasi adalah kaedah yang paling berkesan untuk berhubung kembali dengan pemikiran terdalam anda. Latihan ini memberi tumpuan kepada relaksasi dan keupayaan untuk terus fokus melalui rangsangan mental. Ketahui banyak faedah meditasi dan nikmati keadaan emosi yang lebih santai dan tumpuan yang lebih besar.
- Cari motivasi anda: Untuk memusatkan perhatian anda pada apa yang anda lakukan, perlu mencari motivasi. Fikirkan apa yang akan anda capai setelah berusaha. Kerana setiap usaha adalah ganjaran, baik itu pekerjaan, kewangan, akademik dan jika tidak ada, buatlah sendiri. Tetapkan diri anda cabaran kecil, jika anda berjaya menyelesaikan apa yang harus anda lakukan dalam masa tertentu, mengekalkan tumpuan, anda boleh memberi sedikit kehendak kepada diri sendiri.
Elakkan gangguan
Sekiranya anda cenderung keliru dengan mudah dan cenderung melupakan apa yang anda lakukan untuk melakukan perkara lain, elakkan gangguan. Telefon bimbit, komputer, televisyen, adalah faktor utama apabila kehilangan tumpuan. Jauhkan mereka dari anda semasa anda melakukan kerja anda, sehingga anda akan lebih efektif dan mengelakkan diri dari terjebak dalam godaan. Makan dengan baik, minum air secukupnya, dan amalkan tabiat gaya hidup sihat. Itu adalah kunci untuk mengatasi kekurangan tumpuan.