Anda boleh mengakuinya, tidak mudah untuk mempunyai masa yang diperlukan setiap hari untuk dapat bersenam. Diet yang sihat adalah permulaan yang baik, tetapi tidak mencukupi. Anda perlu bergerak lebih banyak, dan kita tidak bermaksud lari untuk membawa anak-anak anda ke sekolah, kemudian pergi bekerja, kemudian pergi membeli-belah ... Tidak ada yang lain, kita bermaksud bersenam.
Setiap ibu menyusahkan pekerjaan, anak-anak, rakan, keluarga, dan pekerjaan rumah setiap hari, dan di antara semua tuntutan itu, kita juga harus menjaga diri kita sendiri! Nampaknya mustahil ...
Tetapi kesejahteraan anda sendiri tidak dapat diletakkan di latar belakang. Anda tidak boleh mempunyai masa lapang keluarga atau anda tidak akan mempunyai masa untuk diri sendiri. Mungkin yang tidak anda sedari adalah dengan memeriksa kesejahteraan anda di kotak terakhir senarai yang harus dilakukan, anda hanya akan mengalami keletihan fizikal dan mental yang akhirnya akan mengakibatkan kerugian. Anda boleh mengubahnya dan mula bersenam, selain menjaga diet yang baik untuk kesihatan anda.
Petua senaman yang realistik jika anda seorang ibu yang sibuk
- Bersenam pada awal pagi. Jangan tunggu sehingga petang untuk bersenam kerana anda akan letih, banyak yang perlu dilakukan dan anak-anak anda perlu pergi ke taman, kemudian mandi dan makan malam kemudian. Sekiranya anda boleh, cuba bangun satu jam lebih awal pada waktu pagi dan bersenam. Oleh itu, apabila anda memulakan hari anda, latihan anda akan selesai!
- Mempunyai gimnasium di rumah. Bayaran gim boleh menjadi mahal, dan jika anda datang dan pergi, anda juga akan kehilangan masa berharga yang diperlukan oleh anak anda di sisi anda. Sangat mudah (dan lebih selesa) untuk membuat gim rumah sendiri, dan anda tidak perlu membayar yuran bulanan! Yang perlu anda mulakan ialah: tikar, beberapa dumbbell, dan mungkin tali lompat. Apabila anda berada dalam bentuk yang baik, anda dapat membina pasukan anda bergantung pada minat anda.
- Libatkan anak-anak dalam latihan. Anda boleh membuat anak-anak anda melakukan senaman rutin bersama anda dan dengan itu anda dapat memperoleh dua mata ganda: bersenam dan anak-anak anda bersama anda. Anda akan terkejut berapa banyak yang anda boleh ketawa di sebelah anak-anak anda, dan anda semua akan menyokong kehidupan yang sihat!
- Bersenam sepanjang hari. Sekiranya anda tidak mempunyai cukup waktu untuk mendedikasikan satu jam untuk bersenam, mengapa tidak menyebarkan latihan anda sepanjang hari? Berlari sambil mengejar e-mel, lakukan squats semasa anda memasak makan malam, dan lakukan beberapa sit-up semasa anak-anak bermain di bilik mandi!
- Cari motivasi dengan memuat turun aplikasi kecergasan. Berkat teknologi baru, terdapat banyak aplikasi untuk telefon bimbit anda yang dapat membantu anda tetap bermotivasi dalam bersenam dan juga dapat membantu anda berlatih setiap hari dengan panduan latihan. Ia seperti mempunyai jurulatih maya di telefon bimbit anda.
Adakah anda sudah tahu bagaimana anda akan melakukan senaman walaupun anda mempunyai masa yang terhad?