Ia terdiri daripada dos protein yang tinggi, nilai pemakanan hebat yang boleh memberi manfaat kepada tubuh.
Kacang polong juga dikenali sebagai kacang polong atau kacang polong, adalah kekacang dengan cara yang sama seperti lentil, kacang buncis, kacang polong atau asam jawa. Mereka adalah makanan yang bermanfaat dan kaya nutrien.
Yang paling kami ketengahkan adalah ketinggiannya kandungan proteinOleh itu, ia adalah makanan yang banyak dimakan oleh atlet dalam jumlah yang lebih banyak. Di samping itu, makanan ini disyorkan kepada semua orang yang mengikuti diet vegetarian atau vegan, dengan alasan yang sama.
Nilai pemakanan
Kacang polong memberi kami nilai berikut:
- 100 gram produk mengandungi 10 gram karbohidrat.
- Mereka menyediakan kalium, fosforus, magnesium, natrium, kalsium, zat besi, zink dan selenium.
- Vitamin C, B9, B1, B6, provitamin A.
- Dos serat yang tinggi, meningkatkan fungsi usus.
- 100 gram produk memberi kita 80 kalori
Mereka sesuai sebagai pilihan pertama untuk hidangan atau sebagai hiasan untuk daging atau ikan. Mereka boleh dimasak dengan pelbagai cara, direbus, dikukus atau segar. Yang ideal adalah untuk menjadikannya semula jadi dan tidak bekuWalau bagaimanapun, kaedah paling mudah adalah mencari mereka yang sudah dimasak atau di bahagian beku.
Manfaat kesihatan kacang polong
Seperti yang kami nyatakan, makanan kecil ini mempunyai khasiat hebat yang membantu kami memperbaiki keadaan kesihatan badan kitaSeterusnya, kami akan memberitahu anda bagaimana penggunaannya dapat membantu kami.
Membantu kita menurunkan berat badan
Ia adalah makanan dengan protein protein dalam dos yang tinggi, protein ini membantu kita merasa lebih kenyang dan ini membantu kita mengesan kalori yang kita makan.
Apabila kita ingin menurunkan berat badan kita mencari sejumlah besar makanan rendah kalori dan rendah lemak, kita mencari hubungan langsung kalori yang dimakan dengan aktiviti hari itu. Dalam kes ini, kacang polong adalah pilihan yang sangat baik untuk mereka makronutrien Dan protein tumbuhan akan membuat kita merasa kenyang lebih lama tanpa perlu makan.
Meningkatkan fungsi buah pinggang
Kacang polong boleh menjadi makanan yang ideal untuk semua orang yang menderita masalah de buah pinggang, protein yang terdapat dalam penundaan kacang dan mencegah timbulnya kerosakan ginjal pada mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi.
Ini adalah makanan yang menstabilkan kadar tekanan darah, membuat air kencing mengeluarkan lebih banyak toksin dengan lebih cekap.
Jagalah hati kita
Ia bertambah baik kualiti kesihatan kita kardiovaskular. Makanan hijau kecil ini berkaitan langsung dengan jantung kita, kerana ia membantu kita mengurangkan tekanan darah ketika mempunyai kadar tertinggi.
Sekiranya dimakan selama 8 minggu, kita dapat mulai memperhatikan peningkatan.
Mengatur gula dalam darah
Sekiranya kita meningkatkan pengambilan kacang polong dalam makanan kita, yang merupakan sumber karbohidrat dan protein sayuran yang kaya, badan kita meningkatkan jumlah gula dalam darah, bagaimanapun, dalam kes ini, tubuh kita menangkalnya dengan mengeluarkan insulin untuk mengekalkan tahap yang baik.
Kontraindikasi dan kesan sampingan protein kacang polong
Tidak ada kesan sampingan kacang polong atau protein kacang polong, walaupun kita tidak boleh berlebihan. Kerana jika kita tidak mempunyai kawalan, kita dapat merasakan hal berikut:
- Kita boleh mempunyai cirit-birit jika kita menyalahgunakan protein kacang polong atau kacang polong.
- Akan meningkatkan asid urikOleh itu, tidak digalakkan untuk pesakit yang menderita gout atau mempunyai tahap hiperurisemia tertentu.
- Sekiranya kita meningkatkan penggunaan protein, Walaupun ia adalah protein nabati atau haiwan, kita mungkin mengalami penyahkalsifikasi dan mengalami osteoporosis dan sakit pada tulang.
- La protein kacang ia tidak perlu menggantikan makanan protein yang lain, kita harus menjaga kehidupan yang sihat dan makanan yang seimbang.
Lain kali anda mahu makan sihat dan semula jadi, sila makan kacang polong dalam resipi anda seterusnya.