Tahukah anda diet memainkan peranan penting dalam kesihatan kulit kita? Sesetengah makanan boleh menyumbang kepada pengeluaran minyak dalam kulit, menjejaskan keseimbangan anda dan menyebabkan masalah kulit. Temui bersama kami punca paling biasa kulit berminyak dan beberapa makanan yang menghasilkan minyak dalam kulit, untuk memastikan ia sihat dan berseri.
Punca kulit berminyak
Pengeluaran minyak dalam kulit boleh dipengaruhi oleh faktor genetik, hormon dan persekitaran dan adalah penting untuk mengenal pasti punca asas supaya anda boleh merawatnya dengan berkesan dan mengekalkan rutin penjagaan yang baik.
yang kelenjar sebum pada kulit boleh menghasilkan terlalu banyak sebum, mengakibatkan kulit berminyak. Prapengeluaran sebum ini boleh disebabkan oleh genetik sendiri, ketidakseimbangan hormon, tekanan, diet, atau penggunaan produk penjagaan kulit tertentu.
Makanan yang menghasilkan minyak dalam kulit
Diet boleh mempengaruhi penghasilan minyak dalam kulit, jadi adalah penting untuk mengekalkan diet seimbang di mana makanan yang menghasilkan minyak dalam kulit adalah terhad untuk mencapai kulit yang seimbang dan sihat. Dan apakah makanan itu?
Sosej
Chorizo, salami, bacon goreng atau sosej menarik banyak perhatian kita tetapi tidak baik untuk kulit kita. Sebab utama ialah daging yang diproses Ia tinggi dengan natrium, lemak tepu dan nitrat, menyebabkan keradangan.
Makanan diproses lain
Makanan yang diproses, seperti daging deli, biskut, kek, dan makanan sejuk beku, selalunya mengandungi lemak trans, minyak sayuran terhidrogenasi dan tepung ditapis yang boleh menyebabkan peningkatan pengeluaran minyak dalam kulit. Makanan yang diproses dan digoreng, kaya dengan natrium atau lemak trans dan tepu, mungkin yang paling berbahaya kepada kulit anda, kerana ia boleh memburukkan jerawat, jeragat atau kekeringan.
Makanan pedas
Tahukah anda makanan pedas juga boleh merangsang kelenjar sebum dan menyebabkan lebihan minyak pada kulit? Jika anda mempunyai kulit berminyak, mengurangkan pengambilan makanan pedas serta lain-lain yang berkaitan dengan peningkatan pengeluaran kulit kering boleh membantu memperbaiki keadaan anda.
Alkohol
Pengambilan alkohol yang berlebihan atau tetap boleh dehidrasi kulit dan menyebabkan pengeluaran lemak yang lebih besar untuk mengimbangi kehilangan lembapan. Dan itu hanyalah salah satu sebab untuk mengelak daripada memakannya.
Gula halus
Gula itu meningkatkan tahap insulin, yang boleh merangsang pengeluaran sebum dalam kulit. Ia adalah salah satu daripada banyak sebab mengapa pengambilan makanan tinggi gula, seperti minuman ringan, pencuci mulut dan gula-gula, harus dihadkan.
Tenusu keseluruhan
Produk tenusu penuh lemak, seperti susu penuh, keju, dan mentega, mengandungi lemak tepu yang boleh menyebabkan peningkatan saiz kelenjar sebum dalam kulit kita.
Daging merah
Daging merah adalah yang paling banyak kaya dengan lemak tepu. Potongan lemak daging dikaitkan dengan kepekatan tinggi faktor yang meningkatkan insulin, yang seterusnya merangsang androgen yang menghasilkan sebum, menyebabkan pembentukan jerawat.
Daging yang anda harus hadkan sebanyak mungkin, terutamanya jika anda mempunyai kulit berminyak, adalah daging lembu. itik, babi dan kambing. Terdapat potongan tertentu, seperti bahagian kurus bahu kambing atau pinggang sirloin dan daging babi, yang saya bersihkan, tetapi juga tidak digalakkan untuk memakannya secara tetap.
Malah, ia disyorkan makan satu hidangan, paling banyak dua, daging merah seminggu. Dan gantikan bahagian selebihnya dengan protein tanpa lemak dari haiwan seperti ayam, ayam belanda atau ikan, atau protein sayuran seperti tauhu, seitan, kekacang atau biji.
Apabila bertaruh pada a dieta equilibrada, kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat di mana anda juga mengehadkan makanan yang menghasilkan minyak dalam kulit, anda akan menggalakkan kulit yang lebih sihat dan berseri. Walaupun ingat, diet bukan satu-satunya faktor utama dalam pengeluaran lemak.