Terdapat makanan yang meningkatkan tekanan anda, jadi kita tidak memerlukannya di mana-mana sahaja. Walaupun kita sudah cenderung mempunyai kehidupan yang agak tertekan dengan masalah di tempat kerja di satu pihak dan di rumah di sisi lain, kita tidak mahu apa-apa jenis diet meningkatkan semua perasaan itu. Tetapi adakah anda benar-benar tahu apa makanan itu?
Memang benar bahawa untuk mencapai keseimbangan kita mesti makan sedikit daripada segala-galanya tetapi sentiasa menambah makanan yang lebih semula jadi dan mengurangkan makanan yang tidak semulajadi. Apabila kita membiarkan diri kita terbawa-bawa oleh yang sebaliknya Terdapat saat-saat dalam hidup kita apabila kita berasa letih, lebih terharu berbanding sebelum ini dan ketika itulah makanan turut dimainkan..
Makanan segera atau masakan bergoreng adalah makanan yang meningkatkan tekanan anda
Pasti anda sudah merasakannya dan atas sebab itu, kami tidak boleh tidak memulakannya dengan semua itu. Makanan segera adalah sangat ketagihan dan kita tahu ia, itulah sebabnya kita mesti berhati-hati dengannya. Jika suatu hari anda mempunyai pizza atau hamburger, ia tidak menunjukkan bahawa tahap tekanan anda meningkat, tetapi semuanya datang apabila ia menjadi sesuatu yang lebih biasa di meja anda. Kerana Sukar untuk tubuh mencerna makanan seperti ini, kerana ia mempunyai peratusan lemak yang lebih tinggi. Seperti yang anda sedia maklum, makanan bergoreng dibuat pada suhu yang sangat tinggi, yang meningkatkan kolesterol, membahayakan kesihatan kardiovaskular dan juga menjadikan kita lebih melambung. Semua ini berlaku kerana lemak trans yang terkenal.
gula tambahan
Jika produk mempunyai bahagian gula asli, itu tidak mengapa. Tetapi jika, sebagai tambahan, mereka menambah lebih banyak gula, maka kita sudah menghadapi masalah lain. Percaya atau tidak, gula jenis ini boleh didapati dalam bilangan produk yang tidak berkesudahan. Daripada bijirin yang anda makan setiap pagi dan yang anda rasa sangat sihat, kepada sos yang boleh anda tambahkan ke dalam hidangan anda untuk memberikan lebih rasa. Lebihan gula dalam badan menjana lebih gugup atau kebimbangan, jadi tekanan tercetus semula hampir tanpa berfikir. Adakah anda memerlukan sesuatu yang manis? Cuba coklat dengan lebih daripada 85%.
karbohidrat yang diproses
Ya, memang benar bahawa karbohidrat mesti dimasukkan ke dalam diet yang sihat, tetapi bukan yang diproses. Karbohidrat ringkas adalah yang boleh kita temui dalam buah, sebagai contoh, dan ia sepatutnya ada dalam kehidupan kita. Daripada kompleks kita boleh memilih beras perang, serta roti atau oat dan derivatifnya. Kerana Jika kita memilih yang diproses, mereka tidak akan memberikan kita apa-apa yang baik, tetapi kalori kosong.
banyak kafein
Pasti anda sudah menjangkakannya, kerana jika kafein adalah perangsang, ia juga akan menjadi sebahagian daripada makanan yang meningkatkan tekanan anda. Kami tidak mengatakan bahawa anda menghapuskannya sepenuhnya dari hari ke hari anda, tetapi kami perlu mengawalnya atau cuba alternatif tanpa kafein. Ia adalah cara yang sempurna untuk menikmati sentuhan kopi itu tanpa benar-benar melakukannya. Bagi kebanyakan orang, bangun dan minum kopi mereka, selepas makan malah pada sebelah petang atau malam, adalah sesuatu yang lebih daripada ketagihan. Tetapi jika kita melakukannya seperti ini, kita akan meningkatkan kegugupan kita ke tahap yang agak penting.
Minyak
Nah, bukan semua. Anda perlu sentiasa ingat bahawa sesetengah daripada mereka suka minyak zaitun lebih penting untuk memasak atau memasak salad. Sudah tentu, anda mesti mengambil kira jumlah jika anda tidak mahu menambah banyak kalori tetapi ia benar-benar alternatif yang sangat sihat. Sebaliknya, bunga matahari atau minyak sawit kurang begitu. Ini bermakna bahawa mereka juga boleh menjadi penting apabila ia datang untuk mencetuskan tahap tekanan kita.