Lain kali anda berada di pesta atau restoran, lewatkan kentang goreng! Anak-anak mesti memahami pentingnya menjalani gaya hidup sihat sejak usia muda, dan ibu bapa mereka harus memastikan bahawa ini dilakukan lebih awal ... Masyarakat terbiasa dengan diet yang buruk dan banyak "makanan ringan" pada waktu-waktu istimewa.
Seperti di pesta atau keluar makan, misalnya di restoran, keluarga membiarkan diri mereka makan semua yang mungkin, pada hari-hari biasa, mereka tidak akan makan. Tetapi apabila anda melewatkan diet anda dengan sengaja, ia boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anda seperti memakannya setiap hari.
Diet bayi yang sihat
Terdapat beberapa cara yang boleh anda cuba untuk menjadikan diet keluarga dan anak anda sihat ketika anda meninggalkan rumah. Berikut adalah beberapa idea supaya apabila anda keluar makan atau menghadiri pesta, anda akan belajar makan dengan sihat, Yang terpenting, anak-anak anda belajar apa pilihan paling sihat untuk mereka sekarang dan selamanya!
- Lain kali anda berada di pesta atau restoran, lewatkan kentang goreng. Sebagai gantinya, tambahkan sepiring kentang panggang atau sayur-sayuran ke dalam makanan.
- Kawal pengambilan gula anda. Adalah sukar untuk menjauhkan diri dari meja manis di pesta. Ajar mereka untuk menikmati, bukan pesta. Mengurangkan gula di rumah boleh menyebabkan bencana ketika anda keluar kerana mereka akan meminumnya tanpa ukuran dan tanpa anda sedari ... Oleh itu, biarkan mereka mempunyai beberapa gula-gula atau coklat, tetapi secara sederhana. Ini bukan tentang melarang semuanya, jika tidak tentang mengambilnya secara sederhana dan mengetahui cara mengawal diri sendiri.
- Elakkan minuman sejuk dan jus komersial. Minta mereka minum air pegun atau berkilau, hadkan kalori tambahan dan tidak perlu. Sebagai tambahan, anggaran doktor gigi akan mengucapkan terima kasih ... kerana anda akan menjaga kesihatan gigi anda!
- Lihatlah ukuran bahagian yang anda makan ... semuanya. Fokus pada menu kanak-kanak atau pilih pilihan yang lebih kecil. Sekiranya terdapat terlalu banyak di pinggan, anda akan memakannya dan anda akan memakan lebih banyak kalori daripada yang diperlukan.
- Ayam dan sayur-sayuran lebih baik semasa anda pergi ke restoran ... bukannya pizza atau hamburger dengan kentang goreng.
Ingat ... sentiasa sihat
Suasana kita dipengaruhi oleh apa yang kita makan, dan anak-anak tidak berbeza. Anak yang sihat adalah anak yang bahagia (dan itu juga bermaksud ibu dan ayah yang sangat bahagia). Para pakar berkongsi maklumat berguna berikut:
- Ucapkan selamat tinggal kepada makanan yang diproses: diet yang kaya dengan makanan olahan, seperti makanan goreng, pencuci mulut manis, makanan ringan bergula, tepung halus, dan bijirin dapat meningkatkan risiko kegelisahan dan kemurungan pada anak
- Jauhkan minuman sejuk: Menurut beberapa kajian, kanak-kanak yang minum empat atau lebih gelas minuman sejuk atau bergula sehari, termasuk versi diet, mempunyai risiko kemurungan yang lebih tinggi.
- Tidak ada lagi kafein: Kafein dalam minuman sejuk, minuman bertenaga, atau minuman kopi boleh menyebabkan kegelisahan pada anak-anak dan memburukkan lagi perasaan depresi.