Seperti yang kita fikirkan, makanan juga mempengaruhi kesihatan kita, lebih banyak daripada yang kita bayangkan. Oleh itu, jika kita ingin mengekalkan fungsi tubuh yang baik, kita mesti menambahkan semua nutrien yang mungkin. Dalam kes ini, menguatkan penglihatan adalah keutamaan kami.
Lebih daripada apa-apa kerana kita menghabiskan lebih banyak masa daripada yang sepatutnya di hadapan skrin. Sama ada untuk bekerja atau berhibur, bermain atau menonton rangkaian sosial. Walaupun begitu, kita perlukan jaga visi kita semaksimum mungkin Itulah sebabnya kami menyebut makanan terbaik.
Apakah vitamin terbaik untuk penglihatan?
Vitamin a
Ini adalah salah satu yang terbaik dan perlu untuk menguatkan penglihatan. Jadi dikatakan bahawa ketika kita kekurangannya, kita akan melihat bagaimana mata lebih kering atau mungkin jengkel. Oleh itu, selain menolong mereka mengeluarkan lebih banyak air mata, dikatakan juga meningkatkan penglihatan malam. Anda boleh mendapatkannya dalam sayur-sayuran seperti wortel dan juga tenusu, tanpa melupakan makanan laut.
Vitamin C
Salah satu yang paling dikenali oleh semua orang. Kerana ia terdapat dalam makanan kita dan sekarang lebih dari sebelumnya. Untuk menajamkan rasa ini, tidak seperti mengambil vitamin C. Oleh itu mengelakkan timbulnya masalah tertentu apabila kita kekurangannya. Oleh itu, untuk meningkatkannya dalam badan kita, kita mesti memakan buah-buahan yang mengandungi sitrus, antaranya jeruk atau lemon menonjol. Tanpa melupakan bahawa kita juga memilikinya dalam sayur-sayuran seperti lada atau brokoli.
Vitamin E
Untuk menjadi antioksidan ia akan membantu melindungi sel dan tisu. Oleh itu, ia adalah salah satu vitamin penting dalam badan kita dan yang membantu penglihatan kita. Sekiranya anda suka alpukat, selain memberi anda lemak sihat, ia akan membantu anda mendapatkan vitamin E, seperti bayam. Jangan lupa menambahkan satu sudu minyak zaitun ke makanan anda, kerana ia juga akan memberi anda vitamin ini.
Makanan apa yang perlu diambil untuk menguatkan penglihatan anda
- La lobak merah: Seperti yang kita ketahui, ini adalah salah satu protagonis hebat. Sebab utama, kerana ia mempunyai beta karoten. Kerana ia membantu kita dengan penglihatan malam dan ia akan mengurangkan atau mencegah pembentukan katarak.
- El ikan: Yang paling penting, ikan biru, kerana dalam kes ini, ikan inilah yang akan memberi kita Omega 3 yang sangat diinginkan, yang selalu menjadi keutamaan dalam hidup kita. Ini akan mengelakkan kita dari mata kering dan oleh itu anda boleh memilih antara ikan salmon, makarel, sardin atau tuna.
- Buah jeruk: Kami telah menyebutkannya dan mereka adalah satu lagi sumbangan besar untuk memperkuat penglihatan, berkat vitamin C.
- Telur: Protein dan mineralnya seperti zink adalah beberapa sebab mengapa telur juga penting untuk kesihatan mata kita.
- Frutos secos: Setiap hari kita mesti mengambil sebilangan kecil kacang. Kerana walaupun memang benar selalu dikatakan bahawa mereka tinggi kalori, yang sebenarnya adalah mereka mempunyai banyak kualiti lain untuk tubuh dan penglihatan kita. Selain mempunyai vitamin B dan E. Jadi mereka akan melindungi mata kita dari kerosakan mata.
- Produk tenusu: Dengan mempunyai vitamin A, kita juga tidak boleh membiarkannya lolos. Adalah lebih baik untuk bertaruh pada yang semula jadi, yang dapat memberikan kita khasiat yang paling bermanfaat. Kedua-dua susu dan yogurt adalah dua sumber yang baik untuk penglihatan kita.
- Sayuran berdaun hijau: Kedua bayam dan brokoli adalah dua protagonis hebat dalam kes ini. Yang pertama melindungi kita dari cahaya dan sinar matahari, sementara yang kedua memberi kita sejumlah besar zat besi serta vitamin C. Gabungkannya dalam makanan anda!