Sekiranya anda ingin hamil dan berada dalam keadaan sihat, perkara pertama yang perlu anda fikirkan ialah menukar bakul membeli-belah anda. Walaupun benar bahawa tidak ada yang hamil dari apa yang mereka makan, ada penyelidikan yang menunjukkan bahawa memakannya secara langsung dapat mempengaruhi kemampuan anda untuk hamil. Menjaga kesihatan badan anda berkat makanan yang anda makan akan membantu anda mengandung berkat pengambilan nutrien, mempunyai tenaga yang lebih baik dan hormon anda dikawal dengan lebih baik.
Mengekalkan berat badan yang sihat juga penting. Dianggarkan bahawa 30% diagnosis kemandulan disebabkan oleh berat badan yang berlebihan. Berat badan berlebihan atau kurang berat badan boleh menyebabkan kemandulan, sebahagian besarnya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon yang disebabkan olehnya. Sama ada anda baru mula hamil atau mencuba beberapa lama, pertimbangkan untuk menambahkan makanan ini untuk meningkatkan kesuburan anda.
Protein sayuran
Protein adalah bahagian penting dalam diet yang sihat, tetapi banyak orang hanya menggunakan protein haiwan untuk protein harian mereka. Menggantikan satu hidangan daging sehari dengan sayur-sayuran atau produk tenusu protein (kekacang, kacang, atau tauhu) dapat meningkatkan kesuburan.
Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita yang makan lebih banyak protein hewani akan mengalami kesukaran untuk hamil daripada mereka yang lebih fokus untuk mengambil lebih banyak protein tumbuhan. Lentil atau kacang adalah kawan terbaik anda jika anda ingin mengandung.
Makanan susu keseluruhan
Makanan dengan susu keseluruhan akan membantu meningkatkan kesuburan anda, sementara produk skim dan produk tenusu rendah lemak mempunyai kesan sebaliknya terhadap kesuburan. Pakar tidak pasti mengapa, tetapi teori bahawa membuang lemak dari susu dapat mengubah keseimbangan hormon seks, yang dapat membuat ovulasi menjadi sukar.
Bagi wanita yang cuba hamil, lebih baik minum yogurt penuh lemak atau minum segelas susu penuh setiap hari. Namun, penting untuk menjaga berat badan yang sihat agar dapat hamil ... Oleh itu, anda juga tidak boleh berlebihan dengan penggunaannya, kerana mereka memberikan banyak kalori kepada tubuh.
Makanan kaya zat besi
Penting untuk mengisi simpanan zat besi badan anda sebelum anda hamil. Apabila anda mempunyai haid setiap bulan terdapat kehilangan zat besi yang berterusan. Juga, seorang wanita yang hamil memerlukan zat besi untuk bayinya dan dirinya sendiri atau boleh menyebabkannya berisiko mengalami anemia. Kesuburan dapat ditingkatkan dengan sangat baik jika makanan yang kaya dengan zat besi dimakan dan makanan seperti: kacang, lentil, bayam, bijirin diperkaya besi, dll. Makanan ini untuk menikmati zat besi dengan baik, anda harus menambahkan beberapa tetes lemon kerana vitamin C membantu menyerap zat besi dari makanan tumbuhan ini.
Sumber zat besi bukan vegetarian termasuk daging lembu dan daging lain seperti ayam. Sekiranya anda tidak cukup makan makanan kaya zat besi, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pengambilan multivitamin dengan zat besi. Sebaiknya lakukan ujian darah untuk mengetahui sama ada anda menghidap anemia sebelum cuba hamil.
Diet yang baik dan makanan yang seimbang adalah mustahak agar wanita yang berusaha hamil dapat memiliki peluang yang lebih baik untuk mencapainya. Walaupun anda mempunyai masalah kesuburan terlalu lama, jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor untuk mengetahui seberapa sihat anda dan sekiranya anda harus memikirkan sesuatu yang belum anda fikirkan sebelumnya.