Kopi adalah minuman yang sangat terdapat pada kebanyakan pagi dan tidak begitu awal pagi. A minum yang dapat dinikmati dengan tenang di rumah, di tempat kerja, selepas makan, di mana sahaja.
Terdapat banyak varian, setiap orang mengambilnya secara berbeza, dengan gula, kekurangan susu, sendiri atau dengan air. Namun, setelah sekian lama bersama kami, telah dikesan terdapat beberapa produk yang tidak digalakkan campurkan dengan kopi.
Kopi selalu menimbulkan banyak kontroversi sama ada ia bermanfaat untuk kesihatan kita atau tidak, ini selalu bergantung pada jumlah dan penggunaan yang diberikan kepadanya. Bagi sesetengah orang, dia adalah teman yang setia, sementara yang lain dia adalah sahabat musuh terburuk.
Bila minum kopi
Apa yang telah mereka persetujui adalah memilih masa terbaik untuk menggunakannya. Contohnya, untuk jam pertama pada waktu pagi, hampir tanpa memberi masa kepada tubuh untuk bangun tidur, memudaratkan kesihatan. Selama beberapa jam ini tubuh menghasilkan lebih banyak kortisol, hormon yang bertanggungjawab untuk mengimbangi tekanan dan mengurangkan kadar glukosa darah.
Sebaliknya, jika kita memakannya sebelum tidur, ia boleh menyebabkan insomnia dan rasa tidak selesa. Kenyataan untuk menjalani malam yang baik atau buruk akan banyak bergantung pada makanan yang kita makan sepanjang hari dan terutama sebelum tidur.
Jadi masa yang paling mungkin dan disyorkan untuk minum kopi adalah antara pukul 10 hingga 12 tengah hari dan 2 dan 5 pada sebelah petang.
Jangan campurkan bahan-bahan ini dengan kopi
Mengambil kopi dengan bijak boleh mengurangkan risiko penyakit jantung anda, masalah pernafasan atau strok. Walaupun begitu, pengambilan dua cawan sehari tidak boleh dilebihi.
Sudah tentu, untuk mendapatkan semua kelebihannya, adalah senang untuk mengambilnya sendiri, tanpa bahan tambahan. Seterusnya, kami akan memberitahu anda apakah ramuan yang paling teruk yang boleh kita tambah pada kopi pagi kita.
Susu
Apabila susu ditambahkan ke kopi, ia akan kehilangan polifenol yang bertindak sebagai antioksidan. Lemak dalam susu keseluruhan melarang penyerapan. Oleh itu, jika anda menambahkan beberapa jenis susu, yang ideal adalah susu skim, versi skim walaupun tetap tidak sihat sepenuhnya.
yang susu sayuran mungkin merupakan pilihan yang lebih baik, walaupun yang ideal adalah minum kopi hanya untuk mendapatkan semua khasiatnya.
Susu Tepung
Serbuk tenusu lebih teruk daripada susu cair. Untuk mendapatkan susu tepung dengan konsisten susu, tambah sirap jagung dan minyak sayuran terhidrogenasi, tidak ada yang menggembirakan jika apa yang kita cari adalah menjaga kesihatan kita.
Di samping itu, kita akan menjadi menambah kalori kosong, lemak buatan yang terkumpul di arteri kita. Orang yang terbiasa minum susu jenis ini secara langsung berkaitan dengan diabetes, obesiti, kolesterol dan penyakit jantung.
gula putih
Banyak yang telah diperkatakan mengenai gula putih halus dan tidak kurang, menurut semua pakar pemakanan, ini adalah salah satu makanan terburuk yang dapat kita temui. Pada gilirannya, Pertubuhan Kesihatan Sedunia, mencadangkan agar tidak melebihi dos 25 gram gula sehari, 5% tenaga yang kita perlukan dalam sehari.
Rasa kopi yang pahit menyebabkan banyak orang menambah pemanis, tetapi lebih baik membiasakan secara beransur-ansur dengan rasanya dan tidak memasukkan gula ke dalam tubuh kita, yang dalam jangka masa panjang boleh sangat berbahaya dan juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan kerana kalori kosong.
Anda harus mencuba minum kopi sahaja atau menggunakan alternatif yang lebih sihat seperti gula merah atau gula perang.
Perisa tambahan
Hari ini kita dapati banyak kedai kopi moden yang menambah rasa kopi dalam bentuk sirap dan sediaan yang tidak sihat. Esen vanila, krim, karamel atau coklat mereka adalah yang paling biasa. Atau topping krim terkenal yang, walaupun menghasilkan imej yang sangat menyelerakan, sama sekali tidak bermanfaat.
Ini menambahkan banyak kalori kosong pada kopi kita yang tidak membantu penyerapan nutrien kopi. Usaha mesti dilakukan dan jika seseorang sedang dalam proses menurunkan dan menurunkan berat badan, mereka harus menghindari semua pilihan yang kaya ini tetapi tidak sihat sama sekali.
Alkohol
Adalah umum untuk melihat bagaimana orang minum kopi mereka dengan sedikit wiski, rum atau brendi. Ini membantu menghangatkan badan pada hari yang lebih sejuk. Suhu badan meningkat dengan segera tetapi alkohol itu sendiri tidak akan memberi kita apa-apa lagi.
Dari sini kami mencadangkan kepada penanam kopi yang paling banyak untuk meminumnya sendiri, kopi berkualiti baik, baru diseduh, panas, tepat dan tanpa bahan tambahan. Orang yang biasa mengambilnya hanya menerima semua sifat dan nutrien biji-bijian anda dan dalam jangka masa panjang, seluruh badan anda akan mengucapkan terima kasih.