Kita berada di bulan Januari dan kita semua mahu bermula makan makanan yang seimbang sepenuhnya. Dalam diet jenis ini, buah menjadi penting bersama dengan sayur-sayuran. Buah ini menawarkan sejumlah besar air, serta vitamin yang hebat. Ia mempunyai khasiat yang baik kerana mempunyai sedikit kalori, sebab itulah selalu disyorkan dalam diet seimbang.
Epal adalah salah satu makanan yang mesti dimakan setiap hari dan mempunyai banyak kelebihan. Semasa berdiet, kita mesti ketahui kaloriWalaupun bukan satu-satunya perkara yang penting dalam makanan, kerana nutrien dan khasiatnya sangat penting. Itulah sebabnya kita akan mengetahui kalori dalam epal dan juga khasiat dan faedahnya.
Kalori epal
yang kalori epal adalah 52 dalam 100 gram produk. Epal mempunyai 107 mg kalium, 0,2 gram lemak, 14 gram karbohidrat, di antaranya 2,4 gram serat makanan dan 10 gram gula. Ia mempunyai 4,6 gram vitamin C dan menawarkan vitamin A dan magnesium.
Khasiat epal
Epal adalah buah kaya dengan pektin, yang merupakan serat larut yang tidak diserap dalam usus. Ia membantu mengekalkan air dan mengatur perjalanan usus dengan lebih baik. Ini juga memerangi penampilan bukan hanya sembelit, tetapi juga barah usus besar.
The asid organik dari epal mereka sangat penting untuk menjaga kesihatan kita. Asid ini mengatasi proses keradangan yang menyebabkan semua jenis penyakit seperti barah. Mereka mempunyai sifat alkali yang dapat mencegah keradangan tisu sambil mengekalkan kesihatan jangka panjang.
La epal menghalang kenaikan berat badan atau sekurang-kurangnya membantu mengekalkan berat badan yang betul. Ini kerana ia menjaga kadar gula dalam darah selalu seimbang, sehingga tidak ada lonjakan dan kita cenderung merasa bingung. Mereka mempunyai kesan kenyang walaupun sedikit kalori, menjadikannya makanan ringan yang ideal pada bila-bila masa.
La epal mempunyai flavonoid, yang membantu memerangi radikal bebas. Seperti buah-buahan lain, ia mengandungi antioksidan yang mencegah penuaan sel. Mereka juga membantu membersihkan arteri dan mencegah kolesterol dan penyakit kardiovaskular.
Makan epal setiap hari
Epal mesti dimakan setiap hari kerana mempunyai khasiat yang hebat. Mereka membantu menjaga kesihatan kita, untuk mengelakkan penyakit seperti kolesterol. Adakah makanan kenyang, dengan banyak air, dengan vitamin C dan dengan sifat yang menjaga perut kita dalam keadaan baik, menyerap toksin yang menyebabkan masalah kesihatan. Untuk mengetahui kesan makanan ini, anda mesti mengambil epal setiap hari.
Cara pengambilan epal
Epal boleh dimakan dengan pelbagai cara. Untuk diet yang seimbang dan sihat, anda mesti mempunyai keseimbangan nutrien, jadi anda harus makan semua jenis makanan. Sekiranya anda akan memulakan diet yang hipokalori untuk menurunkan berat badan, anda semestinya berjumpa doktor keluarga atau pakar pemakanan untuk mengikuti garis panduan yang tidak membahayakan kesihatan.
Epal boleh dimakan dengan pelbagai cara. Sekiranya kita mahu mengambil serat dan membantu gigi kita, kita mesti dimakan secara langsung dengan kulit, walaupun selalu membersihkannya untuk mengelakkan mengambil lilin atau produk yang kadang-kadang ditambahkan. Epal mentah boleh dimakan antara waktu makan atau pada bila-bila masa sepanjang hari untuk pencuci mulut.
Mereka juga boleh ditambahkan pada makanan, kerana epal sangat sesuai hidangan seperti salad. Mereka boleh dipanggang dengan sedikit madu dan juga boleh dimasukkan ke dalam banyak pencuci mulut, dari kek span hingga kek, berkat rasa manisnya dengan cara yang paling tidak berasid.