yang penghadaman berat Mereka agak rumit, kita tidak tahu betul kerana kita mempunyai masa ketika sistem pencernaan kita tidak bertindak balas seperti yang kita mahukan.
Kami menjumpai beberapa makanan yang dapat membantu kami menjaga pencernaan yang baik di dalam usus, tidak kira apa yang telah kami makan. Oleh itu, jika anda berminat, teruskan membaca dan membaca.
Terdapat beberapa panduan yang mesti kita laksanakan agar pengambilannya tidak mengganggu pencernaan. Penting untuk mengunyah dengan baik, tidak menyalahgunakan makanan, air liur agar dapat menelan dengan betul.
Makanan secara langsung menjadikan sistem pencernaan kita, misalnya, makanan yang kaya dengan gula, lemak berkualiti rendah dan tepung halus, kombinasi ini menjadikan perut bekerja lebih keras dan boleh menyebabkan ketidakselesaan sesekali semasa pencernaan.
Apa yang Menyebabkan Pencernaan yang Buruk?
Kita tahu makan apa makanan bergula dan tinggi lemak Dan dengan banyak karbohidrat asal yang halus, ia akan mempengaruhi pencernaan kita, namun perkara lain boleh menyebabkannya.
- Makan terlalu cepat.
- Tidak cukup air liur.
- Ambil ubat.
- Keletihan terkumpul.
- Tekanan dan kebimbangan.
- Minum banyak alkohol.
- Asap.
Kemungkinan mempunyair masalah perut sangat tinggiOleh itu, kami memberitahu anda kunci untuk mengelakkan pencernaan berat ini:
- Kunyah perlahan ke mengisar makanan dengan baik dan menghasilkan air liur yang mencukupi.
- Berhati-hatilah semasa anda makan untuk melihat dengan baik semasa prosesnya.
- Cuba jangan melakukan perkara lain semasa anda makan, jadi anda akan memusatkan perhatian anda.
- Rehat supaya sistem pencernaan anda baik dan kuat untuk berfungsi.
- Mood sangat mustahak untuk dimiliki kesihatan yang baik, humor kita dapat membantu kita menjaga kesihatan tubuh yang baik.
- menderita tekanan dan kegelisahan tidak membantu menjadi sihat.
- Kita mesti menjaga jadual makanBerjalan lama tanpa makan dan makan dengan mengidam boleh membahayakan.
- Sekiranya anda lapar sebelum tidur, jangan memaksa badan dengan makanan berat, anda boleh mengambilnya protein seperti yogurt semula jadi, segelas susu skim atau sedikit keju segar.
Makanan yang membantu penghadaman kita
Seterusnya, kami memberitahu anda makanan apa yang harus anda pertimbangkan apabila anda mengalami pencernaan yang lama.
Sauerkraut atau sauerkraut
Ia adalah salah satu daripada makanan probiotik yang dapat kita temukan dengan cara yang mudah, makanan ini membantu menampung semula flora bakteria usus, membantu kita untuk mencerna dengan lebih baik.
Sauerkraut mempunyai bakteria bermanfaat untuk usus, yang menyeimbangkan flora usus dan memperbaiki perjalanan.
Cuka cider epal
Cuka sari apel sangat bermanfaat untuk tubuh. Ia membantu badan menghasilkan HCL, asid hidroklorik, asid yang membantu kita mencerna lemak, karbohidrat, dan protein.
Selain itu, ia adalah makanan, yang menggalakkan penurunan berat badan dan melegakan refluks.
kefir
Makanan lain probiotik yang membantu kita untuk penghadaman yang baik. Sebenarnya, ini sangat baik untuk meningkatkan metabolisme kita dan meningkatkan sistem imun.
Makanan ini mempunyai rasa yang kuat dan masam. Ini adalah makanan yang lebih cair, mudah dicerna dan enak untuk usus anda, ia mengandungi 10 jenis bakteria hidup dan aktif yang dibandingkan dengan yogurt biasa yang mempunyai tiga kali lebih banyak.
Minyak zaitun
Minyak zaitun sangat bermanfaat, Sangat sesuai untuk membawanya di dapur atau mentah. Walaupun ia adalah makanan berlemak, lemaknya sangat bermanfaat dan bahkan diperlukan. Melindungi dari refluks gastrik, pedih ulu hati dan ini membantu kita melepaskan kandungan perut dengan perlahan dan sedikit demi sedikit, yang membantu kita menjaga rasa kenyang.
Artichoke
Tidak semua orang gemar artichoke, tetapi kandungannya yang tinggi dalam cynarin, bahan yang merangsang pengeluaran hempedu, bertambah baik aktiviti hati dan mencegah pembentukan batu atau batu empedu.
Di samping itu, kita tidak perlu melupakan banyaknya sumbangan serat yang membantu kita mengeluarkan racun dengan cara yang lebih baik.
Manzana
Banyak yang mengatakan bahawa mengambil sebiji epal sehari kita menjaga kesihatan, vitamin dan kandungan seratnya menjadikannya sempurna untuk mengurangkan sembelit dan mengawal kolesterol jahat atau LDL. Ingat atau cuba untuk selalu mengonsumsi epal dengan kulit, di mana kebanyakan nutrien berada.
Piña
La nanas Walaupun kami tidak dapat memperolehnya sepanjang tahun kerana ia adalah buah bermusim, oleh itu, apabila anda melihatnya di pasar raya, jangan ragu untuk mendapatkan sepotong.
Nanas mengandungi bromeliad, enzim sihat yang membantu kita memecahkan lemak yang sukar dicerna. Apa lagi, merebus cengkerang itu memberi kita infusi yang enak dan membantu mengelakkan penyakit usus, kembung dan bisul.
Halia
Akar ini sangat sihat, dan seiring berjalannya waktu ia telah menemui sebilangan besar pengikut, bukan hanya untuk rasanya yang enak, tetapi juga untuk khasiat hebat yang ditawarkannya kepada kami. Halia membantu kita membebaskan enzim oleh pankreas, yang membantu kita menelan lebih ringan dan tanpa keasidan. Di samping itu, ia adalah antibakteria kuat yang membantu kita menjauhkan bakteria.
Ia mencegah perubahan pada flora usus, mengurangkan cirit-birit dan meningkatkan pengosongan. Apa yang menghalang pencernaan yang perlahan dan sukar.