Tanpa mengetahui mengapa kita tiba-tiba merasa letih, mempunyai masa ketika kita tidak merasa bertenaga, atau sedikit tertekan. Badan anda mungkin menghantar isyarat kepada anda dan anda perlu meletakkan brek.
Sekiranya anda memerlukan dos yang besar kopi untuk berlari, ambil T atau kapsul dari guarana, Kami memberitahu anda beberapa helah untuk mengelakkan rasa letih sepanjang hari dan mempunyai tenaga secara tiba-tiba.
Keletihan kronik wujud dan boleh menjadi akibat daripada kebiasaan buruk dalam sehari-hari, pada minggu demi minggu atau bulan ditambah bulan. Sekiranya anda ingin mempunyai tenaga, teruskan membaca baris ini dan selesaikan hari itu dengan senyuman dan tanpa banyak kopi di urat anda.
Rasa letih sepanjang hari atau melihat betapa sukarnya anda melakukan semua aktiviti anda, tidak memberi perhatian di tempat kerja atau di kelas ia boleh menjadi sangat mengecewakan dan tidak menyenangkan. Masa menjadi perlahan dan hari tidak berakhir, anda berfikir sepanjang masa untuk tidur dan berehat tanpa memahami mengapa tenaga itu rendah.
Punca penat
- Jangan melakukan senaman fizikal. Walaupun kelihatan bertentangan, jika kita tidak bersenam, kita tidak akan aktif dan kita merasa keletihan di badan kita. Latihan mendorong tidur, ketenangan dan kepuasan, berkat endorfin. Tidur menjadi pulih sehingga pada waktu malam kita dapat berehat dan tidak merasa letih pada keesokan harinya.
- Jangan minum cecair atau air yang diperlukan. Tubuh memerlukan air untuk berfungsi, jika kita mengalami dehidrasi kita akan lebih letih dan tahap tenaga kita akan turun. Dehidrasi melambatkan peredaran darah, jadi oksigen atau nutrien bergerak perlahan.
- Kekurangan zat besi. Mempunyai kekurangan zat besi atau tahap rendah dapat menyebabkan kita menjadi lebih letih, di samping itu, dalam jangka panjang ia dapat menyebabkan anemia dan boleh menjadi gejala yang serius. Sekiranya kita yakin bahawa kita kekurangan, disarankan untuk melakukan ujian darah.
- Keperibadian masing-masing. Kami bermaksud bahawa jika anda seorang yang sempurna atau hebat, mood dan tenaga anda akan berkurang kerana anda bekerja dengan lebih intensiti lebih lama daripada yang diperlukan, menyebabkan keletihan itu. Anda harus belajar untuk mengambil sesuatu dengan cara positif dan tidak mengalami tekanan. Anda mesti tahu bagaimana melihat sesuatu dengan perspektif.
- Langkau sarapan Dengan cara yang sama seperti air yang sangat penting, sarapan pagi berbuka puasa pada waktu malam dan jika kita tidak memperkenalkan nutrien yang sihat, otak dan badan tidak akan mempunyai tenaga untuk berfungsi dengan baik. Ramai orang melangkau sarapan dan itu adalah kebiasaan yang sangat tidak sihat.
- Berjaga-jaga dengan kerap. Sekiranya anda bangun lewat pada hujung minggu, keletihan yang anda kumpulkan pada hari-hari tersebut mungkin akan memberi kesan buruk kepada anda sepanjang minggu ini, dengan alasan ini, elakkan berjaga sehingga badan anda tidak berlebihan pada minggu tersebut.
- Jangan putus semasa cuti: Adalah sangat penting untuk mengetahui cara memutuskan hubungan dan mengatakan tidak pada situasi tertentu. Kita mesti tahu bagaimana membezakan masa untuk setiap perkara. Walaupun anda telah mengumpulkan pekerjaan dari tempat kerja, jangan tertekan dan tidak melakukannya semasa cuti, anda mesti berehat sehingga badan pulih sepenuhnya dan anda mempunyai cukup tenaga untuk mengembangkan aktiviti anda selepas cuti. Apabila kita berehat, kita merasa baru, lebih kreatif, dan kita akan lebih produktif.
- Tidak memeriksa e-mel sebelum tidur atau memikirkan kerja. Kita harus berusaha untuk memisahkan dan tidak memeriksa e-mel atau menghabiskan masa yang lama dengan telefon bimbit kita. Sebelum tidur, baca buku yang bagus, berbincang dengan pasangan anda dan nikmati rehat malam yang damai. Keesokan harinya anda akan menghadapi apa yang menyentuh anda.
Kepayahan dapat menjadikan hari kita menjadi dua, jam tidak berlalu dan kita merasa letih, kecewa dan mempunyai watak yang tidak baik. Anda sudah mengetahui punca keletihan, sekiranya mengalami keletihan kronik atau berfikir bahawa anda mengidapnya, jangan teragak-agak dan berjumpa doktor keluarga anda.