Risau membuat anda tidak tidur? Ini adalah salah satu soalan yang paling sering diulang dan tentu saja rumit ketika berhadapan dengan jawapannya. Terdapat banyak orang yang tidur dengan banyak masalah yang menghantui kepala dan kehidupan mereka setiap hari.
Dengan ini apa akan berlaku ialah insomnia berlaku dengan cepat, kita tidak dapat tidur sepanjang malam dan kita bangun lebih letih daripada biasa. Jadi bulatan dihasilkan dari mana sudah sukar untuk keluar. Tetapi ya, ia juga mempunyai penyelesaian dan sekarang kami akan memberitahu anda bagaimana anda dapat mengatasinya. Tulis petua ini!
Tuliskan semua yang ada di kepala sebelum tidur
Selalu dikatakan bahawa salah satu terapi terbaik adalah berkongsi masalah. Maksudnya, bercakap dan mendedahkannya kepada orang lain atau bahkan dengan kuat. Tetapi dalam kes ini kita akan melakukannya dengan cara yang berbeza dan yang terbaik adalah menulis apa yang berlaku kepada kita. Ya, seolah-olah surat khabar, tetapi dalam kes ini hanya dengan kebimbangan. Walaupun harus diingat bahawa jika mereka menimbulkan perasaan sedih dan mengubah irama hidup kita, bukan hanya pada waktu malam, kita mesti memperlakukan mereka dengan pakar. Sementara itu, kami akan menulisnya setiap malam. Nampaknya dengan membiarkan mereka ditulis, kita akan dapat merasa lebih baik, tidak melihat masalah besar dan kepala kita akan memulakan proses rehatnya.
Amalkan aktiviti santai di luar bilik tidur
Banyak orang diaktifkan dengan melakukan sukan berjam-jam sebelum tidur, sementara yang lain berasa santai kerana tiba keletihan. Dengan ini kami bermaksud bahawa tidak semua dari kita terjejas sama tetapi benar bahawa apabila kebimbangan tidak membiarkan anda tidur, kita mesti memilih kaedah lain yang lebih santai seperti bermeditasi, mewarna atau membaca tetapi buku atau majalah dan bukan peranti. Kami akan melakukan semua ini dengan meninggalkan bilik, seperti menghirup udara segar. Oleh kerana semakin banyak kita berada di dalamnya dan semakin sedikit kita dapat tidur, perasaan penderitaan akan bertambah. Jadi, tanpa memaksa impian itu, lebih baik meluangkan masa untuk melakukan aktiviti santai di mana kita membuat minda kita sibuk.
Matikan telefon bimbit anda sebelum tidur
Bukan hanya sebelum, tetapi sebentar sebelum anda tidur. Kerana dikatakan bahawa cahaya dari jenis alat inilah yang membuat kita lebih berwaspada. Oleh itu, kita tidak akan dapat berehat tetapi sebaliknya. Terutama apabila kita sudah mengheret masalah atau masalah. Oleh itu, cuba lupakan telefon bimbit anda, berehat seberapa banyak yang mungkin dan lupakan semua perkara di sekeliling anda selama beberapa minit, selalu berfikir bahawa tidur akan membantu meningkatkan kesihatan anda, dan juga rehat.
Cubalah untuk selalu menjaga jadual tidur yang sama
Memang benar bahawa kita tidak selalu dapat melaksanakannya dan dapat difahami. Tetapi dalam kemungkinan, kita mesti mengambil kira. Kerana jika beberapa hari kita tidur terlambat dan yang lain mahu melakukannya lebih awal, sukar bagi tubuh untuk terbiasa dengan banyak perubahan. Oleh itu kita mesti menetapkan jadual dan irama. Sehingga sedikit demi sedikit ketika waktunya tiba, tubuh bersedia untuk memperhatikan bahawa waktunya telah tiba untuk dapat tidur lena.
Sukan ini sentiasa ada dalam hidup anda
Sebelum kita menyebut beberapa aktiviti, tetapi sekarang kita merujuk kepada sukan itu sendiri. Dalam kes ini kita mesti mencari beberapa minit sehari untuk mendedikasikannya. Kerana sungguh kita perlu menjaga badan dan minda dalam keadaan baik. Sukan membantu kita melepaskan hormon kebahagiaan, selain mengurangkan tekanan dan mengatasi kegelisahan. Oleh itu, bermula dari ini, kita tahu bahawa ia akan membantu kita untuk mengatasi masalah-masalah yang membuat kita merasa curiga. Tentunya sedikit demi sedikit, dengan menerapkan setiap nasihat, kita akan mendapat rehat yang lebih baik.