La anemia adalah perkara biasa, terutama pada wanita, kerana haid. Apabila kita mengalami anemia, kadar zat besi dalam darah rendah, yang mempunyai beberapa akibat untuk kesihatan kita. Itulah sebabnya kita mesti belajar memerangi anemia dari dalam, dengan diet yang sihat dan seimbang.
Terdapat beberapa makanan yang sesuai untuk melawan anemia, kerana mereka membantu kita meningkatkan kadar zat besi dalam darah. Sekiranya anda mempunyai masalah anemia, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah makan makanan jenis ini untuk mengelakkan anemia.
Anemia dan akibatnya
La anemia adalah kekurangan zat besi dalam darah, yang memerlukan beberapa perkara. Di satu pihak, biasa merasa keletihan kronik dan berterusan, kadang-kadang walaupun pening dan keletihan umum. Apabila kita mengalami anemia, kita juga melihat bahawa rambut dan kuku jauh lebih lemah. Rambut boleh rontok dalam jumlah yang lebih banyak dan kuku boleh pecah. Kulit pucat juga sering terjadi pada orang yang mengalami anemia, dengan selaput lendir yang lebih putih. Sebenarnya ada jenis anemia lain, seperti yang muncul kerana kekurangan asid folik. Namun, yang paling biasa adalah yang muncul dengan kekurangan zat besi di dalam badan.
Makanan besi
Salah satu asas untuk mengelakkan anemia adalah makan makanan yang mempunyai zat besi yang dapat diserap oleh badan kita. Terdapat beberapa makanan yang mempunyai peratusan zat besi yang tinggi dan juga sangat sihat. Walaupun daging dan lentil hampir selalu dibahas, sebenarnya ada makanan lain dengan banyak zat besi, seperti gandum, yang telah menjadi makanan super berkat khasiatnya. Makanan lain dengan besi adalah ragi alfalfa atau bir. Makanan laut seperti kerang dan kerang juga tinggi zat besi.
Makanan untuk menyerap zat besi
Adalah baik untuk makan makanan yang mempunyai zat besi, tetapi kadang-kadang masalahnya ialah kita menyatukannya dengan yang lain yang menghalang penyerapannya atau badan kita sukar menyerap zat besi. Dalam kes-kes di mana terdapat diet yang mencukupi tetapi orang tersebut terus mengalami anemia, mereka mesti ditambah dengan makanan lain yang membantu penyerapan ini. Dengan cara ini badan kita akan mengasimilasikan zat besi yang badannya jauh lebih baik. The vitamin C sangat pentingkerana ia membantu menyerap zat besi di dalam perut. Ada makanan yang memiliki banyak vitamin C, seperti jeruk atau kiwi. Sekiranya ia diambil bersama dengan makanan yang mengandung zat besi, kita akan mencapainya dengan lebih baik.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya kita menghidap anemia
Kita mungkin merasa letih untuk sementara waktu dan menyedari kelemahan itu. Sekiranya kita fikir kita mungkin mengalami anemia, kita harus mengambil tindakan. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah berjumpa doktor keluargakerana keletihan mungkin disebabkan oleh sebab lain. Sekiranya disyaki anemia, kita harus melakukan ujian darah untuk mengetahui apakah terdapat kekurangan zat besi dalam darah atau masalah lain. Berunding dengan profesional adalah mustahak untuk mengetahui apa masalahnya.
Sebaliknya, jika kita mengalami anemia, kita akan mengesyorkan diet dan kita juga mungkin perlu mengambil tablet dengan besi pekat. Tablet ini harus selalu diambil bersama-sama dengan makanan yang mempunyai vitamin C seperti jus oren, menghindari beberapa seperti susu, kerana ini menghalang penyerapan zat besi dalam tubuh. Bersama dengan tablet, kita harus makan makanan yang betul dengan makanan yang membantu kita pulih.