Musim luruh, daun jatuh, hari lebih pendek dan malam lebih panjang, ia mula menjadi sejuk dan anda tidak merasa seperti meninggalkan rumah…. Kejatuhan ia adalah stesen peralihanKami sedang menyiapkan badan kami untuk musim sejuk yang hampir tidak jauh, tetapi kami tidak perlu hancur.
Hari ini saya mahu kita melakukan sebahagian daripada bahagian kita, dan yang terpenting mari kita fikirkan semua perkara yang kita mahu lakukan pada musim ini dan tidak mencari alasan untuk bersukan, jaga diri kita sedikit dan di atas semua, terus melihat apa yang kita makan, yang kemudian kita bergegas ke saat-saat terakhir untuk operasi bikini.
Kejatuhan memberi kita pelbagai jenis makanan yang boleh kita gabungkan dalam diet harian kita. Makanan yang memberi kita tenaga dan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mengatasi asthenia musim gugur yang kita ada, menjaga kesihatan yang sempurna dan yang paling penting, menguatkan sistem imun kita dan menyiapkan badan kita untuk musim sejuk.
5 Petua untuk memulakan hari dengan senyuman
- Ia bermula dengan pancuran mandian yang baik untuk menyediakan badan anda untuk perubahan suhu secara tiba-tiba dan kedatangan sejuk. Selalu selesaikan mandi anda dengan air sejuk, dan cuba tahan sekurang-kurangnya satu minit dengannya. Tidak ada cara yang lebih baik untuk mengaktifkan.
- Jus yang sedap. Anda tahu bahawa saya adalah pencinta jus semula jadi dan bahawa di blog saya telah mengajar anda bagaimana membuat smoothie buatan sendiri Senang untuk memulakan hari dengan senyuman. Kegemaran saya pada musim luruh adalah memeras dua buah oren, sebiji lemon dan sebiji lobak merah. Anda menambah sedikit madu dan anda mempunyai cukup tenaga untuk memulakan hari dengan kaki kanan.
- Selamat sarapan. Untuk memulakan hari dengan kuat, anda memerlukan sarapan pagi yang bertenaga untuk membantu anda meneruskannya dari hari ke hari. Pastikan ia mengandungi karbohidrat, protein dan lemak sayuran. Anda hanya perlu bangun sepuluh minit sebelum untuk menyiapkan sarapan yang sempurna, dan jika anda tidak tahu bagaimana menyiapkannya, jangan terlepas posting kami di cara menyediakan sarapan pagi yang sempurna.
- Jeli diraja, propolis, dan maduMereka adalah tenaga tulen dan semula jadi. Sangat berkhasiat dan kaya dengan karbohidrat, protein, vitamin A, B, C, D dan E dan mineral seperti kalsium, tembaga, zat besi, fosforus, kalium, silika dan sulfur. Mereka akan membantu anda memberi anda sejumlah tenaga.
- Kaldu, krim dan sup. Betapa saya suka makanan sudu! Tidak ada yang lebih baik daripada menikmati hidangan bertenaga di Autumn. Manfaatkan sayur-sayuran, sayur-sayuran dan kekacang yang kita ada pada masa ini untuk membuat sup dan krim buatan sendiri untuk memanaskan badan.
Makanan apa yang harus saya makan pada musim luruh?
Dengan jatuhnya daun, hutan dipenuhi dengan warna dari kuning ke oren dan merah yang lebih kuat, dan di dalam dapur kita dapat menjumpai pelbagai jenis makanan bermusim yang akan membantu kita memperbaiki badan dan makan makanan yang sihat
- Hazelnut Mereka kenyang dan julap. Ia mempunyai kalori yang sihat yang mencegah lemak terkumpul di pegangan cinta yang ditakuti. Mereka juga antioksidan, dan membantu mencegah barah dan penyakit kardiovaskular. Sekiranya anda bersukan, mereka tidak boleh ketinggalan dalam diet harian anda kerana ia menyediakan mineral seperti selenium dan mangan yang membantu meningkatkan pertahanan kita.
- Cockles Ini adalah musim mereka dan kita dapat menjumpainya di semua penjual ikan. Ambil mentah atau kukus dengan sedikit lemon. Mereka kaya akan zat besi dan vitamin C dan rendah lemak.
- Labu. Ia adalah salah satu watak utama musim luruh. Ini menyediakan diet kita dengan vitamin C, beta-karoten, antioksidan dan vitamin A yang membantu membuat antibodi untuk melindungi kita dari selesema. Ia mempunyai sedikit kalori dan banyak serat untuk mengekalkan flora usus yang sempurna. Ambil dalam sup dan krim, memang sedap.
- Pucuk Brussels. Mereka kecil tetapi besar. Sangat rucas dalam vitamin C, kalium, magnesium, yodium dan serat tidak larut. Bawa mereka dimasak disertai dengan ham atau kalkun dadu.
- Daging lembu. Ini musim memburu. Daging arnab sangat disarankan, misalnya, untuk orang yang bersukan. Ia sangat rendah lemak dan kaya dengan protein. Ia mengandungi mineral seperti zat besi, zink, selenium, kalium, dan lain-lain, yang membantu menjaga otot kita sempurna. Sediakannya di dalam ketuhar disertakan dengan ramuan aromatik. Sedap!
- Bom tangan. Ia adalah buah yang saya gemari. Ia mempunyai kandungan antioksidan, vitamin C dan kalium yang tinggi. Ia pencernaan dan mencegah cirit-birit ketika kita mempunyai perut yang tidak sedap. Ambil dalam salad, memang sedap.
- Jeruk Kami mengalu-alukan jeruk, jeruk keprok, lemon dan limau gedang. Ia sempurna sebagai jus dan juga pencuci mulut. Kaya dengan vitamin C dan kalium, mereka menjadi mustahak musim ini, terutama untuk mencegah selesema.
- Epal Bawa mereka dengan kulit! Kaya dengan vitamin C, asid malik, kalium dan serat pencahar. Mereka adalah buah yang sangat pencernaan dan pencahar. Sebiji epal dengan kulit ketika perut kosong membantu mengatur kadar kolesterol, juga membantu menurunkan berat badan jika diambil sebagai makanan ringan di antara waktu makan.
- Quince. Sekiranya anda tidak berminat mengambilnya tanpa memasak, manfaatkannya dan makanlah dimasak, disucikan, di jem atau panggang di dalam ketuhar. Ia kaya dengan vitamin C dan kalium.
- Ikan. Pomfret atau ikan todak adalah ikan musim luruh. Mereka rendah lemak, dan tinggi protein, vitamin B3, B12, kalium, fosforus dan omega 3. Bawalah mereka panggang atau panggang dengan sayur-sayuran atau salad.
- Cendawan Sebaik sahaja hujan musim luruh pertama tiba, cendawan muncul di mana-mana. Ambil peluang untuk makan chanterelles, boletus, jamur, cendawan thistle, trumpeter, dll. Terdapat pelbagai jenis cendawan dan kalori juga rendah, mereka menyediakan protein dan mineral sayuran seperti yodium, tembaga, fosforus, kalium atau zat besi.
- Anggur. Musim luruh adalah masa menuai. Anggur memurnikan, mengingatkan semula, diuretik dan antioksidan yang melindungi arteri dan jantung kita.