Semasa musim sejuk orang mereka cenderung untuk menambah berat badan hampir tanpa menyedarinya Dan ada titik di mana kita mungkin ingin kehilangan beberapa kilo yang telah kita perolehi. Menurunkan berat badan selalunya merupakan proses yang sukar bagi banyak orang dan sebilangan mereka sebenarnya merasa seperti sedang berjuang tanpa hasil yang jelas. Itulah sebabnya anda mungkin membuat beberapa kesalahan yang tidak membantu menurunkan berat badan.
Ia adalah perkara biasa melakukan kesalahan yang disesatkan oleh kepercayaan tertentu atau untuk maklumat yang tidak betul. Pertama sekali, kita harus menjalani pemeriksaan kesihatan dan melihat apakah ada masalah di mana kita tidak menurunkan berat badan, tetapi di luar ini anda mungkin membuat kesilapan yang sebenarnya cukup biasa ketika memulakan diet.
Elakkan sarapan
Terdapat banyak orang yang terburu-buru atau kerana mereka tidak terbiasa membuang makanan yang semestinya salah sarapan pagi yang paling penting. Sarapan pagi adalah makanan pertama yang kita makan sehingga badan kita mula berfungsi. Ini adalah makanan di mana kita dapat mengambil karbohidrat, kerana mereka adalah bahan bakar utama yang memberi kita tenaga segera. Sebilangan lemak baik yang memberi kita tenaga jangka panjang juga dibenarkan. Anda tidak boleh kehilangan vitamin dalam buah dan beberapa protein bersama tenusu. Sekiranya kita makan sarapan pagi yang baik, kita memastikan bahawa kita tidak begitu lapar di tengah pagi, ketika kita tiba-tiba menginginkan makanan manis.
Minum sedikit
Ketika menurunkan berat badan juga penting air minuman dan cecair lain yang bermanfaat seperti infusi tanpa gula. Sekiranya kita minum, kita akan merasa kenyang dengan lebih mudah dan kita tidak akan menggigit banyak makanan. Itulah sebabnya muslihat yang baik adalah sentiasa menggunakan sebotol air. Sekiranya air itu kelihatannya tidak mempunyai rasa dan sukar bagi anda untuk meminumnya, anda boleh menambahkan beberapa keping lemon atau timun atau hanya minum infus, tetapi anda tidak boleh menambahkan gula.
Salad semasa makan
Salad mempunyai reputasi sebagai makanan penurunan berat badan utama, tetapi itu tidak selalu berlaku. Sekiranya kita menambah roti bakar ke salad, keju tinggi lemak dan bahan-bahan lainSelain sos atau sejumlah besar minyak, ia mungkin mempunyai lebih banyak kalori daripada hidangan lain yang kami anggap kurang sihat. Itulah sebabnya ketika membuat salad, kita mesti mengambil kira apa yang kita masukkan ke dalamnya agar tidak meningkatkan pengambilan kalori tanpa menyedarinya.
Makanan kurang masak
Cara memasak makanan boleh menjadi cara lain untuk melakukan kesilapan ketika menurunkan berat badan. Salah satu perkara yang elakkan adalah membuat goreng, tetapi juga masak dengan banyak minyak atau roti makanannya. Memasak kukus, panggang atau bahkan dibakar dalam papillote atau dengan sedikit minyak adalah cara yang lebih sihat untuk makan daging, ikan dan sayur-sayuran. Hampir tidak ada makanan yang berbahaya dan boleh ditambahkan ke dalam diet tetapi kita mesti tahu bagaimana melakukannya. Kadang-kadang yang gagal adalah cara memasaknya dan perasa yang kita tambah.
Kekal tidak menetap
Ketika kita ingin menurunkan berat badan, sangat penting untuk tetap bugar. Bukan hanya kerana penurunan berat badan akan lebih besar, tetapi juga kerana ini akan membantu kita menjadi lebih sihat. Tidak baik makan sedikit dan dengan demikian menipu badan, kerana kita boleh mempunyai kesan pemulihan yang besar dan kerana kita kekurangan nutrien. Lebih baik menurunkan berat badan dalam jangka masa panjang dengan diet dan senaman yang sihat ditambah dengan rutin harian kita. Barulah kita dapat menurunkan berat badan yang sihat.